يحدث ضعف الانتصاب ، عندما لا يكون لأسباب نفسية ، إلى حد كبير نتيجة سوء التغذية والتغذية. من المنطقي أنه إذا كانت بعض الأطعمة ضارة بالنسبة لك ، فيجب أن تكون بعض الأطعمة مفيدة لك أيضًا. تحتوي القائمة التالية من الأطعمة والأعشاب على صفات تفيد بشكل ما الصحة الجنسية ، والنظام الغذائي الذي يحتوي على هذه الأطعمة سيقطع شوطًا طويلاً في علاج ضعف الانتصاب.
لوز مليئة بالعناصر الغذائية. فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تعمل على تحسين صحة القلب من خلال العمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL). لديهم مستويات عالية من فيتامين هـ ، وهو مضاد للأكسدة ، كما أنهم مصدر جيد جدًا للمغنيسيوم الضروري لتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
تفاح لديهم مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تسمى كيرسيتين ، والتي ثبت أنها تحفز إنتاج الدوبامين في الدماغ. ومن المعروف أيضًا أنها تقلل من نسبة الكوليسترول التي تسبب انسداد الشرايين.
افوكادو تحتوي على حمض الأوليك ، وهو دهون أحادية غير مشبعة قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول ، ولطالما اعتُبرت من المنشطات الجنسية. أظهرت الأبحاث أن تناول الأفوكادو يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في LDL (الكوليسترول الضار) ، إلى جانب زيادة HDL (الكوليسترول الجيد).
موز هي مصدر غني للحمض الأميني التيروزين المسؤول عن تنظيم وتحفيز مستويات الدوبامين. يعتبر الموز أيضًا مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم ، وهو معدن ضروري للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ووظيفة القلب.
كرفس يحتوي على مركب يسمى الفثاليدات ، والذي يعمل على إرخاء العضلات حول الشرايين ، وبالتالي تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى القضيب. كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين C وهو مضاد للأكسدة وبالتالي ضروري لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
الفلفل الحار ثبت أن الفلفل ، مثل الفلفل الحار ، يقلل من مستويات الكوليسترول ، بينما يعزز في الوقت نفسه قدرة الجسم على منع تكوين جلطات الدم. ببساطة ، الفلفل الحار ممتاز في ضخ دمك بقوة في جميع أنحاء الجسم ، ويعمل بسرعة!
Cnidium هو عشب مشهور من الصين يستخدم كمنشط جنسي ويشتهر في جميع أنحاء العالم بفوائده الصحية. تعمل بذور Cnidium عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك ، وهذا يجعلها واحدة من أقوى العلاجات الطبيعية لزيادة الرغبة الجنسية. يعتبر أكسيد النيتريك ضروريًا لتحقيق الانتصاب لأنه يتسبب في ارتخاء الأوعية الدموية ، مما يسمح بتدفق كمية كافية من الدم إلى القضيب.
بلح يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والبوتاسيوم يساعد في الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للقلب والجهاز العصبي. يعد القلب السليم ونظام القلب والأوعية الدموية أمرًا حيويًا للحصول على انتصاب قوي.
بيض تحتوي على الكوليسترول الضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون. كما أنها غنية بفيتامينات B6 و B5. يساعد هذان الفيتامينان في تحقيق التوازن بين مستويات الهرمونات ومكافحة الإجهاد ، وهما عاملان أساسيان للرغبة الجنسية الصحية. والبيض هو أيضًا مصدر مهم لفيتامين أ الضروري لصحة الحيوانات المنوية.
سمكة مثل السلمون والماكريل والتراوت والتونة (وكلها تعتبر “أسماكًا زيتية”) غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية ، والتي تعمل على تحسين نسبة الكوليسترول الجيد إلى الكوليسترول السيئ ، وبالتالي فهي مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. تحتوي الأسماك الزيتية أيضًا على مستويات عالية من السيلينيوم والزنك اللازمة للصحة الجنسية المثلى.
ثوم هو غذاء فائق مطلق لضعف الانتصاب. يحتوي على مستويات عالية من مركب يسمى الأليسين ، والذي ثبت أنه يحث على تمدد الأوعية الدموية. كما أن له فوائد عديدة لصحة القلب والأوعية الدموية ، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ج وفيتامين ب 6 والسيلينيوم والمنغنيز.
