1. كل ما تأكله يجب أن يفيد طفلك
انتبه لنظامك الغذائي وتغذيتك. وفقًا للدكتور توم بروير ، فإن الحصول على 80-100 جرام من البروتين يوميًا لا يؤثر على نمو طفلك ولكن يمكن أيضًا أن يمنع مضاعفات الحمل ويساعدك على تحقيق ولادة أكثر صحة وأمانًا. تتكون كل خلية نامية من البروتين.
2. افعل الخير للطفل بينما تفعل الخير بنفسك!
امنح طفلك “دفعة قوية للدماغ”! – ممارسة الرياضة يوميًا أثناء الحمل تحفز دماغ طفلك وتجعله أكثر ذكاءً! توصل باحثون كنديون إلى أن الأطفال الذين مارست أمهاتهم التمارين الرياضية أثناء الحمل أنجبوا أطفالًا يتمتعون بنشاط دماغي محسّن مثل الأطفال حديثي الولادة.
3. احصلي على ولادة أقصر وأقل إيلاما
مارس اليوجا! لقد ثبت أنه يقصر المخاض ويقلل من الشعور بآلام المخاض ، بينما يجعل الأطفال والأمهات أكبر وأكثر صحة مع مضاعفات حمل أقل. هذا من دراسة أجريت في مؤسسة Vivekananda Yoga Research Foundation في الهند.
4. طوبى لمن يستخدمون الدماغ
اطرح أسئلة في أي وقت يوصى بإجراء اختبار أو إجراء أثناء الحمل أو الولادة. اسأل دائمًا عن سبب حاجتك إليه ، وكيف سيساعدك ، وكيف يمكن أن يعرضك أنت وطفلك لخطر محتمل. ثم استخدم حدسك والمعلومات التي تعلمتها لمتابعة الإجراء أو انتظر ولا تفعل شيئًا.
5. احذري من عدم حضور دروس الولادة!
ستحتاج أنت وشريكك في الولادة إلى معرفة عملية المخاض والولادة وتقنيات الاسترخاء وكل ما يتعلق بالإجراءات الطبية.
6. طوبى لمن يساعد “الأم”
يمكن أن تساعدك القابلة التي تم تدريبها في عملية المخاض العادية على العمل مع شريكك في الولادة لمنحكما الثقة معًا ، ولمساعدتكما في إيجاد وضعيات مريحة ، والاسترخاء ، وعدم الوصول إلى مكان ولادتك في وقت قريب جدًا.
7. طوبى لمن تبقى في المنزل قدر استطاعتها
عندما تكون الانقباضات متباعدة لمدة 3 دقائق ، وتستمر لمدة دقيقة واحدة لمدة ساعة ، فقد حان الوقت للاستعداد للانقباض ما لم يحدد مقدم الرعاية غير ذلك لحالتك.
8. أحب نفسك في المخاض – افعل هذه الأشياء الخمسة
تناول الطعام والشراب والنوم أو القيلولة والمشي والاستحمام أو الاستحمام.
9. “يا أيها الذين يؤمنون” آمنوا بعملية الولادة الطبيعية
عندما تريد الاستسلام وتريد المخدرات ، فهذا يعني أنك على وشك الانتهاء وجاهز لطرد طفلك. أصبر!
10. ثق بنفسك واجعل إيمانك يصبح واقعك
اكتب نيتك في الحصول على أفضل ولادة لك ولطفلك.
