يشمل نمط الحياة الصحي جميع مكونات الحياة الصحية ، وتناول الأطعمة التي يجدها جسمك مغذية للغاية ، وممارسة الجسم على أساس ثابت ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم ، وشرب الكثير من المياه العذبة ، إلخ.
الطريقة الحقيقية للحفاظ على هذا النوع من نمط الحياة هي اتخاذ إجراءات بشأن كل تلك الأشياء المذكورة أعلاه على ثابت الاساس. ليس هناك فائدة من تناول وجبة صحية واحدة بين الحين والآخر ثم تناول الأطعمة المجمدة والمعالجة لبقية الوقت. إنه ببساطة لن يعمل من أجلك. عليك أن تأكل طعامًا رائعًا طوال الوقت.
نعم بين الحين والآخر لدينا جميعًا آيس كريم أو بيتزا وهذا جيد ، أنا لا أدعو إلى اتباع نظام غذائي دائم ، في الواقع إن تناول الطعام الصحي ليس مثل اتباع نظام غذائي ، فأنت لا تحسب السعرات الحرارية أو تقيس الأطعمة من هذا القبيل ، إنه يتعلق أكثر بإعطاء جسمك ما يحتاجه وليس ما تريده.
عش بالشعار
“أكل العيش لا يعيش ليأكل “
بصرف النظر عن الطعام الذي يتوق جسمك أيضًا إلى ممارسة الرياضة ، فقد تم تصميمه لممارسة الرياضة والتحرك بشكل منتظم. صُممت جميع المفاصل في جسمك وركبتيك ومرفقيك ووركيك لتحرك بطريقة معينة ، وسيؤدي دفع وسحب كل هذه المفاصل إلى الحفاظ على صحة جسمك ولكن ليس فقط الجسم ، وستكون مفاصلك وأوتارك كذلك. بصحة جيدة وإذا كنت تمارس الرياضة على أساس ثابت في سن الشيخوخة ، فسيظلون بصحة جيدة طوال حياتك.
أليس هذا أكثر أهمية من الظهور بمظهر جيد في المرآة؟ ما هو الهدف من مجرد الرغبة في الحصول على عضلات ذات رأسين كبيرة وستة عبوات ، أو أن تصبح النساء أكثر رشاقة وشكلًا؟ أليس الأهم هو الحفاظ على صحتك والحفاظ على وزنك تحت السيطرة وممارسة جسمك بالطريقة التي صُممت للتحرك طوال حياتك؟
هذا هو أسلوب حياة صحي ،
لم يتم تشكيلها لفصل الصيف.
نعم ، أعلم أن كل شخص يريد أن يبدو جيدًا في شورتاته أو ملابس السباحة في أشهر الصيف ، ولكن من الأفضل أن يكون لديك هدف في الحياة يتمثل في الحفاظ على الشكل وبناء جسم قوي وعملي ومتوازن والحفاظ على هذا الجسم طوال حياتك ليس فقط من أجل الصيف.
أكبر عامل يساهم في الحفاظ على هذا النوع من نمط الحياة هو الانضباط الذاتي. احصل على الانضباط في
تناول الأطعمة المناسبة ، والتحكم في أحجام حصصك ، واتباع برنامج تمارين رياضية والاستمرار في
العمل حتى عندما لا ترغب في القيام بذلك.
لذلك حتى عندما تشعر بالتعب قليلاً وتحب تناول بعض الشوكولاتة والآيس كريم وركل حذائك والجلوس
على الأريكة ومشاهدة التلفزيون ، فلديك الانضباط الذاتي لتعلم أن القيام بذلك لن يحركك نحو حياتك. هدف الحياة هو الحفاظ أو التحرك نحو امتلاك جسم قوي يعمل بكامل طاقته.
هذا يعني أنه عليك أن تدفع نفسك ، خطوة بخطوة وشيئًا فشيئًا كل يوم ، والقيام بذلك سيجعلك تشعر
بالرضا ، وسيتحسن احترامك لذاتك وصورتك الذاتية لأنك تعلم أنك أحد الأشخاص القلائل في هذا الأمر.
الكوكب الذي لديه الانضباط الذاتي للحفاظ على نمط حياة صحي.
وبالطبع مع مرور الوقت ، فإن الإجراء المتسق الذي تقوم به الآن ، الآن ، سيبدأ ببطء في الظهور ظاهريًا في جسدك المادي. وهذا يعني أن تبدو متناغمًا ومناسبًا وقويًا ، رجالًا ونساءً ، على مدار العام وسنة بعد أخرى لبقية حياتك.
