هل تساءلت عن سبب استمرار حزنك لفترة أطول مما كنت تعتقد؟ قد يكون لديك بعض الأعمال غير المكتملة مع المتوفى ، أو لديك بعض الغضب الذي دفنته ولا تريد التعامل معه. ومع ذلك ، فإن أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للحزن لفترات طويلة هو الفشل في التعامل مع الخسائر الثانوية.
ما هي الخسائر الثانوية؟ في الأساس ، هي عبارة عن مجموعة من الخسائر الإضافية التي تنتج عن خسارتك الكبيرة ، وفاة من تحب. وهي تشمل على سبيل المثال لا الحصر أشياء مثل فقدان الروتين القديم ، وفقدان المعنى ، و / أو فقدان الرفقة أو أحد المقربين.
يتم التعرف على بعض الخسائر الثانوية في المرة الأولى التي تذهب فيها إلى مكان ما وعادة ما يكون من تحبهم معك. يتم تذكيرك وهو أمر محزن. قد يكون عليك أيضًا أن تنتقل أو تسحب عضويتك في نادي جولف أو نادي اجتماعي أو تبيع منزلك. هذه كلها خسائر ثانوية من المهم جدًا أن تكون على دراية بها.
من أصعب الخسائر الثانوية التي يجب التعامل معها ، والتي غالبًا ما لا يتم التعرف عليها بشكل كامل ، هي فقدان الأحلام بالمستقبل الذي مررت به مع من تحب. على سبيل المثال ، كنت ستتقاعد في منطقة معينة من البلد ، أو كنت ستسافر أو تبني مشروعًا تجاريًا معًا.
فيما يلي أربعة عوامل رئيسية يجب مراعاتها عند معالجة خسائرك الثانوية.
1. يجب اعتبار كل الخسارة الثانوية جزءًا طبيعيًا من عملية الحزن والحزن. إن الفشل في إدراك أن كل خسارة ثانوية يجب أن تُحزن هو الذي يسبب العديد من المشاكل طويلة المدى للنعز. وهذا يعني ، التغييرات المالية ، وفقدان الشريك الجنسي ، والمستمع الجيد لمشاركة مشاكلك معه ، وفقدان “المحاسب” في الأسرة ، أو فقدان عدم كونك جدًا أبدًا. يجب النظر إلى هذه التغييرات والعديد من التغييرات الأخرى على أنها خسائر ويجب مواجهتها.
2. قد لا تظهر بعض الخسائر الثانوية لأسابيع أو شهور لاحقة. يمكن أن تكون سببًا للحزن إذا حدث ستة أو ثمانية أشهر (أو سنوات) بعد الوفاة (تخرج أو زواج أو حدث هام آخر) ولم يكن المتوفى هناك. يمكن أن يكون حزينا جدا. أخبر نفسك أنه من الطبيعي أن تحزن في هذه الظروف وتحزن على الخسارة.
يمكنك التعرف على خسائرك الثانوية بمجرد أن تسأل نفسك كيف يغير فقدان أحد أفراد أسرتك حياتك. ما الذي ستتخلى عنه؟ كيف ستؤثر على العلاقات مع الآخرين؟
3. غالبًا ما لا يكون مقدمو الرعاية على دراية بخسائرك الثانوية وهم على أهبة الاستعداد لأنك تظهر عاطفة في وقت معين. في بعض الأحيان ، قد تضطر إلى إخبار بعض أو كل الأشخاص في شبكة الدعم الخاصة بك عن الخسائر الثانوية – أن حزنك عليهم ليس مرضيًا – ولكن توقف عن الوضع الطبيعي ، وأن تتحلى بالصبر معك. قد يكون لبعض هذه الخسائر آثار فورية ، وسيتعين عليك التعامل معها قبل أن تواجه خسارتك الكبيرة.
4. لا تعتقد أنه يمكنك أن تحزن على كل خسائرك الثانوية في وقت واحد. إذا كان لديك العديد منها ، خذها واحدة تلو الأخرى ، وابحث عن شخص مستمع جيد وتحدث ، وإذا لزم الأمر ، صرخه. خذ وقتك مع كل واحد تشعر أنه مناسب. وجد بعض المعزين أن خسائرهم الثانوية كانت أكثر صعوبة في التعامل معها من فقدان الأحباء.
باختصار ، ينذر الموت بشكل لا مفر منه بعدد من التغييرات في حياة المعزين ؛ يجب ألا يتم دفع الخسائر التي تترتب عليها أو ستؤدي إلى تعقيد الحزن على المدى الطويل. قد تكون بعض هذه التغييرات خسائر ثانوية كبيرة جدًا يجب التعامل معها على الفور. تحويل انتباهك إليهم ، بغض النظر عن مكانك في أعمال الحزن ، أمر مقبول تمامًا.
