الصحة أثناء الحمل لها أهمية قصوى. هذا لأنك لا تهتم برفاهيتك فحسب ، بل تهتم أيضًا برفاهية طفلك أو أطفالك الذين لم يولدوا بعد. هناك الكثير من المزالق للنساء الحوامل في هذا الصدد. وقد ساهم الكثيرون في اعتلال الصحة والعيوب في أطفالهم. العادات السيئة مثل التدخين وإدمان الكحول وتعاطي المخدرات ستعرض حياة الجنين لخطر شديد. بصفتك امرأة حامل ، عليك أن تلعب دور الوصي إذا كنت لا تريد أن تندم في المستقبل. لا يعود سبب سوء الحالة الصحية أثناء الحمل إلى ما سبق ؛ سيحدث إذا فشلت في مراعاة الممارسات الصحية الموضحة أدناه. ستساعدك هذه النصائح على جعل الحمل تجربة سعيدة ..
أول نصيحة للصحة أثناء الحمل تتعلق بما تأكله. عليك أن تكون أكثر حذراً لأنك تريد تغذية الجنين بالمغذيات المفيدة. سيشير مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إلى الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وغيرها لضمان اتباعك لهذا المسار. أيضًا ، من المهم بالنسبة لك تناول المكملات الغذائية حتى تتمكن من تعويض المتطلبات الغذائية المختلفة. ومع ذلك ، يجب على النساء توخي الحذر ، قبل اختيار المكملات ، استشر طبيبك.
أثناء الحمل ، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها. بصرف النظر عن الأطعمة المصنعة النشوية غير الصحية ، ابتعد عن الأسماك النيئة والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق وأنواع معينة من الجبن. لا ينبغي تناول الكحول على الإطلاق ولا ينبغي تجاهل ذلك. خلال هذا الوقت ، تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف في التمثيل الغذائي وتجنب الأزمات مثل الإمساك. خلال هذا الوقت ، تحتاج إلى تجديد جسمك بالماء وسيبقيك هذا منتعشًا ويساعد نظامك بشكل عام.
خلال فترة الحمل ، عليك تكريم أهم وجبة في اليوم وهي الإفطار. تميل بعض النساء إلى اتباع طريقهن القديم حيث يأكلن وقتما يرغبن. ينصح الخبراء جميع النساء بالحرص على تناول وجبة فطور صحية كل يوم. يجب أن تتواجد الفولات والحديد والكالسيوم ومجموعة من العناصر الغذائية الأخرى في الوجبة الصحية.
عندما تحمل الكثيرات منهن ، فإنهن يميلون إلى أخذ الأمور بسهولة ويصبح الكثير منهن سلبيين. بما أن الحمل ليس مرضًا ، فأنت بحاجة إلى متابعة الأنشطة اليومية. تحتاج إلى تمرين الجسم والتأكد من أن عضلاتك لديها الطاقة. عندما تقترب من المدة الكاملة ، من الطبيعي أن تأخذ الأمر ببساطة. سوف يفيدك المشي أثناء الحمل ، كما أنه سيمكنك من الحصول على ولادة أسهل. ينصح الخبراء بأن 30 دقيقة من النشاط كل يوم ستساعدك على البقاء في حالة جيدة.
فيما يتعلق بزيادة الوزن أثناء الحمل ، سوف يساعدك استشارة طبيبك ومعرفة مقدار الوزن المتوقع أن تكتسبه أثناء الحمل. هذا مهم لأنك لا تريد أن تصبح غير صحي بسبب زيادة الوزن غير المرغوب فيها خلال هذه الفترة. إن الاستثمار في صحة جيدة في هذا الوقت سيدفع الكثير. لا يوجد شيء يظهره أكثر من طفل يتمتع بصحة جيدة في نهاية 9 أشهر.
