اليوم الثاني من المأوى في المكان هنا في كاليفورنيا حيث أعيش ، واحدة من أكثر الولايات تضررًا من فيروس كورونا. كما قال زوجي من مواليد ذلك اليوم: “استيقظ ليوم آخر في كورونافيل”.
“فيروس كورونا.” “وباء.” “مأوى في مكان.” “كوفيد -19.” “الإبعاد الاجتماعي.” “الحجر الصحي الذاتي.” “البقاء في المنزل.” “إغلاق.” “عزل.” لم تكن هذه الكلمات مجرد التفكير قبل شهر واحد فقط جزءًا من مفرداتنا اليومية. الناس يرتدون أقنعة ، ورفوف البقالة الفارغة ، وغسل اليدين باستمرار ، وحظر السفر ، والمدارس المغلقة ، والعمل من المنزل ، وسوق الأوراق المالية المتدهور.
هذا هو طبيعتنا الجديدة.
يوم الخميس ، أصدر حاكم ولاية كاليفورنيا أمرًا للإقامة في جميع أنحاء الولاية في محاولة لوقف انتشار COVID-19. اعتبارا من اليوم ، فعلت خمس دول أخرى الشيء نفسه. يعني هذا في الأساس البقاء في المنزل باستثناء الذهاب إلى المتجر أو التحقق من الأقارب أو الذهاب إلى الطبيب أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق (طالما بقيت على بعد ستة أقدام من الجميع). تم إغلاق المدارس وجميع الأعمال غير الأساسية. إذا لم تكن هذه الأخبار سيئة بما فيه الكفاية ، فقد حذر الحاكم أيضًا من أن 56 ٪ من سكان كاليفورنيا معرضون لخطر الإصابة بفيروس كورونا. الآن ، هناك فكرة واقعية.
نحن من جيل طفرة المواليد – وتحديدًا أولئك الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكبر – حسنًا ، اتضح أننا المعرضون للإصابة بهذا الفيروس على الأرجح. على الرغم من أننا شعرنا بالشباب والصعوبة التي لا تُقهر عندما سمعنا لأول مرة عن هذا الوباء ، يبدو أن جيل طفرة المواليد قد لاحظوا ذلك في النهاية. وهذا شيء جيد.
ألا أكون مقلقًا ، لكن هل يمكنني تقديم اقتراح؟ إذا كنت من مواليد أكثر من 65 عامًا ولست في الحجر الصحي أو العزلة الذاتية ، فيجب أن تفكر في الأمر بجدية ، حتى لو لم يكن ذلك مطلوبًا حاليًا في المكان الذي تعيش فيه. هذا هو الحال بالتأكيد إذا كان لديك مشاكل صحية أساسية. اعلم اعلم. لم يكن العزل الذاتي مدرجًا تمامًا في قائمة المهام الخاصة بك ، وقد اعتدنا نحن أبناء جيل الطفرة السكانية على الحياة النشطة والاجتماعية. لكن انظر إلى ما حدث في الصين وما يحدث في إيطاليا وإسبانيا الآن بسرعة مذهلة.
يعتبر انتقال COVID-19 شديد العدوى ويسهل نقله بشكل مثير للصدمة. الآن ، يخبرنا الخبراء الطبيون أن الفيروس يمكن أن يعيش على الأسطح لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. قد لا تظهر الأعراض على الصغار ، لذلك يمكن لأفراد الأسرة أو الأصدقاء نقل المرض دون أن يدركوا ذلك. حاليًا ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن فترة الحضانة (الفترة بين الإصابة بالفيروس وبدء الأعراض) لفيروس كورونا الجديد تتراوح من يومين إلى 14 يومًا بعد التعرض.
لم يكن قول “أفضل أمانًا من الأسف” أكثر صحة من أي وقت مضى. حسنًا ، انتهت المحاضرة ، لكن من فضلك اعتن بنفسك يا أصدقائي.
لذا ، ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت مثلي ، عالقًا في المنزل ، لإبعاد عقلك عن كل هذه الفوضى؟
قبل أن أقوم بإدراج 10 أشياء يمكنك القيام بها في حالة الحجر الصحي ، تذكر أن تظل آمنًا ، لكن حافظ على هدوئك وإيجابية. بينما نحتاج إلى التعامل مع هذا الفيروس على محمل الجد ، لا تظل ملتزمًا بمشاهدة التلفزيون لتقارير الأخبار القاتمة والكئيبة. بدلاً من ذلك ، ركز على الأسباب العديدة التي تجعلنا جميعًا نشعر بالامتنان. في نهاية اليوم ، اعترف بأنك مُنحت فرصة أخرى لرؤية شروق الشمس ، أو التعرف على شيء ما أنجزته ، أو تدوين ملاحظة عن شخص تشعر بالامتنان لوجوده في حياتك.
حسنًا ، إليك عشر طرق للبقاء عاقلاً:
* تناول طعامًا جيدًا وابقَ نشطًا. هذا ليس الوقت المناسب للتوتر وتناول الطعام والانغماس في طعام مريح. ستشعر فقط بالسوء في النهاية ، صدقني. تمرن – في الهواء الطلق إن أمكن. ما زلت أتجول في مسارات المشي وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة – مع الحفاظ على أمان على بعد ستة أقدام من أي شخص آخر ، بالطبع. حرفيا ، أستطيع أن أشعر بالتوتر يتلاشى. تهدئ الطبيعة. ومع ذلك ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فهناك الكثير من مقاطع الفيديو التدريبية المجانية على YouTube الموجهة نحو أكثر من 50 شخصًا. تحقق منها.
