الأيورفيدا في اللغة السنسكريتية تعني الحياة والفيدا تعني المعرفة أو العلم … الأيورفيدا أو معرفة الحياة هي نظام طبيعي للشفاء نشأ في الهند منذ حوالي خمسة آلاف عام. لا يزال طب الايورفيدا يمارس على نطاق واسع في الهند وهناك عيادات الايورفيدا في معظم البلدان حول العالم.
يعتبر بعض الممارسين الطبيين التقليديين أو الغربيين الأيورفيدا شكلاً من أشكال الطب التكميلي والبديل (CAM) وقد يدرجونه جنبًا إلى جنب مع علاجاتهم التقليدية.
كيف يعمل نظام الشفاء الايورفيدا
في طب الأيورفيدا ، تُعرَّف الصحة الجيدة بأنها حالة توازن داخل نفسك بالإضافة إلى بينك وبين بيئتك. لتحقيق هذا التوازن ، سيصف طبيب الأيورفيدا الخاص بك تغييرات في نمط حياتك ونظامك الغذائي الفردي. ستعتمد هذه التغييرات على نوع جسمك الشخصي أو دستورك ، الذي يُطلق عليه اسم دوشا الخاص بك.
يركز هذا النظام الصحي بشكل كبير على ممارسات نمط الحياة الايورفيدا ، جنبًا إلى جنب مع الوجبات الغذائية الغنية بالمغذيات الشخصية ، للمساعدة في الوقاية من الأمراض وتحسين الرفاهية ، جسديًا وعقليًا.
انها تستهدف الشخص كله؟ الجسد والعقل والروح؟ مما يعني أن النظام الغذائي واستخدام الأعشاب والمكملات وإدارة الإجهاد والنوم والحركة كلها تتضافر لتعزيز الصحة العامة. وقد يشمل أيضًا علاجات الطبابة البديلة مثل المعالجة المثلية ، والتدليك ، واليوجا ، والتأمل ، والعلاج بالروائح ، والتمارين الرياضية.
من أجل اتباع الأيورفيدا ، يجب تحديد الدوش الخاص بك.
الدوشا الأساسية الثلاثة
نوع دوشا أو جسم كل شخص مختلف وفريد من نوعه.
ومع ذلك ، هناك ثلاثة دوشاس أساسية مختلفة … فاتا وبيتا وكافا … وكل فرد لديه مزيج فريد من هذه الدوشات الثلاثة التي تحدد خصائصه الجسدية والنفسية.
فيما يلي نظرة عامة مختصرة على الدوشا الأساسية الثلاثة:
فاتا… هؤلاء الأشخاص عادة ما يكونون نحيفين وعظامهم أصغر ، ويجدون صعوبة في زيادة الوزن ولديهم مشاكل في الجهاز الهضمي. إنهم فضوليون ومنفتحون ومبدعون وحيويون ، لكنهم يميلون إلى أن يكونوا خائفين ومرهقين وعقولهم مشتتة.
تلعب طاقة فاتا دورًا في الوظائف الأساسية ، مثل التنفس والدورة الدموية والتنقل والحركة. الأشخاص الذين يعملون في فاتا عرضة لمشاكل جسدية مثل الاضطرابات العصبية والأرق والتهاب المفاصل وأمراض القلب والقضايا العقلية مثل الخوف والحزن.
بيتا… هؤلاء الأشخاص هم في الأساس من ذوي البنية المتوسطة ويجدون زيادة الوزن أو العضلات أمرًا سهلاً. إنهم أذكياء ، ويعملون بجد ، وطموح ، وتنافسي ، لكنهم غاضبون وعدوانيون في بعض الأحيان.
تلعب طاقة بيتا دورًا قويًا في وظائف التمثيل الغذائي ، مثل الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وإنفاق الطاقة ودرجة حرارة الجسم. يمكن أن يجهدوا أنفسهم بشكل مفرط ويكونون عرضة للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والأمراض المعدية ومشاكل الجهاز الهضمي.
