من أجل الحفاظ على نمط حياة صحي ، يجب أن يكون لديك نظام غذائي يوفر قيمة غذائية جيدة وروتين لياقة بدنية نشط. عند الذهاب إلى متجر البقالة الخاص بك لتلبية احتياجاتك من التسوق ، من المهم معرفة الأطعمة التي يجب أن تحتويها عربة التسوق الخاصة بك.
البقالة مثل الجنة لمحبي الطعام. الأطعمة السريعة والأطعمة غير المغذية موجودة في كل مكان ، مما يغريك بالحصول عليها وإلقائها في عربة التسوق الخاصة بك. ستلاحظ غالبًا خصومات وصفقات مثل “اشتر واحدة واحصل على الأخرى مجانًا” أو “خصم 20٪”. حاول ألا تنجذب إلى هذه العروض الترويجية ، خاصةً الأطعمة التي تعرف أنها ليست جيدة بالنسبة لك.
إذا كان هدفك هو أن تكون بصحة جيدة ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو اتخاذ خيارات غذائية صحية. يبدأ كل هذا عادةً بقائمة تسوق طعام معدة جيدًا. قبل الذهاب إلى متجر البقالة المحلي ، اكتب قائمة بالأطعمة التي ستحتاجها قبل رحلة التسوق التالية. ركز على الأطعمة الصحية والمغذية وتجنب الأطعمة السريعة اللذيذة.
بمجرد الحصول على هذه القائمة ، اذهب وقم بالتسوق ولكن تجنب الحصول على الأطعمة غير الموجودة في قائمتك. الشراء الدافع بسبب العروض الرائعة هو الشيء الذي يؤدي غالبًا إلى شراء أطعمة ليست جيدة لك. عندما تقوم بالتسوق من البقالة ، انتبه إلى المعلومات الغذائية الموجودة على ملصقات الطعام. الأشياء التي يجب أن تبحث عنها هي محتوى السعرات الحرارية والسكر والدهون. حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة ومحتوى عالي من الملح والسكر. بدلاً من ذلك ، اختر تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الملح والسكر ومحتوى عالي من الألياف.
حاول تجنب جزر الوجبات السريعة لأن هذا هو المكان الذي قد تميل إلى شراء علبة بسكويت الشوكولاتة أو كيس من رقائق البطاطس. بمجرد أن تعتاد على التسوق لشراء الأطعمة الصحية ، فإن الرغبة في تناول هذه الأطعمة غير الصحية وإغراءها ستزول مع الوقت. من خلال اتباع عادة التسوق الصحي للأطعمة ، فأنت تتخذ أحد الخيارات التي ستساعدك في الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال التأكد من أن الأطعمة التي تتناولها مفيدة دائمًا لجسمك.
