في عالمنا المحموم ، قد يكون من الصعب أحيانًا إيجاد الوقت لتدليل أنفسنا. أثناء التوفيق بين مسؤوليات العمل والأسرة والمنزل ، من السهل افتراض أن الكماليات الكبيرة والصغيرة هي للأثرياء والمشاهير فقط. ولكن بغض النظر عن مدى انشغالك أو مدى ضيق ميزانيتك ، فهناك بعض الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها لتشعر وكأنك في حضن الرفاهية – ولو لبضع دقائق فقط.
اذهب إلى صالون. مرة في الشهر ، اذهبي إلى الصالون وافعلي شيئًا: مانيكير أو باديكير ، شمع للحواجب – حتى شمع البكيني! – أو للوجه. هذه هدايا غير مكلفة يمكن أن تكون ممتعة لمدة نصف ساعة – لكن المكافأة الحقيقية هي الاستماع إلى الإطراءات التي تحصل عليها طوال الشهر على يديك وقدميك وحواجبك الجميلة … إلخ.
اذهب إلى الغداء – بمفردك. بين الحين والآخر ، كافئ نفسك بأخذ استراحة غداء فردية. اذهب إلى أحد المطاعم المفضلة لديك – ستكون الأسعار أقل بكثير في وقت الغداء ، لذا انطلق واطلب المقبلات ، إذا كنت تريد ذلك. اذهب بنفسك. خذ كتابا. اقض بضع ساعات من الاسترخاء واستمتع بالطعام والقراءة. من المؤكد أنك ستعود إلى حياتك الطبيعية وأنت تشعر بالشحن والاسترخاء.
خذ حمام الفقاعات. متى كانت آخر مرة قمت فيها برسم حمام ساخن ببعض الزيوت المعطرة واستغرقت بعض الوقت لنفسك؟ يعتبر الحمام الخاص بك واحة – في العديد من المنازل ، هو الغرفة الداخلية الوحيدة التي يوجد بها قفل – وإذا كانت لديك حياة مرهقة ، فيجب أن تستفيد منها بشكل كامل. دلل نفسك من خلال تضمين كأس من النبيذ أو كتاب أو بعض الصابون أو الزيوت المعطرة – أيًا كان ما يجعلك تشعر بأنك ملوك.
أعد الموسيقى إلى حياتك. ما هي المدة التي مرت منذ أن استمعت إلى قرص مضغوط بالكامل؟ سواء كنت تقوم بالأعمال المنزلية أو تقوم ببعض المهام أو تقوم ببعض الأعمال ، فإن كل شيء يبدو أكثر متعة عندما يكون له مسار صوتي خاص به. خذ بعض الوقت لعمل قرص مضغوط مختلط – أو قائمة تشغيل لمشغل Mp3 – للمهام التي تقوم بها والتي تستغرق معظم الوقت. ستشعر وكأنك تتعثر في الأعمال الروتينية بقدر أقل وكأنك تستمتع.
افعل شيئًا نشطًا. بغض النظر عن مدى شعورك بالإرهاق في نهاية اليوم ، فقد لا تمارس تمرينًا كافيًا – معظمنا لا يفعل ذلك. لكن ليس عليك الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية باهظة الثمن للحصول على الشكل. بدلاً من ذلك ، قم بالركض حول الحي أو في حديقة قريبة ، أو اصطحب دراجتك الهوائية من أجل ضبط ما يناسبك ، أو مجرد القيام بنزهة مريحة. أي تمرين يساعد – ويمكن أن يكون أيضًا طريقة رائعة لاستهلاك الطاقة الزائدة والحصول على بعض الوقت لنفسك.
فكر بإيجابية. يتخيل الكثير منا أسوأ نتيجة ممكنة عندما يجعلنا شيء ما متوترين – نكره الذهاب إلى طبيب الأسنان لأننا نخشى أن يكون لدينا تجاويف ؛ نخشى أن يتم استدعاؤنا إلى مكتب الرئيس لأننا نعتقد أنه قد يكون لديه توبيخ جاهز. لكن على الأقل نصف الوقت – إن لم يكن في كثير من الأحيان – النتائج المخيفة التي نخشى أن تكون ليست سيئة للغاية. فلماذا تجعل نفسك قلقًا تقلق بشأن شيء قد لا يحدث؟ في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها قلقًا بشأن حدوث شيء سيء ، توقف وفكر في أفضل نتيجة بدلاً من ذلك. فقط تصورها بعناية في عقلك. من المحتمل أن يساعد هذا في التخلص من كل القلق الذي تحمله – ويساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء بشكل عام.
خذ قيلولة. كم منا لديه وقت خلال النهار للاستلقاء وإغلاق أعيننا والنوم؟ إذا كان لديك الوقت والمرونة للقيام بذلك ، فاستغل ذلك. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة ، وخفض الأنوار ، ثم أومئ برأسك لمدة ساعة. حتى لو لم يكن لديك الوقت الكافي للنوم فعليًا ، تصرف كما تفعل – لبضع دقائق فقط. في المرة القادمة التي تعود فيها إلى المنزل للعمل ، جرب تغيير ملابس العمل ، والجلوس على الأريكة ، واحتضان قطتك أو قراءة كتاب – أو مجرد أحلام اليقظة لبضع دقائق. مجرد أخذ هذا القدر الصغير من الوقت لنفسك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو جعلك تشعر بالدلال.
نحاول غالبًا الاعتناء بالآخرين قبل التفكير في أنفسنا. لكن الحقيقة هي أنه لا يمكن لأي شخص أن يكون مقدم رعاية جيدًا إذا لم يأخذ وقتًا لإعادة شحن نفسه والعناية بنفسه. كن جيدًا مع نفسك ، وستستفيد عائلتك وأصدقائك من معرفة أنك أكثر استرخاءً وسعادة.