كافا… هؤلاء الناس عادة ما يكون لديهم بنية صلبة كبيرة ويميلون إلى زيادة الوزن. إنهم واقعيون وداعمون ومحبون ومتسامحون لكنهم يميلون إلى أن يكونوا كسالى وحسدًا وحزينًا وغير آمن.
تلعب طاقة Kapha دورًا في الترطيب وتوازن السوائل والتغذية والراحة والاسترخاء والاهتمام بالآخرين والتكاثر وبناء نظام مناعي قوي. وتشمل مشاكلهم الصحية مرض السكري والسرطان والسمنة واحتباس السوائل وأمراض الجهاز التنفسي.
هذه الدوشا هي أنواع عامة وستكون الدوشا الشخصية للفرد مزيجًا من الأنواع الأساسية الثلاثة بنسب فريدة لذلك الشخص.
يتم تحديد دوشا الخاص بك من قبل ممارس الايورفيدا. ومع ذلك ، يمكنك تجربة ذلك بنفسك من خلال قراءة مقال مصاحب كيف تحدد الدوشا الشخصية الفريدة الخاصة بك بنفسك.
كيف يحدد ممارس الايورفيدا الخاص بك دوشا الشخصية
لتحديد الدوشا الخاص بك ، سيأخذ مستشارك تاريخك الطبي ، ويفحص بشرتك ولسانك ولثتك ، ويفحص علاماتك الحيوية (ضربات القلب ، والنبض ، وردود الفعل ، إلخ) وما إلى ذلك.
سيناقش هو أو هي أيضًا علاقاتك الشخصية ويسألك عن أنماط نومك وتمارينك الروتينية وعملك وما إلى ذلك. ستفحص أسئلته عددًا كبيرًا جدًا من المتغيرات ، مثل … صفاتك الجسدية … سمات شخصيتك … الطعام الذي تتناوله … مستوى نشاطك … عقلك وعواطفك وحالتك المزاجية ، وما إلى ذلك وهلم جرا. يمكن أن يكون تحديد الدوشا الأساسي الخاص بك عملية طويلة.
بمجرد أن يتم ذلك ، سوف يكتشف الاستشاري جوانب الدوشا الخاصة بك غير المتوازنة ولماذا … ربما ، على سبيل المثال ، لأنك لا تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، أو لا تنام بشكل كافٍ أو تعمل بإرهاق وما إلى ذلك.
نمط الحياة الايورفيدا
في طب الأيورفيدا ، تعني الصحة الجيدة التأكد من أن الدوشات الثلاثة في حالة توازن داخل نفسك وبينك وبين بيئتك.
لمعرفة مكان هذا الرصيد ، تحتاج إلى:
-
اضبط الإيقاعات الطبيعية لجسمك ، و
-
قم بمزامنة نمط حياتك مع الطبيعة وأنماطها الدورية ، أي مواءمة خياراتك الغذائية وأنماط النوم ومستوى النشاط وما إلى ذلك مع الفصول والوقت من اليوم ، وإذا كنت امرأة ، دورتك الشهرية.
وبالتالي ، بعد تحديد الدوشا الشخصية الفريدة الخاصة بك وما هي جوانب الدوشا الخاصة بك غير المتوازنة ، سيصف مستشار الأيورفيدا نمط حياة ونظامًا غذائيًا معينًا جنبًا إلى جنب مع أعشاب معينة وممارسات مريحة.
تمت مناقشة حمية الايورفيدا في مقال منفصل هل يمكن لنظام الايورفيدا أن يساعد في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم؟
النقاط الرئيسية حول أسلوب حياة الايورفيدا
سيحدد مستشارك أسلوب الحياة الذي تحتاج إلى اتباعه لإعادة التوازن إلى الدوشا. فيما يلي بعض النقاط الرئيسية التي سيغطيها:
بيئة… خلق بيئة هادئة لعملك ومنزلك عن طريق التخلص من الفوضى (إزالة جميع المواد غير الضرورية) ، والسماح بدخول الهواء النقي ، وإضافة النباتات أو الزهور لتفتيحها.
