كيف اكتسبت الوزن هذا الخريف؟

أنت ترتدي ملابس لحفلة عطلة صديقك ، فقط لتجد أن المجموعة الاحتفالية للعام الماضي لا تتناسب تمامًا. ربما تكون سروالك المفضل للحفلات ضيقة جدًا للرقص ، أو أن فستانك لن ينغلق ، تاركًا مساحة صغيرة لفطيرة التفاح أو قبلات هيرشي الحمراء والخضراء والذهبية التي خططت لمعاملة نفسك بها.

لا تضغط على نفسك. “من الطبيعي تمامًا أن يتقلب الوزن بمقدار بضعة أرطال ، حتى في نفس اليوم” ، كما يقول Kim Yawitz ، RD ، اختصاصي تغذية خاص في سانت لويس ، ميشيغان. “على أساس يومي ، يمكن أن يرتفع وزن الجسم وينخفض ​​بسبب احتباس السوائل ، ومستويات الترطيب ، وعادات الحمام ، واستخدام الأدوية.”

هناك العديد من المذنبين المحتملين الآخرين لزيادة وزنك أثناء الخريف.

يمكن أن تلعب الأحداث الاحتفالية دورًا. “عيد ميلادي كان مؤخرًا – واحتفلت به الأسبوع الماضي ، خلال عطلة نهاية الأسبوع ، الليلة الماضية ، وسأحتفل مع صديقاتي ليلة الغد ،” تارا كولينجوود ، RDNوهو اختصاصي تغذية للرياضة والأداء في أورلاندو بولاية فلوريدا. “أعلم أنني أتناول المزيد من الطعام في هذا الأسبوع أكثر من المعتاد ، لذلك أحاول تناول غداء منخفض السعرات الحرارية ، أو أقوم بممارسة التمارين أو النشاط اليومي قليلاً للتعويض عن ذلك حتى أتمكن من الانغماس دون الشعور بالذنب. انا ليس تفادى وجبات.”