توضح هذه المقالة 4 خطوات يمكنك البدء في استخدامها اليوم حول كيفية إنقاص الوزن بسرعة دون ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي وحبوب منع الحمل. يتم سرد كل خطوة ومناقشتها أدناه حتى تتمكن من البدء في الاستفادة على الفور.
دعنا نسرد ونصف الخطوات الإرشادية المتضمنة في كيفية إنقاص الوزن بسرعة دون ممارسة الرياضة والوجبات الغذائية والحبوب. هذه ليست قائمة شاملة ولكن يمكنك بالفعل البدء في اتخاذ إجراء اليوم بهذه الخطوات القليلة والاستمتاع بنتائج الحياة المتغيرة.
الخطوة رقم 1: تجاهل الكربوهيدرات “البيضاء”:
هذه الخطوة الأولية هي أننا نتجاهل الكربوهيدرات البيضاء. وبالتالي ، يُحظر تناول الوجبات التالية إذا كنت تنوي إنقاص الوزن بسرعة دون ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي وحبوب: الخبز والحبوب والحبوب والبطاطس والمعكرونة وكذلك الأطعمة المقلية مع الخبز. إذا تجاهلت تناول أي شيء أبيض ، فستكون محميًا.
الخطوة الثانية: تحديد السعرات الحرارية اليومية:
الخطوة الثانية في العملية هي تحديد السعرات الحرارية اليومية. فقدان الوزن هو في الواقع نشاط. قلل من تناول السعرات الحرارية دون الحاجة إلى حرمان نفسك من الطعام. تذكر أن تحدد التمثيل الغذائي الخاص بك. التمثيل الغذائي هو جزء مهم من السعرات الحرارية التي تحرقها في يوم عادي. من أجل كسب النضال وفقدان الوزن بسرعة دون ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي وحبوب منع الحمل ، تحتاج إلى معرفة كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم.
الخطوة رقم 3: اشرب الكثير من الماء:
الخطوة الثالثة هي شرب الكثير من الماء. المياه الكافية أمر بالغ الأهمية للصحة ، كما أن العديد من الأفراد لا يحصلون على ما يكفي منهم. علاوة على ذلك ، في حالة إصابتك بالجفاف باستمرار ، سيحتفظ الجسم بالمياه في أماكن غير مفعمة بالحيوية ، لذلك إذا تأكدت من حصولك على الكثير من السوائل الأساسية ، يمكنك البدء في التقليل بشكل ملحوظ خلال يوم واحد. لا تنسى ، كلما زادت ممارسة الرياضة ، كلما احتجت إلى المزيد من الماء. اشرب كوبًا واحدًا من الماء قبل وجبتك مباشرة ؛ سوف يساعدك على الهضم وأيضًا على تلقي الإحساس بالانتفاخ في بطنك الذي سيمنعك من الإفراط في تناول الطعام ؛ أنه بالتزامن مع تناول الطعام ببطء ، سيساعدك على التوقف عن الأكل إذا كنت راضيًا ، وليس بمجرد أن تأكل كمية كبيرة بالفعل (إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة ، يمكنك الشعور بالامتلاء ، وحتى الانتفاخ ولكنك لا تزال جائعًا).
الخطوة رقم 4: حافظ على نشاطك:
الخطوة الأخيرة في عمليتنا هي أن نبقى نشطين. فقدان الوزن ممكن بدون ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن الجلوس دون التحرك لساعات متتالية يمكن أن يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. استخدام السلالم بدلاً من السلم الكهربائي ، ومواقف السيارات على بعد بضعة شوارع في موقف السيارات ، والذهاب في نزهة واختيار نشاط يتطلب القليل من النشاط بدلاً من الجلوس ، كلها طرق يمكن أن تساعد في فقدان الدهون.
كما ترى عند اتباع الخطوات المذكورة أعلاه ، ستكون في وضع رائع لتحقيق المزيد من الفوائد كلما قررت تطبيق هذه الخطوات حول كيفية إنقاص الوزن بسرعة دون ممارسة الرياضة والوجبات الغذائية والحبوب.
