فيما يلي 8 فوائد لنمط حياة صحي.
تمت كتابة هذه المقالة للوصول إلى الجمهور بطريقة بسيطة وواضحة للإشارة وجني فوائد اتباع أسلوب حياة صحي مع تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
مع زيادة فهم أجسامنا الذي اكتسبناه من العلم على مدى العقود القليلة الماضية ، أصبحت فوائد أسلوب الحياة الصحي أكثر وضوحًا ، جنبًا إلى جنب مع الأسباب التي تجعلنا نزيل سموم الجسم مرة واحدة على الأقل في السنة لإزالة البكتيريا الضارة ، وحتى الديدان من جهازنا الهضمي. بالنسبة للأشخاص من جميع الأعمار والأوزان والقدرات ، فإن فوائد أسلوب الحياة الصحي لا حصر لها. لكن الآن دعونا نلقي نظرة على ثماني فوائد بسيطة لنمط حياة صحي.
1. صحتك:
إن Good Health ليس شيئًا تشتريه من متجر أدوية أو متجر متعدد الأقسام ، ولكن يمكن تحقيقه من خلال ممارسة أنماط جماعية للسلوك المرتبط بالصحة ، بناءً على الاختيارات التي يتم اتخاذها من الخيارات المتاحة. باتباع هذا المنطق ، إذا كنت ترغب في إدراك فوائد أسلوب الحياة الصحي ، عليك أن تكرر بعض الأنماط الصحية كجزء من أنشطتك اليومية أو الأسبوعية ، وبعض الأنماط مثل تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة. تشمل المزايا الأخرى ما يلي: انخفاض تكاليف الرعاية الصحية ، وتقليل الأمراض والإصابات ، وتقليل زيارة الأطباء ، والحفاظ على وظيفتك وتحسين علاقات الموظفين / صاحب العمل.
2. الوزن:
التحكم في وزنك هو المفتاح لتحقيق جميع الفوائد الصحية لنمط حياة صحي. إن خفض الوزن بنسبة 10 في المائة فقط سيقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض الأخرى المرتبطة بالسمنة. السمنة / زيادة الوزن هي ثاني عامل رئيسي يساهم في العديد من أمراض الطفولة مثل اضطرابات العظام ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، وداء السكري من النوع الثاني ، والربو ، وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ، واضطرابات الجلد ، والمشاكل العاطفية والنفسية الاجتماعية (سبيجل ، 2002) ، وغيرها الكثير. . تساعد تمارين تحمل الوزن مثل المشي وتمارين القوة على إبطاء ظهور و / أو الوقاية من هشاشة العظام ، وتُظهر بعض الأبحاث أن المشاركة في مثل هذه الأنشطة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى بناء كثافة العظام والبدء في عكس المرض. الفوائد الأخرى هي: تقليل الوزن ، وتقليل التوتر والإجهاد ، وتحسين الرفاهية ، وتعزيز الصورة الذاتية واحترام الذات وتحسين الوظيفة البدنية.
3. التمرين:
على الرغم من أن الأدوية وحدها يمكنها في كثير من الأحيان خفض مستوى الكوليسترول إلى المستويات الطبيعية ، فإن النظام الغذائي والتمارين الرياضية توفر فوائد لا توفرها الأدوية. ستعمل على خفض ضغط الدم وتقليل الوزن وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. نمط الحياة غير المستقر هو عامل خطر خطير للإصابة بالمرض. تساعد ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أكثر كفاءة ويمكن أن تساعد في السيطرة على العديد من الأمراض وتخفيفها والوقاية منها. ممارسة الرياضة ، والإقلاع عن استهلاك التبغ ، وتناول نظام غذائي غني بالألياف وقليلة الدهون ، والتحكم في وزن الجسم ، وتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد ، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. الطب:
نحن جميعًا نرغب في الحصول على جسم سليم ولأسباب جمالية واجتماعية وطبية متنوعة. الحياة الصحية هي حقًا أفضل دواء. في دراسة أجرتها جامعة تافتس في مركز نيو إنجلاند الطبي ، بين المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، تبين أن برنامج التمرين يقلل بشكل كبير من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وعوامل الخطر الأخرى بخلاف ما يوفره العلاج الدوائي. حتى إنقاص الوزن بشكل بسيط يمكن أن يساعد في تقليل التكاليف الطبية والصيدلية ، ويساعد في تجنب جراحة السمنة ، والأمراض المصاحبة مثل الربو وارتفاع ضغط الدم والسكري.
