عندما كنت صغيرًا ، علمت أن البكاء ليس جيدًا. بعد كل شيء ، كانت الرسالة أنه إذا بكيت كثيرًا ، “ستمرض”. البكاء ، خاصة في الأماكن العامة ، كان بالتأكيد خبرًا سيئًا. باختصار ، البكاء ، حتى عند الحزن ، يعتبر علامة ضعف. إذا كنت ستبكي ، فافعل ذلك على انفراد.
على مر السنين ، تم خنق هذا والعديد من الطرق الطبيعية الأخرى لإظهار المشاعر من قبل العديد من المشاهير الذين يتخذون دائمًا وقفة رزينة عند الظهور أمام الكاميرا. (أتذكر دائمًا وفاة الرئيس كينيدي والطريقة التي أظهر بها جاكي القليل من العاطفة أثناء الجنازة وعلى التلفزيون).
تم النظر إلى العديد من المعتقدات الإضافية حول التعبير عن المشاعر بازدراء لسنوات حيث تبنت الثقافة الغربية وجهة نظر “الفردية الوعرة” للتعامل مع الحياة بكل مظاهرها. كان التعبير عن المشاعر في الخارج والقوة من الأمور بالتأكيد. الحفاظ على المشاعر في الداخل هو المعيار الثقافي في الوقت الحالي.
ومع ذلك ، فقد أظهر علم النفس والعلوم الاجتماعية مرارًا وتكرارًا أهمية التعبير ، بشكل ما ، عما يحدث في الداخل ؛ يمكن أن ينقذ حياتك بالفعل. إذا كنت قد تدربت من قبل شخصيات السلطة في حياتك لقمع مشاعرك أو إذا كنت غير قادر على البكاء (الكثير لتفعله مع المعتقدات اللاواعية التي غُرست في وقت مبكر من الحياة) عندما يُتوقع من المرء القيام بذلك ، فكر في ما يلي.
1. نحن مخلوقات للتعبير عن المشاعر ورواية قصصنا. هذه استجابة بشرية متأصلة وطبيعية. والغرض منه هو تخفيف ضغوط الصدمات والتغييرات الهائلة التي تحدث في كل حياة. هناك حاجة إنسانية أساسية للتخلص من الضغط والألم اللذين ينشأان في الداخل.
2. ما هو البديل عندما نكتم القلق أو الغضب أو الخوف أو الذنب أو الألم الناجم عن خسارة كبيرة؟ تدفع الذات المادية ثمناً باهظاً لأداء هذه المهمة. تفرز هرمونات الإجهاد وتتأثر كل خلية في الجسم. أكرر ، كل خلية في الجسم تتعرض لضغط شديد. استنفدت مخازن الطاقة.
3. النتيجة الأكثر شراسة لحشو المشاعر هي أن لاوعينا وبنوك ذاكرتنا تبقيهم على قيد الحياة إلى الأبد بكامل قوتهم. وبالتالي ، فإننا بسهولة نتعرض لألم عميق طوال الحياة عندما نشاهد شيئًا ما في فيلم أو في برنامج تلفزيوني أو نقرأه في الصحيفة ، مما يشير إلى المشاعر والذكريات الرهيبة التي لم نتعامل معها أبدًا.
ذلك ما يمكن أن تفعله؟ الجواب الواضح هو إيجاد طريقة لإخبار قصتك عن الألم وخيبة الأمل. إذا لم يكن لديك أفضل صديق مستمع جيد على المدى الطويل (وهو مصدر نحتاج جميعًا إلى تطويره) ، فابحث عن مستشار أو رجل دين أو مجموعة دعم. يمكنك أيضًا التعبير عن مشاعرك من خلال الكتابة أو الرسم أو الرسم أو النحت. تواصل مع الله لتفريغ حملك. قد تحتاج إلى عدة طرق للإفراج عنك.
استسلم للميل الطبيعي لمشاركة ألم الخسارة. لا يوجد شيء ضعيف في القيام بذلك. إنه ليس مجرد علاج علاجي للغاية ، بل سيؤدي إلى رؤى ثاقبة لخسارتك وكيفية التعامل معها (غالبًا ما يؤدي التعبير عن مشاعرنا إلى تفسيرات وأفكار جديدة). عندما يكون ذلك مناسبًا ، اطلب من مستمعك الجيد أن يعطيك ملاحظات قيمة.
ابذل قصارى جهدك لتغيير نمط الطريقة التي تتعامل بها مع الخسارة والتغيير وتشجيع أطفالك على الانفتاح معك بشأن مشاعرهم. انظر إلى العملية على أنها تسعى وراء الحكمة وفي اتخاذ خيارات حكيمة. دع التعبير الدوري ، حيث تتعمق في أعماق مشاعرك ، يصبح جزءًا من عملية الشفاء على المدى الطويل. نحتاج جميعًا إلى الرعاية والشعور بالمجتمع الذي تولده مشاركة المشاعر بشكل طبيعي.
