لا ينبغي لأحد أن يقلل من أهمية تناول الطعام الصحي. هناك العديد من الفوائد ولكن لماذا لا يزال هناك الكثير من الناس لا يأكلون بشكل صحيح؟ لماذا أصبحت السمنة وأمراض القلب عاملاً هائلاً؟ على الرغم من أن الإحصائيات واضحة ، إلا أن الناس ما زالوا يرفضون تغيير أنماط حياتهم.
قد يصبح تناول الطعام الصحي صراعًا ، خاصةً عندما يكون هناك العديد من مطاعم الوجبات السريعة في كل مكان ننتقل إليه. غالبًا ما يختلق الناس أعذارًا وكأنهم لا يملكون الوقت للحصول على طعام صحي ، أو أنه ليس من السهل الوصول إليه ، أو أنهم لا يعرفون كيفية تحضيره. ومع ذلك ، هناك العديد من محلات السوبر ماركت التي تخزن المنتجات الطازجة كما هو الحال في منافذ الأطعمة السريعة ، لذا فإن إمكانية الوصول هي عذر ضعيف.
معدل ارتفاع السمنة لدى الأطفال أكثر إثارة للصدمة منه لدى البالغين. لكن ما هو جذر هذه المشكلة. لا يمكن للمرء أن يلوم الأطفال حقًا عندما يتعلمون من والديهم. من المرجح أن يأكل الأطفال الأطعمة غير الصحية إذا كان والديهم يفعلون ذلك.
تشمل فوائد اتباع نظام غذائي صحي العيش حياة أطول ، والشعور بالسعادة ، واكتساب الحيوية ، وفقدان الوزن ، والمظهر الصحي. تقلل الأطعمة المصنعة من جودة حياتنا ، لذا فإن تناول الأطعمة الصحية يعني أنه يمكننا محاربة الأمراض بشكل أفضل والعيش لفترة أطول. عندما يتعلق الأمر بالسعادة ، فقد أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الصحية هو مضاد طبيعي ممتاز للاكتئاب.
عندما تأكل صحيًا ، تميل مستويات الطاقة لديك إلى الارتفاع. نظرًا لأن الأطعمة الدهنية تسبب زيادة الوزن ، فستكون لديك أيضًا فرصة أفضل لفقدان الوزن باتباع نظام غذائي صحي. لن تشعر فقط بصحة أفضل ولكن ستبدو أكثر صحة. ستندهش من مدى صحة بشرتك وشعرك وأظافرك.
في بعض الأحيان لا يكفي مجرد تناول تفاحة في اليوم. لاكتساب فوائد تناول الأطعمة الصحية حقًا ، فأنت بحاجة إلى التخطيط لنظام غذائي صحي كامل والالتزام به.
أفضل وقت لتناول الطعام الصحي هو الصباح. الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، لذا فإن الحفاظ على وجبة فطور صحية على الأقل هو بداية جيدة. يعد شرب عصير في الصباح خيارًا صحيًا جيدًا. مليئة بالطيبة وطعمها لذيذ. يُعد الزبادي أيضًا وجبة فطور صحية ، لكن التزم باللبن الزبادي قليل الدسم وغير المحلى. قد يكون تناول الزبادي العادي مع قطع الفاكهة الطازجة خيارًا أكثر صحة. البيض وخبز القمح الكامل أو فطائر النخالة أكثر إشباعًا. كما أن تناول الحبوب أو دقيق الشوفان أفضل من تناول وجبة إفطار دسمة أو حتى عدم تناول وجبة الإفطار.
تحتاج أثناء النهار إلى تناول وجبات تحتوي على كميات كبيرة من النشا لاحتوائها على الطاقة. الخبز والحبوب والأرز والبطاطس والمعكرونة ستفي بالغرض ، لكن تظل ضمن الحدود. لا تفرط في الأكل فقط تأكل ما يكفي للحفاظ على طاقتك.
يجب أن تحاول أيضًا تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة والخضروات على مدار اليوم. يجب على المرء أن يحزم على الأقل في 5 حصص. تجنب الإكثار من تناول اللحوم. بدلا من اختيار الأسماك كبديل صحي. ابتعد عن الكثير من الأطعمة الدهنية والمعالجة ولكن لا تقطعها تمامًا. أخيرًا ، اشرب كميات كبيرة من الماء.
