هل ترغب في تحسين بصرك ، والحصول على بشرة رائعة المظهر ، أو العثور على مضادات الأكسدة المثالية؟ قد لا ترغب في التغاضي عن فوائد عصير الجزر. عصير الجزر مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية. إنه لأمر رائع لعينيك ، ويمكن أن يساعدك الجزر في الواقع على الرؤية بشكل أفضل في الظلام. يمكنك الحصول على بشرة ناعمة ونقية من شرب عصير الجزر ، وبدلاً من الوصول إلى تلك المكملات باهظة الثمن للحماية من الجذور الحرة ، فكر في كوب كبير من عصير الجزر.
يحب الكثير من الناس عصير الجزر. لها قيمة غذائية عالية للغاية ، ومليئة بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. إنه ممتاز للأمهات الحوامل لأنه يساعد الطفل في صحة ما قبل الولادة. إذا كان لديك حب الشباب أو بشرة جافة ، فإن نظام العصير مع هذه الخضار المعينة قد يساعد فقط في التخلص من حالة بشرتك ويترك بشرتك متوهجة جميلة. للحصول على أفضل النتائج ، ستحتاج بالتأكيد إلى عصر الجزر الطازج الخاص بك وتخطي عصير الجزر الذي اشتريته من المتجر بسبب الإضافات المحتملة.
تشمل فوائد عصير الجزر العناصر الغذائية الرائعة مثل فيتامين أ ، ب 6 ، ب 12 ، حمض الفوليك ، فيتامين ج ، النياسين ، فيتامين ك ، والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم. هذا العصير ليس مفيدًا لك فحسب ، بل طعمه جيد أيضًا. من المهم أن تعرف أن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة ضرورية لكل خطة نظام غذائي صحي.
فيتامين (أ) مفيد للبصر ومفيد للنمو قبل الولادة عند الأطفال. يقوي هذا الفيتامين جهاز المناعة ، ويساعد العظام على التمثيل الغذائي ، ويحمي الجلد والصحة الخلوية ، ويعمل كمضاد للأكسدة. بالإضافة إلى الجزر ، يمكن العثور على فيتامين أ في البروكلي والسبانخ والبطاطا الحلوة واليقطين والمانجو ومجموعة من الفواكه والخضروات الأخرى.
فيتامين B6 و B12 من الفيتامينات التي تعمل على تحسين وظائف المخ. يمكن أيضًا العثور على فيتامين ب 6 في الحبوب الكاملة والخضروات والمكسرات والموز. يمكن العثور على فيتامين ب 12 في الأسماك والمحار والبيض والحليب.
يُعرف حمض الفوليك أيضًا بفيتامين B9 ، ويقوم بتصنيع خلايا الدم الحمراء. يمكن أيضًا العثور على حمض الفوليك في عصير البرتقال.
يساعد فيتامين سي الموجود في الجزر في إنتاج الكولاجين. له خاصية التطهير التي تساعد في علاج حب الشباب وجفاف الجلد ومشاكل الجلد الأخرى. الكولاجين هو بروتين أساسي يجعل البشرة ناعمة وسلسة. يساعد الكولاجين على منع التجاعيد ويبطئ عملية الشيخوخة.
النياسين هو فيتامين ب مركب يقلل من كمية الكوليسترول والمواد الدهنية في الدم. بالإضافة إلى الجزر ، يمكن العثور على النياسين أيضًا في الأفوكادو والتمر والطماطم والخضروات الورقية والبروكلي والبطاطا الحلوة والخضروات الأخرى.
فيتامين ك مفيد للعظام والدم والأنسجة الأخرى في الجسم. يمكن العثور عليها في الخضار مثل الهليون والسبانخ والفاصوليا الخضراء والخردل.
تعمل المعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم على حماية وتعزيز العديد من وظائف الجسم من الدم إلى العظام إلى الأنسجة. إنها معادن أساسية للحياة. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد فول الصويا ودقيق الشوفان والخوخ والمشمش المجفف والعديد من البذور من اليقطين إلى عباد الشمس. يوجد الكالسيوم في الحليب ومنتجات الألبان والتوفو واللفت. يوجد البوتاسيوم في الخضروات مثل البطاطس.
كما ترى ، هناك العديد من فوائد عصير الجزر. عصير الجزر الطازج هو الأفضل ، لكنك تفضل تناول الجزر ، فهو جزء أساسي من نظام غذائي جيد. هذه الخضار مثالية للعصر ، ومذاقها رائع ، وهي منجم ذهب حقيقي للفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية. ابدأ بشرب هذا العصير المذهل بشكل منتظم وقد يكون لديك جسم أكثر صحة.
