خلال علاقة أو علاقة سامة مع شخص نرجسي ، عادة ما نصبح مدمنين للغاية لإبقائهم سعداء لدرجة أننا ننسى الاهتمام بأنفسنا. نضعهم في المرتبة الأولى على قائمة أولوياتنا ونتأكد من أننا نلبي كل احتياجاتهم. فقط لإدراك أن ما نقوم به لن يتم الاعتراف به أو تقديره أو كفاية بالنسبة للنرجسي. نحن نجعل أنفسنا مرضى جسديًا وعقليًا وعاطفيًا من خلال عدم وضع سعادتنا أولاً. وهذا من أصعب الدروس التي نتعلمها بعد الانفصال عن شخص نرجسي. بعد أن نتركهم أو يتخلصون منا للحصول على إمدادات جديدة ، لم يتبق لنا سوى أنفسنا لننظر إليها. لكننا اعتدنا على الاهتمام باحتياجاتهم لدرجة أننا لم نعد نعرف كيف نعتني بأنفسنا. إذن من أين نبدأ؟
أول شيء يمكنك القيام به هو أن تصبح صادقًا مع نفسك بوحشية وتتقبل أنك قد وضعت نفسك في الخلف لفترة طويلة جدًا. لفهم أن سعادتك ورعايتك الذاتية يجب أن تكون دائمًا من أولوياتك. حتى لو كنت والدًا جيدًا ولتلبية احتياجات أطفالك ، لا يمكنك أن تصب من الكوب الفارغ. يجب أن تبدأ في جعل الرعاية الذاتية القصوى عادة يومية. صحتك ورفاهيتك مهمة. بدونها تتدهور جودة حياتك بشكل كبير. بعض الأشياء التي ساعدتني في بدء الرعاية الذاتية هي أن أقضي بضع دقائق كل يوم لنفسي. في تلك الدقائق القليلة أتأكد من أنني أفعل شيئًا من أجل شفائي وشفائي.
أشياء مثل قراءة كتاب عن الإساءة النرجسية ، والكتابة ، والاستحمام الدافئ ، والمشي ، والاستماع إلى البودكاست أو مقاطع فيديو YouTube حول التعافي من الإساءة النرجسية ، والعلاج بالفن ، والاستماع إلى الموسيقى ، وقضاء الوقت في الطبيعة ، ومشاهدة فيلم مضحك ، التحدث إلى صديق ، طلاء أظافري ، شرب فنجان قهوة لطيف ، أي شيء يجلب لك السعادة والراحة هو رعاية ذاتية. يمكنك إضافة الأشياء الفريدة الخاصة بك إلى هذه القائمة. سيكون أخذ الوقت الكافي للاعتناء بنفسك خطوة كبيرة إلى الأمام في شفاءك. يجب أن نتعلم أن نجعل أنفسنا أولوية مرة أخرى. لأن أهم علاقة ستتمتع بها في النهاية هي علاقتك مع نفسك. أنت تستحق أن تعامل باحترام. لذا ابدأ بمعاملة نفسك باحترام أولاً.
إرسال النور والحب والسلام في طريقك.