الجنكة بيلوبا هي واحدة من أقدم أنواع الأشجار الحية وقد استخدمت في الطب التقليدي لعلاج اضطرابات الدورة الدموية. أظهرت الدراسات أن الجنكة فعالة في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية مثل القضيب ، حيث تعمل عن طريق توسيع الأوعية الدموية وتقليل التصاق الصفائح الدموية. على هذا النحو فهو فعال في تحسين الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب.
الجينسنغ تم استخدامه من قبل الصينيين كمنشط لجميع الأغراض لمدة 5000 عام تقريبًا. يشتهر بزيادة الرغبة الجنسية وتقوية جهاز المناعة وزيادة مستويات الطاقة وتحسين تدفق الدم.
عشبة العنزة هو مستحضر عشبي صيني يستخدم لعلاج الضعف الجنسي. يتم استخدامه على نطاق واسع في الطب الصيني التقليدي لاستعادة الرغبة الجنسية ، وتعزيز وظيفة الانتصاب ، ومكافحة التعب.
حبوب الكلى تنتمي إلى عائلة البقوليات ، وتحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف التي تخفض الكوليسترول. ومن ثم فهي غذاء ممتاز لفتح الشرايين وتحسين الدورة الدموية ، وهو أمر ضروري لتدفق الدم إلى القضيب. ليس هذا فحسب ، بل إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن ، وغنية بالبروتين ، ولا تحتوي على دهون تقريبًا.
عدس هي أيضًا عضو في عائلة البقوليات ، ومثل الفاصوليا ، تعد مصدرًا قويًا للألياف. مليئة بالعناصر الغذائية ومصدر جيد للمغنيسيوم. عندما يحتوي الجسم على كمية كافية من المغنيسيوم ، فإن هذا يسمح للأوردة والشرايين بالاسترخاء ، مما يحسن من تدفق الدم والأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم.
كبد هو أحد أفضل مصادر فيتامين أ الضروري للخصوبة. تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يتناولون كميات كبيرة من فيتامين (أ) لديهم عدد أعلى من الحيوانات المنوية وأداء جنسي أفضل من الرجال الذين لا يتناولون ذلك.
لحمة يحتوي اللون الأحمر الخالي على وجه الخصوص على البروتين الذي يعزز بشكل طبيعي مستويات الدوبامين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ مرتبطة بتعزيز الدافع الجنسي. تحتوي اللحوم أيضًا على مستويات عالية من الزنك ، مما يعزز الرغبة الجنسية عن طريق تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون.
المكسرات يجب أن تشكل جزءًا من أي نظام غذائي صحي (طالما أنك لا تعاني من الحساسية). بشكل عام ، المكسرات غنية بالبروتين والدهون الجيدة (أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة) ، ومنخفضة في الدهون المشبعة. لا تحتوي على الكوليسترول ، وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، ولديها مستويات عالية من حمض الأرجينين الأميني. يستخدم الجسم الأرجينين لتصنيع أكسيد النيتريك الذي يريح الأوعية الدموية وهو ضروري لتحقيق الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن تناول المكسرات يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويمكن أن يحمي من أمراض القلب.
الشوفان تحتوي على نسبة عالية جدًا من نوع معين من الألياف ، والتي ثبت أنها تقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول ، وبالتالي تساعد على فتح انسداد الشرايين وتحسين تدفق الدم. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، من خلال المساعدة في منع الجذور الحرة من إتلاف كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
بصل هم أعضاء في عائلة Allium مثل الثوم ، وهم غنيون بالكروم ، وهو معدن نادر له العديد من الفوائد الصحية. أظهرت الدراسات أن الكروم يمكن أن يقلل من مستويات الجلوكوز في الدم ، ويخفض الكوليسترول السيئ ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد.
المحار لطالما اعتبرت كمنشط جنسي ، بسبب ارتفاع مستويات الزنك فيها ، مما يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية وهرمون التستوستيرون. يحتوي المحار أيضًا على الدوبامين ، المعروف بزيادة الرغبة الجنسية.
بابايا غنية بمضادات الأكسدة بسبب ارتفاع مستويات الكاروتين وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين أ والفلافونويد. كما أنها تحتوي على فيتامينات ب ، والمعادن بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم. تساعد المستويات العالية من مضادات الأكسدة في منع أكسدة الكوليسترول ، وبالتالي تمنع انسداد الشرايين. كما أنها مصدر جيد للألياف التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.
