دراجة Star Trac الراكدة هي جزء من عائلة Star Trac من معدات اللياقة البدنية عالية الجودة. لقد كانوا في مجال الأعمال التجارية منذ عام 1974 وهم معروفون جيدًا بتوفير فرص ممتازة لتمارين القلب. تشمل فوائد تمارين الدراجة الراكدة أيضًا التعزيزات العاطفية والعقلية اللازمة لمواجهة التحديات اليومية التي نواجهها في حياتنا. ستنظر هذه المقالة في الفوائد التحفيزية لهذا النمط من الدراجة الراكدة.
فوائد تمارين القلب والأوعية الدموية معروفة جيدًا. وهي تشمل حرق السعرات الحرارية عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتكييف القلب والرئتين. أنت تريد أن تجعل تمرين القلب الخاص بك أكثر متعة ، لذلك ستستمر في ذلك وتكون قادرًا على عيش حياة نشطة بدنيًا لفترة طويلة. الهدف هو الاستمرار في ذلك ، وليس القيام به لفترة ثم التوقف. تريد أن تستمتع به بما يكفي لأنك لا تمانع في الوقت.
توفر برامج القلب المضمنة بالإضافة إلى البرامج الأخرى المحددة مسبقًا الموجودة هناك تمرينًا مثاليًا. من المهم أن يكون لديك شاشة LCD يمكن رؤيتها بسهولة لتتبع معدل ضربات القلب والوقت الذي تقضيه في المنطقة المستهدفة. الشيء الوحيد المهم هو استخدام مستويات مقاومة متعددة لتكون قادرًا على الاستمرار في بناء عضلاتك. من خلال التمرين المكثف للقلب ، الممزوج ببرامج التحمل واللياقة البدنية ، ستحصل على أقصى استفادة من تمارين الدراجة الممكنة.
تشتمل مزايا تمرين الدراجة Star Trac الراقد أيضًا على الدعم المريح الموجود من التمرين من الوضع المائل. هذا يزيل كل الضغط عن أسفل الظهر والذراعين والكتف والوركين. المنطقة الوحيدة التي سيتم تحديها هي الركبتين. من خلال التمرين في هذا الوضع المريح ، فإنه يتيح لك الحصول على أقصى فائدة لكل مجموعة عضلية. إذا كنت تعاني من ركبتيك سيئة ، فستحتاج تدريجياً إلى بناء عضلات الركبة للحصول على أفضل الفوائد من هذه الدراجة.
يمكن القول أن فوائد القلب من دراجة Star Trac الراكدة لا تختلف عن معظم الدراجات الأخرى التي تستخدم وضع الراكد. هذا صحيح تمامًا ولماذا من المهم إلقاء نظرة جيدة على ما تستلزمه البرامج المضمنة بالضبط وما إذا كانت تناسب احتياجات التمرين. المهم هو أن تحصل على تمارين القلب والأوعية الدموية الموصى بها وأن تطور نظامًا للتمارين الرياضية تستمتع به براحة وتمنحك القدرة على التحمل وتمارين القلب التي تحتاجها لبرنامج لياقة كامل.
