تتطلب رعاية أطفالك الصغار أن تكون بصحة جيدة. كيف يمكنك أن تلعب معهم إذا كنت تلهث وأنت تصعد السلالم؟ كيف يمكنك الاعتناء بهم عندما تمرض دائمًا؟ بصفتك أحد الوالدين ، تحتاج إلى إرشادهم طوال الوقت كما أنه يبني روابط غير قابلة للكسر.
أهم شيء يمكن أن تفعله لنفسك هو أن تحافظ على لياقتك وأن تكون بصحة جيدة وأن تعيش أسلوب حياة متوازن. يساعدك على العيش لفترة أطول وفرصة أقل لأنك ستبتلى بالمشاكل والأمراض على طول الخط. إنه ليس بالأمر السهل ولكنه يتطلب بعض التفاني. ما الذي يجعلها مهمة؟ أنت عائلة تحتاج إلى حبك ورعايتك. إن العيش بأسلوب حياة متوازن هو المفتاح لضمان حصولك على وقت لعملك وأصدقائك وعائلتك. إن تحقيق المرء أمر أسهل من القيام به. ولكن إذا كنت عازمًا وحاولت تحدي نفسك حقًا ، فيمكنك القيام بذلك دون النظر إلى الوراء.
يمكنك أن تبدأ بالاستيقاظ مبكرًا في الصباح وخذ وقتك في استخدام الحمام ، وتمدد ووضع مكياجك كما تفعل عادةً كل يوم ولكن قبل ذلك. يمكن أن تكون الدقائق القليلة الإضافية من الهدوء في الصباح علاجًا ممتازًا ومزيدًا من الاسترخاء قبل أن يبدأ اليوم حقًا. تناول وجبة الإفطار ، فهي أكثر أهمية لأنها تحتوي على فوائد صحية وطاقية ويمكن أن تساعد في زيادة التركيز والمساعدة في إنقاص الوزن.
إذا كنت مقيدًا بالوقت وتتضمن هواياتك أشياء مثل الجري ولعب ألعاب الكمبيوتر والمشي والسباحة وركوب الدراجات. افعل هذا خلال وقت الاستراحة. إذا سقط عقلك يقلى وقفة بضع دقائق. سيعطي عقلك فرصة للاسترخاء وإعادة النشاط ، بحيث بحلول الوقت الذي تعود فيه إلى عملك ، ستكون في عقلية أفضل وأكثر كفاءة للتعامل مع عملك أو ببساطة تغمض عينيك لمدة 5-10 دقائق ، فكر بأفكار سعيدة وعندما تفتح عينيك ، افرد جسدك وابتسم وعد إلى العمل. ستندهش من كيف يمكن للأشياء البسيطة أن تغير عادات عملك اليومية.
يعتمد أسلوب الحياة الصحي على التوازن في تناول الطعام المغذي والمفيد للجسم مثل الفواكه والخضروات الطازجة. مصادر البروتين قليلة الدسم وخبز القمح الكامل والمعكرونة ، وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء للحصول على نظام غذائي صحي. تجنب أيضًا الأطعمة الضارة مثل الكربوهيدرات المكررة والأطعمة الدهنية والكحول وما إلى ذلك.
الحصول على الكثير من التمارين الرياضية واتخاذ موقف إيجابي هما حجر الزاوية لأسلوب حياة صحي. التمارين الهوائية مفيدة لقلبك وجسمك. تمارين البيلاتس رائعة لتقوية عضلاتك “الأساسية” التي تقع حول الجزء الأوسط من جسمك. اليوجا لها تأثير علاجي وتساعد أيضًا في تقليل مستوى التوتر لديك. عند ممارسة الرياضة ، تقوم بإطلاق مواد كيميائية مختلفة في مجرى الدم تجعلك تشعر بتحسن. من المهم أن تمارس أي نوع من التمارين في حياتك اليومية للمساعدة في الحفاظ على لياقتك والحفاظ على وزنك في مستوى صحي.
تعتبر إدارة التوتر جزءًا مهمًا من أسلوب الحياة الصحي. لا يمكن أن يكون لديك أسلوب حياة صحي إذا كنت مكتئبًا وغير سعيد. إذا لم تكن قادرًا على إدارة التوتر ، فقد يؤذي جسمك ويؤثر على علاقتك بالآخرين.
النوم بشكل صحيح ، إذا ذهبت دون نوم لفترة من الوقت ، فسوف تتأثر كل مجال من مجالات حياتك في النهاية ، وإذا أصبح نمطًا منتظمًا في حياتك ، فقد يهدد صحتك ويؤدي إلى انخفاض الأداء العام. يمكن أن يؤثر هذا على جميع المجالات الأخرى في حياتك.
للتأكد من أنك تفعل الشيء الصحيح. يجب عليك مراقبة ما تفعله على أساس منتظم باستمرار. إذا كان هناك شيء لا يسير على ما يرام ، يمكنك إجراء أي تغييرات ضرورية لمساعدتك على التحرك في اتجاه هدفك. مع هذا الوضع الذهني والجهد ، يمكن تحقيق العمل من أجل عيش نمط حياة صحي ومتوازن.
