أظافرك مسامية أكثر من بشرتك ، لذا فهي عرضة للضغط البيئي ، مثل المنظفات. لكن الأظافر تعتمد أيضًا على مدخولك الغذائي لتظل قوية وتنمو بسلاسة. لذلك إذا أصبحت أظافرك ضعيفة أو مشوهة ، فقد تكون علامة على نقص الفيتامينات أو المعادن.
فيما يلي أهم ست إشارات من أظافرك تشير إلى أنك تعاني من نقص في الفيتامينات أو المعادن الأساسية.
قضم الأظافر
تعتبر الأظافر مستودعًا طبيعيًا للمعادن ، لذلك إذا كنت تقضم أظافرك بشكل قهري ، فقد تنخفض العناصر الغذائية وتتحول إلى أقرب مصدر! بدلاً من الاعتماد على أظافرك لتلبية احتياجاتك الغذائية ، قم بتوسيع نطاق الأطعمة الطازجة في نظامك الغذائي ، أو جرب مكملات فيتامين ج أو الزنك أو فيتامينات ب المعقدة.
بقع بيضاء
إذا كنت ترى باستمرار بقعًا بيضاء (أو ابيضاض الدم) على أظافرك ، فقد يشير ذلك إلى أنك تعاني من نقص في الزنك أو فيتامين سي ، لأن كلاهما يحمي جسمك من الجذور الحرة. تساعد فيتامينات ب المركب ، وخاصة ب 6 و ب 12 ، على تقوية أظافرك مما يمنع ظهور البقع البيضاء الناتجة عن صدمة الظفر.
أظافر هشة
إذا كانت أظافرك هشة ومتقشرة ، واستبعدت الصدمة البيئية ، فقد يكون لديك نقص في الحديد. الحديد ضروري لتصنيع الهيموجلوبين الذي يولد الأكسجين اللازم للأظافر لتقويتها ونموها. نظرًا لأن فيتامين أ ضروري لنقل الحديد في جميع أنحاء الجسم ، فإن نقص فيتامين أ يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف الأظافر وهشاشتها. الزنك هو عنصر غذائي مهم آخر لتقوية الأظافر.
جسور أفقية
الحواف التي تمر عبر الظفر هي مؤشر واضح على نقص المغذيات. تعتبر فيتامينات ب المركب ضرورية لنمو الظفر ، لذا فإن نقص أي من هذه الفيتامينات سيؤثر على نمو الظفر ، مما يؤدي إلى ظهور نتوءات. يمكن أن يسبب نقص الحديد نتوءات أفقية مصحوبة ببقع بيضاء على الأظافر.
خطوط بو
عادة ما تشير هذه النتوءات ذات المسافات البادئة التي تعمل أفقيًا عبر الظفر إلى وجود انقطاع مؤقت في انقسام الخلايا الطبيعية في الظفر. قد يكون هذا الانقطاع ناتجًا عن صدمة ، مثل الإصابة الجسدية أو العلاج الكيميائي. لا تحدث خطوط Beau دائمًا بشكل مباشر بسبب نقص التغذية ؛ ومع ذلك ، إذا كانت ناتجة عن مرض طويل الأمد ، فقد تكون المغذيات الإضافية مفيدة للصحة العامة.
أظافر ملعقة
في هذه الحالة القاسية ، يتم رفع الأظافر اللينة عند الحواف لتشكيل الملعقة. يمكن أن يلتف الظفر بما يكفي لحمل مستوى صغير من السائل. عادة ما تنتج أظافر الملعقة (أو الكويلات) عن فقر الدم (نقص الحديد) فيما يتعلق بحالات مثل أمراض القلب أو قصور الغدة الدرقية.
جسور عمودية
لا داعي للذعر! الخطوط العمودية التي تعمل بالتوازي من القاعدة إلى طرف الظفر طبيعية وصحية. سيصبحون أكثر بروزًا مع تقدم العمر.
