1. احذية الجري
لا يمكنك ببساطة الحصول على بعض الأحذية الرياضية الفاخرة وتعلن أنها أحذية الجري الخاصة بك ؛ هناك بعض الاعتبارات الهامة للغاية التي يجب مراعاتها عند اختيار هذه الأحذية. بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن تكون على دراية بوزن الحذاء الذي يناسبك. في معظم الأحيان ، يفضل استخدام الأوزان الأخف ، ولكن هناك نطاق في سلسلة الضوء أيضًا.
عند المضي قدمًا ، عليك التفكير في متانة الحذاء ومدى سخونة الحذاء عند ارتدائه. إذا كانت مغطاة بشدة ولا تسمح بدخول أي مسام للهواء ، فستتحول إلى مشكلة كبيرة بعد النصف ساعة الأولى أو نحو ذلك.
2. الملابس المناسبة
قد يكون لديك أفضل تي شيرت قطني تشعر أنه الأفضل للجري ، ولكن في أول جولة لك ستدرك أن هناك بعض الصفات المحددة المطلوبة في الملابس. يجب ألا يكون القميص فضفاضًا حتى لا يتسبب احتكاك الهواء في بذل طاقة أكبر مما ينبغي لتشغيل نفس اللفة. الشيء نفسه ينطبق على السراويل القصيرة / السراويل التي تختارها.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى التحقق من جودة القميص / حمالة الصدر الرياضية التي تختارها والتأكد من أنها تسمح بمرور جوي كافٍ. يجب أن تحاول دائمًا شراء اثنين حتى يكون لديك الوقت الكافي لغسل أحدهما أثناء ارتداء الآخر.
3. ناقل المياه
أثناء الجري لمسافات طويلة ، ليس هناك شك في أنك ستحتاج إلى الماء ، والجميع ليسوا محظوظين بما يكفي لوجود مضمار جري بجوار منزله / منزلها. في هذه الحالة ، يجب أن يكون لديك ناقل مياه يمكنك اصطحابه معك دون أن يشكل وزنه عائقًا في أدائك.
تقدم المتاجر الرياضية زجاجات متصلة بالقفازات للعدائين ولا يجب أن تفوت فرصة الحصول على واحدة منها.
4. الرياضة ووتش
بعد بضعة أسابيع من الجري ، ستجد تلقائيًا أنك بحاجة إلى قضاء بعض الوقت بنفسك ومعرفة مدى تحسنك. هذه الأوقات تجعل المعدات مثل الساعات الرياضية مهمة للغاية.
والأهم من ذلك ، أن هذه الساعات مرنة للغاية عندما يتعلق الأمر بالسقوط والتلف ، لذا يمكنك الركض دون قلق.
5. حزمة الجليد
تعتبر كيس الثلج أفضل طريقة لعلاج الإصابات الطفيفة مؤقتًا ، ويجب أن يكون لديك واحدة ملفوفة في حقيبة الظهر الخاصة بك في حالة حدوث أي طارئ ، لأنه لا يوجد ضمان بأن يكون لديك شريك تشغيل معك.