* تقوية اتصالاتك. ابق على اتصال مع عائلتك وأصدقائك. أنا أنتمي إلى جماعة صغيرة بلغة الإشارة وبدأنا في استخدام Zoom لاجتماعاتنا. ربما أتأخر عن الزمن تقنيًا لأنني لم أسمع عن Zoom من قبل ، ولكن هذه طريقة رائعة لمجموعة من الأشخاص للتواصل مع بعضهم البعض خلال هذه الأوقات. من المهم جدًا ألا تعزل نفسك. يمكنك أيضًا البقاء على اتصال مع أحبائك من خلال الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي أو Skype أو Face Time. هل تكره التكنولوجيا؟ اكتب خطابًا قديمًا أو أنشئ بطاقات لأحبائك لإمتاع يومهم.
* أشعر بأنني محظوظ للغاية لكوني كاتبة ، والتي كانت بمثابة علاج طوال حياتي. الاستفادة من إلهامك. احتفظ بمجلة أو اكتب قصيدة أو ابدأ مدونة. ابدأ الرواية الأمريكية العظيمة التي كانت ترقص في رأسك. ابدأ تلك المذكرات أو تاريخ العائلة. ستندهش من السرعة التي يمر بها الوقت. في الواقع ، إذا كنت تحلم دائمًا بأن تصبح كاتبًا وترغب في تولي هذه المهنة في سنواتك الذهبية ، فابق على اتصال. في كتابي الجديد ، الذي سيصدر العام المقبل ، سأقدم الإلهام والتحفيز أثناء مشاركة معرفتي وخبرتي لمساعدتك على بدء رحلة الكتابة الخاصة بك. ماذا لو كنت تكره الكتابة؟ جرب منفذًا إبداعيًا آخر. رسم أو صنع المجوهرات أو الغناء أو الرقص.
* أنت تعرف كيف يُطلب من جيل طفرة المواليد دائمًا ممارسة أدمغتنا؟ الآن هو الوقت المثالي للقيام بذلك. لماذا لا تأخذ فصل دراسي عبر الإنترنت؟ القيام اللغز. تعلم مهارة جديدة. تريد أن تتعلم لغة جديدة؟ يقدم ابني ، كريس جورجز ، مترجم للصم ، محتوى تعليميًا مجانيًا لمن يرغبون في تعلم لغة الإشارة على قناته على YouTube في ASL Basics.
* خذ وقتك لتستمتع باللحظات الصغيرة. حتى أثناء الإغلاق ، يمكنك الخروج للاستمتاع بصوت طائر يغني ، أو الروائح بعد العاصفة المطيرة ، أو جمال غروب الشمس. تذوق أشياء بسيطة مثل أول يوم ربيعي في حديقتك أو رشفة القهوة الأولى.
* اقرأ تلك الكتب التي تجمع الغبار على رف كتبك أو تحقق من أفضل الكتب مبيعًا على موقع أمازون. تبحث عن اقتراحات؟ اعتقدت أن فيلم “أوليف ، مرة أخرى” للمخرج إليزابيث ستراوت كان رائعًا. كان فيلم “اسأل مرة أخرى ، نعم” لماري بيث كين و “امرأة المتجر الصغير” من تأليف ساياكا موراتا جديرًا بالاهتمام أيضًا. وإذا كنت تريد فيلمًا مخيفًا ، فجرّب فيلم The Silent Patient للمخرج Alex Michaelides ، أو The Family Upstairs لليزا جيويل ، أو فيلم My Lovely Life للمخرج Samantha Downing.
* قاوم إغراء الاستلقاء في السرير أو الاسترخاء في بيجامة النوم طوال اليوم. انهض ، اغتسل ، اغسل أسنانك ، وارتدي بعض الملابس الجميلة. ضع هيكلًا في يومك مع بعض الأهداف التي يجب تحقيقها. ستشعر بتحسن وسيساعدك ذلك في الحفاظ على نظرة إيجابية.
* الآن هو الوقت المثالي لبعض عمليات التنظيف في فصل الربيع. امسح هذا الدرج غير المهم ، وتخلص من الملابس التي لا ترتديها أبدًا ، وقم بإزالة الفوضى. قم بضرائبك حتى يكون لديك شيء واحد أقل للتأكيد عليه. ستشتت انتباهك الأعمال المنزلية وتساعدك على الشعور بالإنتاجية.
* هل لديك جيتار أو ساكسفون قديم في الخزانة؟ تخلص من تلك الآلة القديمة ، أو خذ دروسًا ، أو ابدأ التدرب.
* تغمس نفسك. خذ حمامًا طويلًا بالفقاعات. استمع إلى موسيقى الستينيات وارقص في أرجاء المنزل. أضف أغانيك المفضلة إلى قائمة التشغيل الخاصة بك. امنح نفسك وجهًا. نم أو خذ قيلولة. انظر من خلال ألبوم صور قديم. اجلس في الخارج في الشمس. الاحساس بالتوتر؟ كن واثقًا واقرأ شيئًا روحيًا وملهمًا كل يوم. صلى. تدرب على التنفس العميق. مارس بعض تمارين البيلاتس. حاول استخدام تطبيق مثل Calm أو Headspace. هل تحتاج إلى بعض الإلهاء؟ شاهد فيلمًا قديمًا بالأبيض والأسود مفضلًا من طفولتك أو فيلمًا يجعلك تضحك بصوت عالٍ. احصل على نسخة تجريبية مجانية من خدمة البث المباشر وشاهد الشراهة قدر الإمكان قبل انتهاء صلاحيتها.
ها أنت ذا. عشرة أشياء ستساعدك على التأقلم خلال هذه الأوقات العصيبة وغير المسبوقة. انت لست وحدك. نحن مواليد سنجتاز هذا معا!
