في حين أن البصل وأطعمة البصل الأخرى قد تجبرك على إضافة القليل من النعناع إلى نظامك الغذائي ، فإن هذه المنتجات تساعد الجسم بأعجوبة على حرق الدهون! إن تبادل القليل من السعرات الحرارية الإضافية للحصول على نفس منعش أمر يستحق العناء عندما تواجه العديد من فوائد حرق الدهون المستمدة من نظام غذائي غني بالبصل.
فوائد البصل وحرق الدهون
يساعد البصل ، جنبًا إلى جنب مع بعض الأطعمة الأخرى من عائلة البصل ، على تحفيز إنقاص الوزن نظرًا لغناه الطبيعي بالكروم. يعتبر الكروم من العناصر الغذائية الأساسية التي تعمل على تحسين كفاءة الأنسولين في مجرى الدم. مع وجود نمط أكثر استقرارًا لإفراز الأنسولين ، يكون الجسم قادرًا على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى شعور أكثر استقرارًا بالطاقة والقدرة على التحمل. في حين أن الطاقة المعززة هي بالتأكيد ميزة ، فإن الفائدة الأكبر من الطاقة المستقرة ومستويات السكر مشتقة من قدرة الجسم على الامتناع عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام والجوع. مع مستويات الطاقة والسكر المستقرة ، يقل احتمال إرسال الجسم لآلام الجوع ، لأن الجسم في كثير من الأحيان سوف يتوق إلى الأطعمة السكرية وغير الصحية من أجل تجربة إصلاح الطاقة على المدى القصير. إذا كان الأفراد يستهلكون الأطعمة التي تؤدي إلى الإفراط في إنتاج الأنسولين ، فإن الجسم يواجه انهيارًا منخفض الطاقة ويستمر في طريق الجوع الذي يتوق إلى الطعام. يساعد البصل في تزويد الجسم بالكروم ، ويساعد المستهلكين على الشعور بمزيد من النشاط والامتلاء لفترات أطول من الوقت ، مما يسمح للمستهلكين بتقييد تناول السعرات الحرارية بشكل مريح حيث يحرقون الدهون المخزنة لتعزيز وظائف الجسم.
بصل حارق للدهون
مع 35 سعرة حرارية فقط في كل نصف كوب من البصل ، يمكن إضافة هذه الخضار اللذيذة إلى العديد من الأطعمة والأطباق اللذيذة. أيضًا ، لدرء الآثار الجانبية لرائحة الفم الكريهة ، يمكن لأخصائيي الحميات تناول القليل من البقدونس ، والذي ثبت أنه يقاوم بعض آثار رائحة الفم الكريهة.
الثوم المعمر – طعام لذيذ يحرق الدهون
يعتبر الثوم المعمر بديلاً آخر لذيذًا في عائلة البصل ، ويمكن تناوله مطبوخًا أو نيئًا. أضف الثوم المعمر إلى السلطة أو النشا الصحي ، مثل البطاطس ، أو حتى امزج الثوم المعمر مع اللحوم المطحونة الخالية من الدهون (مثل الديك الرومي) لزيادة النكهة منخفضة السعرات الحرارية وحرق الدهون. أيضًا ، نظرًا لأنه من السهل زراعة الثوم المعمر ، يمكن للمستهلكين إضافة بعض بذور الثوم المعمر إلى حدائقهم ، أو حتى يمكنهم زراعة الثوم المعمر بالقرب من نافذة مضاءة جيدًا ، لذا فإن الخضروات الصغيرة التي تحرق الدهون متاحة طوال الوقت دون متاعب!
إنقاص الوزن مع الكراث
للحصول على بديل أكثر حلاوة لحرق الدهون ، جرب إضافة الكراث إلى بعض وجباتك. مع طعم أكثر حلاوة مقارنة بخضروات البصل الأخرى ، يمكن أن يعزز الكراث نكهات الحساء واليخنات ، بينما يمكن أيضًا إضافته إلى أطباق أخرى ، مثل القلي السريع.
يحظى الكراث بشعبية كبيرة في فرنسا ، حتى أن العديد من خبراء الحمية يروجون لاستهلاك حساء الكراث المزيل للسموم ، حيث أن الكراث مليء بالفيتامينات والمعادن. أفضل ما في الأمر هو أن هذه الخضار الصغيرة الحلوة ستعزز قدرة جسمك على حرق الدهون المخزنة ، حيث تحتوي على 25 سعرة حرارية فقط في نصف كوب!
البصل الأخضر لسفك الجنيهات
على غرار الثوم المعمر ، يمكن تقطيع البصل الأخضر وإضافته إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والأطباق. يستخدم البصل الأخضر بشكل شائع في السلطات والبطاطس ، ويوفر للمستهلكين نفس فوائد حرق الدهون مثل العديد من الخضروات الأخرى في عائلة البصل.
الكراث – طعام حلو يحرق الدهون
كخيار آخر أكثر حلاوة للبصل ، على غرار الكراث ، فإن الكراث هو خضروات صغيرة من البصل أقل كثافة في نكهتها. مع طعم معتدل ، يمكن إضافة الكراث إلى مجموعة متنوعة من الوجبات لتعزيز فوائد حرق الدهون لدى المستهلكين. سوتيه مع خضروات أو لحوم أخرى ، يسمح الكراث للمستهلكين بالاستمتاع بفوائد البصل دون طعم “البصل” الشديد. تحظى أيضًا بشعبية في الخارج ، جميع الكراث تقريبًا المستهلكة في الولايات المتحدة مشتقة من فرنسا.
