كثيرًا ما أسمع من الأشخاص الذين يستعدون لبدء نظام Nutrisystem الغذائي ولكنهم مرتبكون قليلاً بشأن أفضل طريقة للمباعدة بين وجباتهم وجدولتها. سمعت مؤخرًا من أحد الأشخاص الذين سألوا جزئيًا: “متى من المفترض أن تأكل على نظام Nutrisystem؟ هل هناك أوقات محددة؟ كيف يمكنك توزيع وجباتك؟ هل يمكنك تناول الحلوى والوجبات الخفيفة وقتما تشاء؟” سوف أتطرق إلى هذه الأسئلة في المقالة التالية.
إنها متساهلة جدًا ومفتوحة بشأن أوقات وجباتك. أنت حر في القيام بكل ما هو أفضل بالنسبة لك. مع ذلك ، يمكنني وسأخبرك بالطريقة الأكثر شيوعًا للحصول على جميع وجباتك ووجباتك الخفيفة في يوم عادي. لأنه ، إذا فكرت في ذلك ، لديك حقًا خمس وجبات (أو خمس فرص على الأقل لتناول الطعام) التي يجب أن تناسب يومك. لديك: فطور Nutrisystem (مع عنصر جانبي ؛) الغداء (مع عنصر جانبي ؛) العشاء (مع عنصر جانبي ؛) بالإضافة إلى حلوى ووجبة خفيفة. لذا ، إذا قمت بتقسيم هذا ، فإن ما لديك حقًا هو ثلاث وجبات كاملة ، وثلاثة عناصر جانبية ، ووجبة خفيفة ، وحلوى. أو ثماني فرص.
نظرًا لأن العناصر الجانبية صغيرة جدًا ، يجد معظم الناس أنه من الأسهل إضافتها فقط إلى الوجبات التي يتناولونها في ذلك الوقت. على سبيل المثال ، من السهل إضافة بعض الحليب أو الفاكهة مع حبوب الإفطار الخاصة بنظام Nutrisystem. من المريح رمي الجزر أو الكرفس مع نقانق النظام الغذائي الخاص بك لتناول طعام الغداء. ويمكنك اختيار سلطة صغيرة لعشاء الديك الرومي. يمكنك أيضًا إضافة وجبتك الخفيفة والحلوى مع الغداء أو العشاء إذا وجدت أنك لست جائعًا بين وجباتك الثلاث.
لذا فإن نموذج الجدول الزمني سيبدو كما يلي: وجبة إفطار في الساعة 8:00 من الحبوب والحليب ؛ غداء 12:30 من هوت دوج وعصي جزر للنظام الغذائي بما في ذلك الوجبة الخفيفة من الفشار بنكهة الزبدة من Nutrisystem ؛ وعشاء من الديك الرومي المزجج في الساعة 6:30 مع سلطة وساندويتش آيس كريم Nutrisystem للحلوى.
ربما تكون هذه أسهل طريقة للقيام بذلك إذا لم تكن جائعًا بين الوجبات. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام بانتظام أكثر من ثلاث مرات في اليوم ، فلا حرج في تباعد وجباتك أكثر وتناول كميات أقل ولكن في كثير من الأحيان. على سبيل المثال ، يمكنك تخطي إضافة الوجبة الخفيفة والحلوى ويمكنك تناول الفشار (أو أي وجبة خفيفة أخرى قد تختارها) في منتصف الصباح في حوالي الساعة 10:30. قد تتناول حلوى ساندويتش الآيس كريم كوجبة خفيفة بعد الظهر في حوالي الساعة 4:30. أو يمكنك الاحتفاظ بجانبك لوقت آخر أيضًا إذا كنت ترغب في تناول المزيد من الطعام. لديك حقًا فرصة لتناول الطعام كثيرًا أو أقل اعتمادًا على ما هو مريح لك.
ولكن ، بغض النظر عن الوقت الذي اخترت فيه تناول وجباتك ووجباتك الخفيفة والحلوى والجوانب ، فإنك ستأخذ نفس الكميات من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات. لا توجد قواعد صارمة حول هذا الأمر. غالبًا ما يتعين عليك فقط اللعب بما يناسبك وقد يختلف هذا من يوم إلى آخر. على سبيل المثال ، في أحد الأيام قد يكون لديك المزيد من الوقت للجلوس لتناول وجبة أكبر مع الجوانب والحلويات والوجبات الخفيفة ، وفي أيام أخرى ، قد يكون لديك رعي أثناء الجري. أي من السيناريوهين ممكن ومقبول تمامًا مع القليل من التخطيط.
طالما أنك تتناول جميع وجباتك وجوانبك بالإضافة إلى وجبتك الخفيفة والحلوى ، فإن التوقيت لا يهم كثيرًا حقًا. يمكنك المضي قدمًا وتناول الطعام في الأوقات التي ترغب فيها اعتمادًا على مستوى الجوع والجدول الزمني والتفضيل.
