يعتمد نمو الأطفال وتطورهم إلى حد كبير على الأطعمة التي يتغذون عليها ، ويتم تفصيل فوائد الأكل الصحي للأطفال في هذه المقالة لتنبيه الآباء إلى مخاطر إهمال هذا الجانب من نمو الطفل. تعتبر الوجبات المتوازنة والمغذية أمرًا ضروريًا لكل طفل ينمو لأن الفوائد تنتقل إلى مرحلة البلوغ. يؤدي النظام الغذائي السيئ إلى السمنة ومجموعة من المشاكل الطبية والنفسية للطفل.
بالنسبة لأولئك منا الذين لا يدركون ذلك ، هناك هرم إرشادي جيد ، يمكن أن يساعدنا في فهم مجموعات الطعام المختلفة بشكل أفضل. كل طعامنا مقسم إلى حبوب ، خضروات ، فواكه ، منتجات ألبان ولحوم ، فاصولياء ، دواجن ، أسماك ومكسرات. يحصل طفلك على نظام غذائي متوازن عندما يتم تغطية جميع المجموعات الغذائية. هناك بعض المجموعات التي يجب أن يكون فيها المدخول أقل من المجموعات الأخرى ، مثل الزيوت واللحوم.
لن تشعر بفوائد الأكل الصحي للأطفال إذا اتبعت المجموعات الغذائية بشكل أعمى. على سبيل المثال تفاحة في حالتها الطبيعية ستفعل الكثير لرفاهية طفلك وصحته بشكل عام أكثر من فطيرة التفاح بالسكر.
لكي يطور الأطفال عادات الأكل الصحية ، سيحتاج الآباء إلى أن يكونوا قدوة يحتذى بها. من المستحسن دائمًا أن يبدأ الطفل في تناول الطعام منذ سن صغيرة جدًا لأن هذا يصبح عادة. لا يجب أبدًا وضع الطفل في نظام غذائي مقيد دون موافقة وإشراف طبيب الأطفال. يعاني الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن من الكثير من الصدمات نتيجة لحجمهم ويمكن تجنب كل هذا إذا تحمل الوالدان مسؤولية ضمان أن يأكل الأطفال الأنواع الصحيحة من الأطعمة المغذية الصحية التي يحتاجون إليها.
فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية الاستفادة من فوائد الأكل الصحي للأطفال:
o يمكنك توجيه اختيارات عائلتك من خلال القيام بالتسوق بالشكل الصحيح ؛ لا تملي أبدا أنها لن تسير بشكل جيد. تأكد من أن منزلك يحتوي على الكثير من الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات والزبادي والتغميسات التي يمكنك تحويلها إلى وجبات صحية ووجبات خفيفة للعائلة. لا تقم بتخزين رقائق البطاطس والأطعمة السريعة الأخرى بغض النظر عن مدى جاذبية العبوة ومدى سهولة التسوق ، لتعبئة العربة بمجموعة من الأطعمة المعبأة مسبقًا للأطفال.
o اجعل أوقات الوجبات شأنًا عائليًا مع الكثير من الأحاديث السعيدة وتبادل الأفكار. سيساعد هذا الأطفال على تناول الطعام بشكل أبطأ. التهام الطعام لن يساعد الطفل على التفريق بين معدة ممتلئة ومعدية ممتلئة. عندما يكون هناك مرح وضحك على الطاولة ، ستجد أطفالك يريدون البقاء وتناول الوجبة بوتيرة بطيئة.
o اصطحب أطفالك معك عندما تذهب للتسوق وعندما تقوم بإعداد وجبات الطعام قدر الإمكان. خذ الوقت الكافي للتعرف على تفضيلاتهم واغتنم الفرص لتعليمهم أهمية التغذية وفوائد الأكل الصحي للأطفال.
o لا يخفى على أحد أن الأطفال يستمتعون بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات وأن الكثير من الحليب قليل الدسم والفاكهة يجب أن تكون البدائل الصحية. حاول تجنب الإفراط في تناول الطعام بأي ثمن. تذكر دائمًا أن ما ليس لديك في المنزل لا يستطيع أطفالك تناوله – لذا تخلص من الوجبات السريعة!
يسير التمرين والنشاط جنبًا إلى جنب مع تناول الطعام بشكل صحيح ، لذا استفد من هذه المقالة لفهم فوائد الأكل الصحي للأطفال بشكل أفضل.
