الاكتئاب هو اضطراب منهك. إنه يؤثر على الحياة الطبيعية للشخص المصاب ، سواء كان ذلك في العمل أو العلاقات أو الصحة الجسدية والنفسية. الاكتئاب هو أيضًا مفسد للحياة الجنسية لأن الاثنين لا يختلطان جيدًا. إنه يؤثر على الرغبة الجنسية وقد يكون لدى الشريك المكتئب دافع جنسي غير موجود. قد تضيع هزات الجماع حيث يسود التعب وقلة الحماس.
ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أنه بمساعدة بعض الاستراتيجيات ، يمكن منع الاكتئاب من القضاء على الحياة الجنسية للفرد. بعض هذه الخطوات على النحو التالي:
- وضع الأساطير في غرفة النوم في الراحة– من المهم أن نفهم أنه ليس كل شخص يمارس الجنس بشكل رائع أو يمارس الجنس كل يوم أو لديه عدة هزات الجماع. الجنس جزء من الحياة ويجب على المرء أن يسعى للاستمتاع به دون ممارسة أي ضغط والاعتقاد بأشياء تجعل من الصعب القيام به. يجب أن يتذكر المرء أيضًا أن الاكتئاب مؤقت ويمكن علاجه جيدًا.
- معالجة المشكلة الأساسية – يمكن منع الاكتئاب من إعاقة الحياة الجنسية من خلال معالجة السبب الجذري. يمكن تحقيق ذلك من خلال التواصل الصريح مع الشريك. ما الذي يسبب اكتئاب الشريك؟ هل لها علاقة بشريك أو مع أطفال أو عمل أو أصدقاء أو مشكلة صحية ، إلخ؟ يجب على المرء أن يحاول إيجاد حل للمشكلة الأساسية لأن ذلك يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف الاكتئاب.
- الانغماس في النشاط البدني – من المعروف أن التمرينات تعزز الحالة المزاجية. يساعد في إفراز الهرمونات مثل السيروتونين وهو محسن للمزاج. كما أنه يساعد على تنعيم الجسم وهذا قد يرفع من احترام الشخص لذاته أيضًا. ممارسة الرياضة باعتدال لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب وإحياء الرغبة في أن تكون حميميًا.
- التواصل بطريقة غير جنسية – يجب على المرء أن يجد الوقت للتواصل مع الشريك دون ضغوط الخوض في لقاء جنسي. حتى الأفعال البسيطة المتمثلة في إمساك الأيدي والتقبيل وعناق الدب لبعضهم البعض يمكن أن تساعد في إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة. يعد الطهي معًا ، والغسيل معًا ، وفرك الظهر ، والحضن بعضًا من طرق التواصل بعمق مع بعضنا البعض والتي من شأنها أن تمهد في النهاية الطريق لممارسة الجنس بشكل أفضل.
- ضبط المزاج الصحيح – يمكن أن تجعل مضادات الاكتئاب من الصعب على الشخص الانتصاب أو النشوة الجنسية. لذلك ، من الحكمة الاستثمار في بعض الجهود مسبقًا لضمان جلسة مرضية. أخذ حمام معطر ، وتناول عشاء خفيف ، وتناول بعض مثير للشهوة الجنسية ، والاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة ، وتركيب بعض الأضواء الخافتة والرومانسية في غرفة النوم ، واستخدام معطر الغرفة ، واستخدام أغطية سرير جديدة هي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد الشخص على النظر تحيل إلى الفعل الرئيسي.
- الاعتناء بالنفس – يمكن أن يكون الاكتئاب بلا رحمة ومن السهل أن يضيع المرء في تعقيد وضع المرء. ومع ذلك ، من المهم أن تكون لطيفًا على الذات. ما لم يعتني المرء بنفسه ويشعر بالرضا ، فمن الصعب الاستمتاع بالعلاقة الحميمة. لذلك ، تدليل نفسك بالذهاب إلى منتجع صحي ، أو قص الشعر ، أو مانيكير ، أو تجميل الوجه أو جلسة فن الأظافر ، أو تناول كعكة دونات ، أو قراءة نفض الغبار بالجبن أو مشاهدة rom-com ، أو شراء إهمال الحرير ، وما إلى ذلك ، يجب أن يكون مفيدًا.
الاكتئاب قابل للعلاج
في بعض الأحيان ، على الرغم من تجربة هذه النصائح ، قد تستمر أعراض الاكتئاب في إعاقة الحياة الجنسية. في مثل هذه الحالات ، من المهم التحدث إلى متخصص. إذا تُرك الاكتئاب دون معالجة ، فقد يكون مدمرًا.
