يتم إلقاء اللوم على تغيير نمط الحياة في زيادة مشاكل الوزن لدى أطفالنا. تشير التقديرات إلى أن الأطفال يقضون في المتوسط أكثر من أربع ساعات يوميًا إما في مشاهدة التلفزيون أو اللعب على الكمبيوتر ، وبما أن ألعاب الكمبيوتر تصبح أكثر تعقيدًا وتجذب جمهورًا أكبر ، فمن المرجح أن يزداد هذا العدد. نتيجة لذلك ، يصنف أكثر من ثلث الأطفال في أمريكا على أنهم يعانون من زيادة الوزن بناءً على دهون الجسم كما تم قياسها بواسطة مؤشر كتلة الجسم ومخططات الوزن للأطفال.
كثير من الآباء يخدشون رؤوسهم ويتساءلون عما يجب فعله لمساعدة أطفالهم على أن يصبحوا أكثر نشاطًا وفقدان الوزن. هناك بعض الأشياء التي من شأنها أن تساعد والبعض الآخر سوف يضر أكثر مما ينفع.
أشياء يجب تجنبها أثناء مساعدة أطفالك على إنقاص الوزن
لا تجعل طفلًا يعاني من زيادة الوزن قلقًا بشأن وزنه من خلال لفت الانتباه إليه. سيكونون مدركين جيدًا أن لديهم مشكلة في الوزن ولا يحتاجون إلى أي شخص يلفت انتباههم إليها. قد يكون الآخرون قد سخروا منهم بالفعل ، لذا فهم بحاجة إلى دعمك أكثر من أي شيء آخر.
لا تحاول باستمرار جعل الأطفال يعانون من زيادة الوزن للانضمام إلى فريق رياضي. قد يشعرون بالخوف من حجمهم بالفعل ، لذا فإن التنافس في رياضة لا يحبونها ولا يشعرون بالكفاءة في اللعب هو أمر عكسي.
لا تضع طفلك الذي يعاني من زيادة الوزن في نظام غذائي. قد يمرون بمراحل البلوغ والنمو ، لذا فإن الوزن منتج حسب المنتج وقد لا يكون تقييد الطعام هو الحل.
الأشياء التي ستساعد طفلك على إنقاص الوزن
أظهرت الدراسات وجود علاقة واضحة بين فقدان الوزن عند الأطفال والتغيير الإيجابي في نمط الحياة الذي يشمل الأسرة بأكملها. إذا كان البالغون قدوة حسنة من خلال تناول طعام صحي جيد في أوقات منتظمة طوال اليوم وممارسة الرياضة بانتظام ، فمن المرجح أن يتبع الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. وقد ثبت أن هذا هو أهم عامل في نجاح برنامج إنقاص الوزن للأطفال.
اجعل الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن يشاركون في النشاط البدني اليومي المعتاد ، مثل العمل في المدرسة ، أو وقوف السيارات على بعد بضعة مبانٍ من المدرسة والمشي. قم بزيادة المسافة التي تمشيها ببطء. وُجد أن المشي يوفر فوائد جيدة بشكل مدهش لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن لأنه يطور نظام القلب والأوعية الدموية أثناء بناء العضلات وحرق الدهون ، دون إرهاق الجسم.
إذا كان لديك كلب ، اجعل طفلك يعاني من زيادة الوزن ليأخذ حيوانًا أليفًا في نزهة كل يوم. بهذه الطريقة تقتل عصفورين بحجر واحد. إنه تمرين رائع لكل من طفلك وحيوانك الأليف!
تناول وجبات منتظمة ولا تدع طفلك يتخطى وجبة الإفطار. إذا تخطى الأطفال وجبة الإفطار ، فمن المرجح أن يشعروا بالجوع جيدًا قبل الغداء وتناول وجبة خفيفة من الأطعمة الدهنية وغير الصحية التي تزيد وزنهم بسرعة.
استبدل المشروبات الغازية والعصائر بالمياه حيثما أمكن ذلك. تحتوي المشروبات الغازية والعديد من العصائر على كميات كبيرة من السكر الذي سيزيد من الوزن.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة. يؤدي ذلك إلى زيادة التمثيل الغذائي لأطفالك ويمنعهم أيضًا من تناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية نظرًا لوجود وجبة صحية في الجوار.
لذلك هناك بعض النصائح التي تساعدك على مساعدة طفلك على إنقاص الوزن.