5. العافية:
تعني العافية أن تكون مرتاحًا في مساحتك: جسمك ، وموقفك ، وبيئتك. يمكن أن يؤدي أسلوب الحياة الصحي إلى زيادة طول عمر الشخص بشكل كبير. وعلى الرغم من أن الإصابة بشيء معدي مثل البرد أو الأنفلونزا أمر لا مفر منه في بعض الأحيان ، فإن امتلاك الحكمة القائلة بأن الشعور بالصحة هو أفضل طريقة للعيش يجب أن تسأل نفسك لماذا لا تتخذ إجراءً لتعيش كل يوم بشكل مفيد قدر الإمكان. المشكلة مع الكثير من الناس في الوقت الحاضر هي أنهم مشغولون جدًا بالعمل و / أو الاعتناء بكل من حولهم ، لدرجة أنهم يتجاهلون صحتهم وعافيتهم. تأكد من صحة قلبك وعظامك قوية واحتفظ بها بهذه الطريقة لترى فوائد اتباع أسلوب حياة صحي.
6. العناية:
أفضل طريقة لضمان صحة جيدة هي الاعتناء بنفسك. إن مخاطر الرعاية عالية ولكن المكافآت المحتملة هي منع الوفاة المبكرة والأمراض غير الضرورية والإعاقة والتحكم في تكلفة الرعاية الصحية والحفاظ على نوعية حياة عالية في سن الشيخوخة. مع أسلوب حياة صحي ، أنت على طبيعتك ولا يجب أن تكون واعيًا بتلك الأشياء التي قد تكون عليها إذا لم تكن مهتمًا بنمط حياتك
7. التحكم:
مع أسلوب حياة صحي ، يمكنك التحكم بشكل أكبر في حياتك بينما تعمل بجسمك ضد تلك الجوانب المعيشية التي قد تعمل على إعاقتك إذا سمحت لها بذلك. مع أسلوب حياة صحي ، يمكنك التحكم في أنماط نومك بحيث تشعر عمومًا براحة جيدة طوال اليوم. مع أسلوب حياة صحي ، يعمل كل شيء معًا لمساعدة الجوانب الأخرى من نمط حياتك على فهمها وإفادةها. لقد أثبت العلم أن فقدان الوزن الصحي والأكل الصحي واللياقة البدنية يؤدي إلى تحسينات كبيرة في الصحة ، ويساعد في السيطرة على الأمراض المزمنة الشائعة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري والإجهاد ونقص القدرة على التحمل بشكل عام.
8. القوة:
من الفوائد الأخرى لنمط الحياة الصحي التدفق المستمر للقدرة على التحمل والقوة ؛ يمكنك أداء الأنشطة والتمارين التي من شأنها تعزيز مرونتك. مع أسلوب حياة صحي ، لديك نظام غذائي متوازن ومتنوع يوفر لجسمك العناصر الغذائية اللازمة والطاقة أيضًا. لديك القوة للتدريب للمساعدة في بناء العضلات التي تدعم العظام والمفاصل ؛ وبالتالي تقليل مخاطر السقوط والكسور. تمارين القلب والأوعية الدموية ، والمعروفة أيضًا باسم التمارين الهوائية ، تقوي عضلة القلب ، وبالتالي تزيد من كفاءة القلب. مع تقدمنا في العمر ، تبدأ عظامنا بيولوجيًا في فقدان الكتلة والقوة. تساعد تمارين تحمل الوزن مثل المشي وتمارين القوة على إبطاء ظهور و / أو الوقاية من هشاشة العظام ، وتُظهر بعض الأبحاث أن المشاركة في مثل هذه الأنشطة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى بناء كثافة العظام والبدء في عكس المرض.
الخبر السار هو أنك لست مضطرًا إلى التدريب مثل رياضي أولمبي للاستمتاع بفوائد أسلوب حياة صحي. يكرر السر والمنطق نمطًا صحيًا مختارًا كجزء من أنشطتك اليومية أو الأسبوعية. نأمل أن ينقلك هذا إلى نمط حياة صحي إذا لم تكن موجودًا بالفعل. أسلوب الحياة الصحي هو أسلوب حياة.
