الجري هو أسلوب لا يسبر غوره للبقاء متينًا وله الكثير من المزايا. ومع ذلك ، يواجه العديد من العدائين مشاكل بسبب الأحذية الدنيئة. إذا كنت مسطح القدمين ، فمن المهم الحصول على حذاء للركض للأقدام المسطحة للحفاظ على مسافة استراتيجية من التلف وإبقائك على المسار الصحيح! في هذه المقالة القصيرة ، سوف أشارك “كيفية اختيار أفضل أحذية الجري للأقدام المسطحة” حتى تتمكن من تقديم “أفضل قدميك” إلى الأمام في تدريبك ومنافستك.
لماذا يجب استخدام حذاء الجري للقدم المسطحة؟
يؤدي الجري ، خصوصًا على الحالة الصلبة ، إلى إجهاد إضافي للعظام والأوتار والأربطة والعضلات ، مما قد يؤدي إلى حدوث مشكلات للأفراد الذين يعانون من أقدام مسطحة. منحنى قدمك يستوعب القلق من التأثير من كل تقدم ، وبهذه الطريقة ، يمكن أن يتسبب عدم وجود منحنى في زيادة الوزن على أصابع قدميك ومناطقك الخلفية.
قد يؤدي هذا إلى حدوث عذاب في:
- سيقان
- الكاحل (خاصة وتر العرقوب)
- قوس قدمك
- القدم الخارجية
- العجول
- الركبتين
- خَواصِر
- خلف
أقترح الذهاب لرؤية الطبيب إذا كانت قدمك لا تزال تتعذب بغض النظر عن ارتداء أحذية قوية إذا كانت قدميك تبدو وكأنها مجاملة أو إذا شعرت بالضعف أو الخدر أو الصلابة.
يمكن أن يؤدي بذل جهد مفرط من فرد مسطح القدم إلى ظهور صعوبات مثل التهاب وتر العرقوب ، ودعامات الساق ، وحتى الأورام ، لذلك نوصي بالذهاب إلى خبير في حالة شعورك بالألم.
أكثر الأعراض المعروفة على نطاق واسع هي عدم القدرة على التقدم بسرعة في الاستعداد بسبب الألم أو حتى إنفاق النقود معظم الوقت على الأحذية …
هل أدركت أن الأشخاص ذوي الأقدام المسطحة يميلون إلى ارتداء أحذيتهم بشكل أسرع ؟! يمكن أن يساعدك استخدام أحذية الجري للأقدام المسطحة في توفير المال عن طريق زيادة متوسط العمر المتوقع لأحذيتك.
كيف تختار أفضل أحذية الجري للقدم المسطحة
وذلك لاختيار أفضل الجري أحذية للأقدام المسطحة، أقترح مراجعة أنظمة حياة الأحذية الخاصة بك حتى تتمكن من التعرف على المصطلحات الصحيحة والأشياء التي يجب أن توليها اهتمامًا خاصًا.
اختيار نوع الحذاء الصحيح.
هناك نوعان رئيسيان من الأحذية أقترحهما للأفراد ذوي الأقدام المستوية:
1. أحذية الاستقرار.
أحذية السلامة مثالية للأفراد الذين يسقطون منحنيات بلطف لأنها تقدم المساعدة لمنحنى القدم.
2. أحذية مراقبة الحركة.
هذه مخصصة للأفراد الذين سقطوا بشكل خطير في منحنيات لأن أحذية التحكم في الحركة تقيد حقًا التطور غير المناسب أثناء الجري.
من المحتمل ألا تكون قدماك متماثلتين.
من الضروري تحديد كل قدم وتناسبها بشكل حصري. لا تقبل ببساطة أنها ذات طراز وحجم متشابهين ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور خصائص غير متوازنة في وقت لاحق ، لذا من الأفضل طلب استثمار إضافي لفهمها الآن.
أعد قياس كل عملية شراء.
ستندهش من مقدار تغير القدم حتى في عام. من الضروري إعادة القياس في كل مرة تشتري فيها حتى تتمكن من التكيف مع أي تغييرات أخرى في قدمك مثل الانحناء الذي يؤدي إلى المزيد. إذا بدأت بأحذية قوية ولكن منحنى الخاص بك انخفض منذ ذلك الحين ، فقد تحتاج إلى التفكير في التغيير إلى أحذية التحكم في الحركة.
تأكد من أن الحذاء ينسق متطلباتك.
وبالمثل ، فإن السطح الذي تستمر في الجري عليه والمناخ الذي تختبره سيحملان جزءًا أساسيًا فيما يتعلق باختيار حذاء الجري للأقدام المسطحة. إذا واصلت الجري على الخرسانة ، على سبيل المثال ، فقد تحتاج إلى شراء حذاء به حشوة أكثر بروزًا مما لو استمررت في الجري على جهاز المشي أو على سطح أكثر اعتدالًا. لا شيء مؤسف أكثر من الأقدام المبللة عند الخروج للجري ، لذلك إذا كنت تمارس الجري في كثير من الأحيان في ظروف رطبة ، فتأكد من البحث عن حذاء مقاوم للماء. هناك عدد كبير من البدائل غير العادية المتاحة التي يمكن الوصول إليها ، لذا تأكد من الاستفادة من ذلك للحصول على حذاء يعالج مشاكلك.
خاتمة
إذا كنت تمتلك قدمًا مسطحة ، فإن الجري بدون أفضل شبكة داعمة عاطفياً للحذاء يمكن أن يؤدي إلى حدوث جروح. عادةً ما يبتلع منحنى القدم صاعقة القدم التي تضرب الأرض أثناء الجري ، ولكن بالنسبة للعدائين المسطحين ، تنهار المنحنيات عندما تصطدم أقدامهم بالأرض. نتيجة لذلك ، من المحتمل أن يصاب العداءون ذوو الأقدام المسطحة بجروح. ومع ذلك ، فإن اختيار الأحذية المناسبة يمكن أن يشجع بشكل كبير شكلك. أخيرًا ، آمل أن يكون هذا المقال مفيدًا لك للحصول على أفضل تشغيل أحذية للأقدام المسطحة. شكرا لكم على القراءة الخاصة بك!
