هل حياتك متوازنة؟ هل تعمل وتستريح وتلعب على قدم المساواة؟ إذا كنت شخصًا عصريًا ، وتشتغل بالكتابة ، والعمل اليومي ، والعائلة ، فإن إجابتك هي: “ما الذي تتحدث عنه؟” على الأرجح ، نحتاج إلى التحرك أكثر * واللعب أكثر والراحة أكثر.
التمرين البدني هو توازن رائع للعمل العقلي المركّز ونمط الحياة الانفرادي للكاتب. يجب أن يكون عملنا ككتّاب هو الأولوية الأولى إذا أردنا إنجاز عملنا. ومن المفارقات ، مع ذلك ، أن تخصيص وقت في جدولنا للتحرك يذكرنا بأننا أكثر من مجرد العقل. نحن من الجسد أيضا.
التمرين هو وسيلة رائعة لتعزيز إبداعك وتغيير وجهة نظرك في كتاباتك. أرى التمرين كشكل من أشكال اللعب. هل تتذكر عندما كنت طفلاً وركضت حول لعب العلامة أو لعبة hide-n-go-See حتى الغسق؟ أؤكد أن التمرين المناسب لك يمكن أن يكون نفس النوع من الفرح “في اللحظة”. كل ما عليك فعله هو إعادة اكتشاف نوع التمرين المناسب لك.
بعد ما يقرب من ثلاث سنوات من ممارسة الرياضة بانتظام ، أشارك بصيرتي من منظور شخص لم يمارس الرياضة بانتظام من قبل.
الخطوةالاولى – عامل المرح
ابحث عن التمرين الذي تحبه! استخدم شغف طفولتك للإلهام. كيف يمكنك تحويل واحد أو العديد منهم إلى شيء يمكنك القيام به الآن؟ ركوب الدراجات ، والمشي ، والسباحة ، والجري ، واليوغا ، أحد أشكال الرقص العديدة – القائمة لا حصر لها.
الخطوة الثانية – خطوات طفل
ابدأ بفصول قصيرة قليلة التأثير أو لفترات قصيرة في الهواء الطلق. خذ المشي ، على سبيل المثال: إنه أمر بسيط ، ويمكن لأي شخص القيام به ، واستثمار المعدات ضئيل للغاية. في اليوم الأول ، اصطحب نفسك إلى مكان لطيف وامش لمدة عشر دقائق. استمتع بمحيطك والمخلوقات والناس. لاحظ كيف تشعر. تنفس الهواء النقي. تذكر أن تمتد.
إذا كنت في حالة سيئة ، فإن هدفك في الأسبوع هو المشي مرتين لمدة عشر دقائق فقط لكل منهما. التزم بجدول منتظم حتى يمكنك تحريك التردد حتى ثلاث مرات في الأسبوع. ثم قم بزيادة مدة المشي بشكل تدريجي ، من 10 إلى 12 دقيقة. ثم أضف بضع دقائق أخرى ، حتى تمشي 35-40 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. الهدف من اللعبة هو جعلها ممتعة والقول ، “يمكنني القيام بذلك!”
تتبع
تتبع روتينك وتقدمك. احتفظ بسجل للتاريخ والنشاط ومدته في بطاقة فهرسة أو دفتر تمرين.
كن لطيف مع نفسك
لا تفرط في فعل ذلك. تؤدي التوقعات المفرطة إلى نتائج عكسية في عالم الخطوات الصغيرة. كن على دراية بما هو معقول ، من حيث النشاط المختار ، والوقت المخصص ، وتوقع أنه سيغير حياتك وجسمك على الفور. اختر مكانًا لممارسة الرياضة يقع بين العمل والمنزل ، أو يسهل الوصول إليه ، مثل غرفة المعيشة الخاصة بك. واستخدم الموسيقى ، إذا أردت ، لرفع الروح المعنوية أثناء التنقل!
تصحية
مثل أي شيء مهم ، فإن تخصيص وقت لممارسة الرياضة يتطلب التخلي عن شيء آخر في جدولك ، مثل التلفزيون ، أو الكثير من الوظائف التطوعية.
وازن بين المطالب الشديدة في حياتك الكتابية والوقت الذي تقضيه في الجسد. عقل الكاتب أكثر هدوءًا ووضوحًا ، وصحة محسّنة هي المكافآت من قضاء الوقت في التمرين.
تمرين وكتابة سعيدة!
* هذا مقال إعلامي فقط ، وليس المقصود منه تقديم المشورة الطبية. تأتي معلوماتي من تجربتي الخاصة وتجربة الآخرين.
