كتاب Dave Jetson الجديد Setting True Boundaries هو نوع الكتاب الذي يمكن للجميع الاستفادة منه. يمكن أن تكون الحياة فوضوية للغاية عندما ندع الآخرين يديرون حياتنا من أجلنا ، وعندما لا نتعلم أن نقول لا ، عندما نقضي وقتنا في القلق بشأن مشاعر الآخرين أو نسعى لتحقيق رغباتهم ، وعندما نعطي كل وقتنا لذلك. احتياجاتهم أو دعهم يسيئون معاملتهم ويستغلوننا. لسوء الحظ ، يتعلم معظمنا بالطريقة الصعبة أن عدم وجود حدود يؤدي إلى حياة فوضوية وعادة ما تكون غير سعيدة للغاية.
يبدأ Jetson هذا الكتاب باستخدام مثال على لعبة كرة سلة ليس لها قواعد أو حدود. والنتيجة هي فوضى لجميع المعنيين. حتى المشجعين يجب أن ينتقلوا إلى المدرجات الأعلى من أجل السلامة. بدون حدود (قواعد اللعبة) ، لعبة كرة السلة مستحيلة حقًا.
نفس الشيء ينطبق على حياتنا. بدون حدود ، لا أحد سعيد. حتى المراهقين سيقولون لك ، كما يلاحظ Jetson ، أنهم يريدون من والديهم وضع حدود لذلك من الواضح ما هو متوقع منهم وبالتالي يمكنهم الشعور بالأمان عند معرفة القواعد.
ومع ذلك ، فإن وضع الحدود ليس بالأمر السهل. يعرف Jetson أن العديد من الأشخاص يخشون وضع حدود لأنهم لا يريدون إزعاج الآخرين. ومع ذلك ، في حين أن وضع الحدود يخلق بعض الانزعاج الأولي ، إلا أنه على المدى الطويل ، فإنه يفيد جميع المعنيين.
يشرح Jetson أولاً ما هي الحدود الحقيقية. وتتكون من ثلاثة مكونات: الحدود ، والعواقب ، والإنفاذ المتسق والمتابعة. يقدم أمثلة عديدة لشرح هذه المكونات ، وتخصيص فصل لكل منها. نحن نرى كيف أن وضع الحدود يعزز الزيجات ويحسن العلاقات بين الأطفال والآباء ، بل ويساعد مكان العمل على العمل بسلاسة أكبر.
يشرح Jetson أيضًا ما هي الحدود غير الموجودة. في كثير من الأحيان ، يحاول الناس وضع حدود ولكنهم يفشلون لأنهم لا يفهمون جميع المكونات الثلاثة لوضع الحدود. إنهم يخطئون في تهديد أو إنذار بحدود ، أو يضعون حدًا فقط دون تقديم نتيجة أو متابعة. على سبيل المثال ، قد يضع أحد الوالدين حدًا عن طريق إخبار الطفل إذا نسي إحضار واجباته المدرسية إلى المدرسة مرة أخرى ، فسيتعين عليه الحصول على صفر بدلاً من إحضاره إلى المدرسة. ومع ذلك ، إذا قام الوالد بإحضار الواجب المنزلي إلى المدرسة في المرة التالية التي ينسى فيها الطفل ذلك ، فلن يتعلم الطفل احترام الحدود.
يوضح Jetson أن الأشخاص غالبًا ما يبالغون في رد فعلهم عند وضع الحدود ، ويفعلون ذلك لمعاقبة وليس لإنشاء حدود يمكن للجميع الاستفادة منها. علينا أن نظهر الاحترام للشخص الذي نضع الحدود معه. لا يمكننا التحكم في شخص ما بحدود ، لكن يمكننا منح هذا الشخص خيارًا. كما يوضح Jetson ، “عندما تنشئ حدودًا حقيقية ، فأنت لا تتحكم في الآخرين أو في سلوكهم. فأنت تسمح لهم باختيار النتيجة الإيجابية أو السلبية من خلال السلوك الذي يختارونه للتصرف”.