تأمل… التعود على الاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم والتأمل بهدوء لمدة 15 دقيقة تقريبًا فيما تنوي القيام به في اليوم.
تجنب بعض الأطعمة… هذه هي الأطعمة غير المناسبة لدوشا الخاص بك وبالتالي فهي ضارة ، مثل الأطعمة المصنعة. سوف يعطيك المستشار قائمة.
تناول الأطعمة المغذية… التي تخص دوشا خاصتك ، مثل الخضروات والبقوليات والتوابل وما إلى ذلك. مرة أخرى ، يزودك مستشارك بقائمة.
يمارس… الانخراط في تمارين منتظمة مناسبة لنوع جسمك … ليست قوية جدًا ، لكنها قوية بما يكفي لتحسين الدورة الدموية والوظائف.
فوائد نمط الحياة الايورفيدا
الاعتقاد الجوهري في نظام الأيورفيدا الصحي هو أن المرض والمرض هما نتيجة عدم التوازن في الدوشا الثلاثة والانفصال عن الطبيعة. الهدف هو جعلك بصحة جيدة من خلال استعادة هذا التوازن وإعادة الاتصال ببيئتك.
لكن هل أسلوب الحياة هذا مفيد؟
نعم … وفقًا لتقرير نشره المركز الطبي بجامعة ميريلاند في عام 2015. وذكر التقرير أن الممارسات الطبية في الأيورفيدا إلى جانب نظام غذائي مخصص للأيورفيدا يمكن أن تساعد في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض الالتهابية والهرمونية والجهاز الهضمي وأمراض المناعة الذاتية .
ذات أهمية خاصة لمرضى السكر من النوع 2 ، الأيورفيدا:
-
يساعدك على تقليل ضغط الدم المرتفع
-
يساعدك على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم
-
يقلل من وزنك وخاصة دهون البطن
-
يمنحك سيطرة أفضل على توترك
تشير النقاط الثلاث الأولى إلى متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من الاضطرابات المتعلقة ببعض العمليات الكيميائية الحيوية … ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية ، أو الدهون الزائدة في الجسم حول الخصر … والتي تحدث في كثير من الأحيان في في نفس الوقت في جسمك ومترابطة. إذا كنت تعاني من ثلاثة من هذه الحالات ، فأنت تعاني من متلازمة التمثيل الغذائي.
تظهر متلازمة التمثيل الغذائي قبل أن تصاب بالسكري ، وتزيد من فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب أو الإصابة بسكتة دماغية. إذا كان لديك أحد مكونات المتلازمة ، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بالمكونات الأخرى.
وبالتالي ، يبدو من المعقول أن نفترض أن نمط الحياة الأيورفيدا سوف يفيدك في التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم ، وعلى أي حال ، كمصاب بالسكري ، هناك احتمال بنسبة 85٪ أن تعاني من مشاكل في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
عندما يكون الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 تحت ضغط نفسي ، فإنهم عمومًا يعانون من زيادة في مستويات السكر في الدم. عندما يكونون تحت ضغط جسدي ، على سبيل المثال ، بسبب إصابة أو مرض ، يمكن أن يرتفع مستوى السكر في الدم أيضًا.
يبدو أن التحكم الأفضل في الإجهاد هو أحد الفوائد الأساسية للأيورفيدا ، وفقًا لوجهة نظر طبية غربية. نحن نعلم أن الإجهاد المزمن يمكن أن يدمر نوعية حياتك وأن مستويات التوتر المنخفضة ترتبط بصحة أفضل وطول العمر وإدارة الوزن والسعادة العامة.