الفول السوداني تم وصفها بأنها أفضل طريقة طبيعية لزيادة إنتاج أكسيد النيتريك ، فهي في الواقع ليست من المكسرات ولكنها عضو في عائلة البقوليات (وتتعلق بالبازلاء والعدس والحمص وما إلى ذلك) ، ولكن بغض النظر عن تصنيفها ، فقد تم وصفها بأنها “الفياجرا الغذائية“. ويرجع ذلك إلى تركيزهم العالي من L-arginine ، وهو ضروري لتوسيع الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الفول السوداني مصدرًا ممتازًا لفيتامين E والنياسين وحمض الفوليك والبروتين والمنغنيز ، وهو مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة. مما يفيد صحة القلب.
الصنوبر هي في الواقع بذور من شجرة الصنوبر ، وهي غنية جدًا بالزنك. لطالما استخدمت كمنشط جنسي في جميع أنحاء البحر الأبيض المتوسط والشرق. دليل الحب العربي القديم يصف “كوب عسل كثيف زائد 20 لوز و 100 حبة صنوبر تتكرر لمدة ثلاث ليال. “لاستعادة القدرة الجنسية للرجل.
رمان غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع أكسدة الكوليسترول الضار (LDL). بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن عصير الرمان يمنع الصفائح الدموية من التخثر. أظهرت الدراسات أن الاستهلاك طويل الأمد للرمان فعال في مكافحة ضعف الانتصاب.
الكينوا هي حبوب موطنها أمريكا الجنوبية ، وكانت تسمى ذات مرة “ذهب الإنكا” ، لقدرتها على زيادة قدرة محاربيهم على التحمل. يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف ، ومليء بالمعادن ، بما في ذلك المغنيسيوم ، الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ، وبالتالي يساعد على تحسين تدفق الدم.
توت العليق نظرًا لصغر حجمها ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية ، وهي مصدر ممتاز للألياف الغذائية. لديهم ما يقرب من 50 ٪ من مستويات مضادات الأكسدة أعلى من الفراولة ، وذلك بسبب ارتفاع مستويات المغذيات النباتية والفلافونويد وفيتامين سي.
فراولة هي مصدر ممتاز لفيتامين ج ، وهي أيضًا مصدر جيد لحمض الفوليك وفيتامين ب بما في ذلك الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب 6. كما أنها مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ وفيتامين أ وفيتامين ك ومصدر ممتاز للبوتاسيوم والمغنيسيوم. فهي محملة بمضادات الأكسدة التي تمنع الكولسترول السيئ من إتلاف جدران الشرايين.
تونغكات هو مستخلص جذر من شجرة صغيرة توجد في الغابات الاستوائية المطيرة في جنوب شرق آسيا. يبدو أنه يعمل عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، وقد استخدم في ماليزيا لسنوات عديدة كمنشط جنسي.
بطيخ يحتوي على مستويات عالية بشكل غير عادي من الأحماض الأمينية المعروفة باسم سيترولين ، وهي مادة مغذية تساعد على الاسترخاء وفتح الأوعية الدموية ، وبالتالي تعزيز تدفق الدم إلى القضيب. لهذا السبب ، أظهرت الأبحاث أن هذه الفاكهة قد يكون لها تأثيرات مشابهة على الأوعية الدموية للفياجرا. يستخدم الجسم السيترولين لإنتاج الأحماض الأمينية والأرجينين ، وهو مقدمة لأكسيد النيتريك ، ويساعد أكسيد النيتريك في تمدد الأوعية الدموية.
جرثومة القمح مليء بفيتامينات ب ، مثل حمض الفوليك والثيامين وفيتامين ب 6. كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم والمنغنيز والزنك الضروري للصحة الجنسية. كما أنه يحتوي على مستويات عالية من فيتامين هـ ، وهو مضاد للأكسدة ، وبالتالي فهو مفيد جدًا لصحة الجهاز القلبي الوعائي.
الزنك هو أهم معدن للصحة الجنسية ، وهو السبب في أن الأطعمة مثل المحار معروفة بالمنشطات الجنسية. الزنك ضروري للحفاظ على المستويات الطبيعية لهرمون التستوستيرون ، كما أنه يثبط الإنزيم الذي يحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أيضًا أن الزنك يساعد الجسم على إنتاج حيوانات منوية أكثر صحة عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.
ملخص: هناك الكثير من الأطعمة والأعشاب التي من المعروف أنها تفيد وظيفة الانتصاب ، وذلك بسبب العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. إن اتباع نظام غذائي يتضمن هذه الأطعمة سيخفض نسبة الكوليسترول ويحسن صحة القلب ويقطع شوطًا طويلاً في علاج ضعف الانتصاب لديك.