من المهم أيضًا أن تكون محايدًا عاطفيًا عند وضع الحدود. يقول Jetson أن هذا الحياد العاطفي يسمى غالبًا “الانفصال بالحب”. على سبيل المثال ، عندما ينتهك شخص ما حدًا ما ، يختار واضع الحدود عدم اتخاذ الإجراء شخصيًا ولا يتابع العواقب بطريقة عقابية اعتمادًا على حالته العاطفية. على سبيل المثال ، إذا كنت تتفاعل من حالة عاطفية ، فقد يرسل أحد الوالدين الرسالة التالية إلى طفل: “إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، فقد أعاقبك ، وإذا كنت في حالة مزاجية جيدة ، فقد لا أفعل ذلك.” بدلاً من ذلك ، إذا تم تعيين الحدود بشكل صحيح ، فسيتم تحديد العواقب ويمكن تنفيذها بدون عاطفة. كما يقول Jetson ، “قد يشعر واضع الحدود ببعض الحزن أو الأذى إذا لم يحترم الشخص الآخر حدًا معينًا ، ومع ذلك لا يتم إثارة المشاعر العميقة أو تصعيدها.”
إلى جانب توضيح كيفية تعيين الحدود الحقيقية ، تحلل Jetson سبب وجود مشكلات في وضع الحدود في الماضي. يناقش مواضيع تتراوح من الخوف إلى التلاعب والاعتماد على الآخرين. الاعتماد المشترك هو في النهاية المشكلة الأساسية لجميع قضايا وضع الحدود. يصف Jetson الاعتماد المشترك بأنه “اعتقاد خاطئ بأن علينا أن نضع مشاعر الآخرين واحتياجاتهم ورغباتهم قبل مشاعرنا. لدينا بعض الاستياء من هذا الأمر ، وما زلنا نتصرف كما لو أن مشاعرنا واحتياجاتنا ثانوية لأننا كنا علمتنا أننا لا نهتم “. ويوضح كذلك: “الاعتقاد بأننا بحاجة إلى عيش الحياة بطريقة لا تزعج أي شخص هو في الواقع طريقة أخرى لوصف الاعتماد المتبادل”. من خلال تعلم كيفية وضع حدود حقيقية ، يمكننا البدء في كسر حلقة الاعتماد على الآخرين التي غالبًا ما تصيب عائلاتنا.
سيقدر الآباء بشكل خاص الأمثلة التي تتضمنها Jetson حول كيفية تعلم الأطفال وضع الحدود مع البالغين الآخرين وكذلك مع الأطفال الآخرين ، بما في ذلك أشقائهم. المثال الذي يقدمه للطالب الذي تم اختياره من قبل المعلم هو المثال الذي يعلم الاحترام الحقيقي لكل من الأشخاص المشاركين في الموقف وسيوضح للأطفال كيف يكونون حازمين بدلاً من التنمر من قبل الآخرين.
ينتهي كل فصل من فصول Setting True Boundaries بأسئلة تمرين لمساعدة القراء على فحص علاقاتهم الخاصة حيث قد يلزم تعيين الحدود ، ثم ممارسة ما تعلموه من خلال وضع تلك الحدود بالفعل.
Setting True Boundaries هو دليل هائل لإنشاء علاقات أفضل مع كل شخص في حياتك. أعرف ذلك لأنني استخدمت العديد من التقنيات في هذا الكتاب بنفسي كأحد المعتمدين على التعافي. أصبحت حياتي أكثر هدوءًا وسعادة وإنتاجية واسترخاء نتيجة وضع الحدود ؛ لذلك ، لا يمكنني أن أوصي بهذا الكتاب بما فيه الكفاية. حان الوقت لكي تستمتع بحياة سلمية وعلاقات هادفة أيضًا.
