الصحة العامة – لا ينبغي النظر إلى مزايا التمرينات على جسم الإنسان بمعزل عن غيرها ؛ من الخطأ تمامًا الاعتقاد بأن الأعضاء الموجودة أسفل الرقبة فقط هي التي تستفيد من النشاط البدني المنتظم. لتحديد كيفية تحسين التمرينات لوظائف الدماغ ، يجب أن تبدأ بتمارين القلب والرئة أولاً واعتبر أن تحسين الذاكرة وقوة الدماغ كمكافأة. التمرين ضروري لصحة الجسم والعقل وحتى الروح. يحسن النشاط البدني الوظائف المعرفية مثل التركيز والتحفيز ، ويقلل من التوتر والقلق وكذلك يزيل التدهور المعرفي أثناء الشيخوخة. كما تم تعزيز الوظائف الحركية والبصرية.
حجم الدماغ – صدق أو لا تصدق ، يمكن أن ينمو دماغك فعليًا بشكل أكبر وأنك أكثر ذكاءً بحركة أكثر قليلاً في اليوم. يزداد حجم القشرة الأمامية للدماغ ، والوظائف التنفيذية الحاكمة بشكل كبير عن طريق التمارين المنتظمة على الأرجح بسبب زيادة تدفق الدم ، والتمثيل الغذائي للدماغ والأكسجين المطلوب لنمو الخلايا.
المواد الكيميائية – تزداد المستويات الكيميائية العصبية بشكل كبير عن طريق التمرين ، مما يؤدي بدوره إلى تحفيز الأعصاب العصبية المعروفة أيضًا بالمشابك العصبية وكذلك المواد الكيميائية الأخرى في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية لدينا في شكل نواقل عصبية.
توازن الجسم والعقل- تعتبر أنشطة الجسم والعقل مثل اليوجا والتاي تشي مفيدة للغاية لنمو الدماغ والجسم ، وتحقق التوازن المثالي المطلوب للصحة الشاملة. يتم تقليل التوتر ، والأفكار أكثر تركيزًا ووضوحًا بينما يحصل باقي جسمك على التمرين المطلوب للحفاظ على نضارته ولياقة ونحافة.
الاعتدال – يرجى تذكر أن تبدأ برنامج التمرين ببطء ثم زدته تدريجياً. لا تفوت أيامًا ثم حاول التعويض عن طريق العمل مرتين بجد في اليوم التالي. كل شيء باعتدال. سيشعر عقلك بالتعب والإرهاق إذا دفعته بقوة.
نصيحة طبية – قبل البدء في أي نظام تمارين رياضية ، استشر أولاً مع جسمك واطلب نصيحته حول أفضل الأنشطة البدنية التي تناسب ملفك الطبي.
