هذه هي طريقة إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة – عليك فقط أن تأكل بشكل معقول.
الوجبة الصحية الجيدة بسيطة ولا يجب أن تكون معقدة. عليك فقط إعداد وجباتك الخاصة وتناول كميات أقل من الطعام بالخارج.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المصنعة ، فقد حان الوقت لإجراء التغيير وتناول المزيد من الوجبات الطازجة. لا شك في أن الوجبات الطازجة وغير المصنعة تكون أكثر تغذية وصحة للجسم. عليك فقط مقارنة نظامنا الغذائي للأجيال السابقة ، حيث كان هناك عدد أقل من الأطعمة المصنعة ، وأقل من الوجبات السريعة والناس يأكلون أكثر!
لذا تحكم في ما تأكله وفكر “طازجًا”.
بمجرد أن تدرب نفسك على تناول الطعام بهذه الطريقة ، تصبح عادة – وكل شيء آخر سيتناسب مع وجباتك. لن يحتاج جسمك بعد الآن إلى الحلويات أو الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة. هذا النمط من الأكل يقلل فقط من عدد السعرات الحرارية أو الجهاز الهضمي ، ويبقي الأمر بسيطًا بالنسبة لك لتناول الطعام بشكل معقول.
وعندما تجمع بين نظام غذائي صحي وبرنامج تمرين عالي الكثافة – يكون قصيرًا وفعالًا ، فسوف تقضي على المزيد من الدهون في الجسم ويكون جسمك أكثر رشاقة وجنسًا.
تمت مناقشة هذا بعمق في The Truth About Six Pack Abs ، حيث يسلط الضوء على أن التغذية هي المكون الرئيسي لفقدان الدهون – على الأقل 80٪.
ما عليك سوى اتباع هذه المؤشرات عند تحضير وجباتك الخاصة:
كيفية إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة
- تناول الأطعمة الصحية الطازجة ، ويفضل أن تكون عضوية ، أقرب ما يكون إلى حالتها الطبيعية
- تناول الأطعمة الطازجة عالية الكثافة المغذية وتجنب الأنواع المصنعة
- تناول حصتين من الفاكهة وما لا يقل عن 5 حصص من الخضار يوميًا. هذه مصادر كبيرة للكربوهيدرات
- كميات معتدلة من البروتين عالي الجودة في كل وجبة
- احصل على الكثير من الألياف في نظامك الغذائي للمساعدة في التحكم في شهيتك والحفاظ على مستويات السكر في الدم
- تحتاج الدهون. لن ترضي الدهون شهيتك فحسب ، بل ستساعد أيضًا على التوازن الهرموني. المصادر الرائعة للدهون هي المكسرات والبذور والبيض العضوي والأسماك البرية أو زيت السمك وزيوت الزيتون والأفوكادو وغيرها الكثير.
- عند الطهي ، ما عليك سوى البخار أو الشواء من الأطعمة التي تختارها
