كأحد أبناء عائلة الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت ؛ يوفر اليوسفي مجموعة واسعة من الفيتامينات الحيوية لتحسين الصحة العامة وصحة العين أيضًا. لديهم فقط حوالي 40 سعرة حرارية ولديهم في الواقع 3 أضعاف كمية فيتامين أ الموجودة في البرتقال. كما أنها تتكون من كمية عالية من فيتامين سي بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه الفاكهة ذات المذاق الحلو العديد من الفوائد الصحية التي تشمل صحة الجلد ، والهضم ، وصحة القلب ، وتحسين المناعة ، وتقوية العظام ، وفقدان الوزن على سبيل المثال لا الحصر. لذلك ، إليك بعض الفوائد الصحية للعين من اليوسفي بما في ذلك فوائده للصحة العامة.
فوائد صحة العين: مع تزايد المخاوف بشأن أمراض العيون المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين ، أصبح من الضروري تزويد العينين بالعناصر الغذائية الأساسية المضادة للأكسدة التي ستساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين هذه. تتمثل إحدى طرق تحقيق ذلك في تناول اليوسفي لأنه يمد نظامنا البصري بالفيتامينات A و C ؛ 2 من مضادات الأكسدة الحيوية التي تعمل على تحسين صحة العين وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالعمر.
مكافحة الشيخوخة- إذا كنت قلقًا بشأن إبطاء أو تقليل آثار الشيخوخة على بشرتك ، فقد ترغب في تضمين اليوسفي في النظام الغذائي. هذا يرجع إلى حقيقة أنها تزود الجسم بمغذيات مضادة للأكسدة مضادة للشيخوخة وتحسن العناصر الغذائية القوية من إنتاج الجسم للكولاجين والإيلاستين ؛ 2 من الخصائص التي تمنح بشرتك توهجًا شابًا.
يزيد من إنتاج الحديد: يحسن امتصاص الجسم للحديد. عندما يتم دمج فيتامين ج الموجود في اليوسفي مع الحديد الغذائي في أطعمة العين الأخرى ، تكون النتيجة زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أسهل. هذا يؤدي إلى إجهاد أقل وزيادة إنتاج الطاقة في الجسم.
يعزز المناعة: نظرًا لاحتوائه على فيتامين سي فإنه يحسن وظيفة الجهاز المناعي للجسم مما يساعد في مكافحة نزلات البرد.
هضم أفضل: نظرًا لحقيقة أن اليوسفي يتكون من 3-4 أونصات من الماء ، فهو مفيد في تحسين الجهاز الهضمي بالجسم عن طريق الترطيب ، كما أنه يلعب دورًا في زيادة امتصاص العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي.
يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: كشفت دراسة بحثية شملت 69000 امرأة أن النساء في هذه الدراسة اللائي تناولن كمية أكبر من الحمضيات مثل اليوسفي والبرتقال والجريب فروت قللن من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 19٪ بسبب الآثار المفيدة للبوتاسيوم الموجود. في هذه الأطعمة.
مع مجموعة واسعة من الفوائد المتعلقة بالعديد من جوانب صحتك العامة بما في ذلك مكافحة الشيخوخة ، وتحسين المناعة ، وتحسين الهضم وزيادة صحة القلب ، بالإضافة إلى فوائدها الصحية للعين ، يمكنك زيادة صحتك العامة من خلال جعل هذا المذاق الحلو الفاكهة العصير جزء منتظم من نظامك الغذائي.
