بسبب تدفق التكنولوجيا للتخفيف من تعقيد حياة اليوم ، نشأ ظهور الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. على الرغم من أن هذه الأنواع من الأطعمة تقلل العبء الذي تتحمله معظم الأمهات اللاتي يعملن على العمل ؛ هم أيضًا من المساهمين الرئيسيين في السمنة أيضًا. علاوة على ذلك ، فإن ظهور التكنولوجيا وانتشار استخدام الأدوات والألعاب عبر الإنترنت يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في السمنة. تابع القراءة إذا كنت تريد معرفة بعض النصائح حول كيفية الوقاية من السمنة عند الأطفال.
-
عادات الأكل الصحية
يعني تناول الطعام الصحي خدمة الأطفال بالخضروات الورقية والخضراء العضوية ؛ تضمين الفواكه في نظامهم الغذائي أيضًا. بدلاً من إعطاء الأطفال الخبز والمعجنات ، من الأفضل تقديم الفاكهة لوجباتهم الخفيفة. تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتينات ضرورية مثل اللحوم الخالية من الدهون واللحوم البيضاء والبقوليات. كما أن تقديمهم مع الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم مهم أيضًا في تكوين أسنانهم وعظامهم. قدر الإمكان ، دع الأطفال يشربون الكثير من الماء كل يوم لترطيبهم وكذلك لطرد السموم من أجسامهم. بشكل عام ، قم بإثراء النظام الغذائي للأطفال بأطعمة Go، Grow and Glow للحفاظ على لياقتهم وصحتهم.
-
القضاء على الأطعمة غير المرغوب فيها
الأطعمة غير المرغوب فيها ضارة بصحة الأطفال ؛ مع الأخذ في الاعتبار أن هذه الأنواع من الأطعمة تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والصوديوم التي تساهم في بدانة الأطفال. وغني عن القول ، إن الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة لن يؤدي فقط إلى زيادة الوزن عند الأطفال ، بل يمكن أن يصيب الأطفال بالأمراض مثل التهاب المسالك البولية والأمراض الأخرى التي تسببها تلك المواد الحافظة. النقانق ولحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والمعكرونة سريعة التحضير هي شهية للأطفال. الاستهلاك المفرط لهذه المنتجات يشكل خطرا على صحة الأطفال.
-
النشاط البدني
قدر الإمكان ، شجع الأطفال على القيام بالمزيد من الأنشطة البدنية. يعد إشراك أطفالك في العيادات الرياضية مثل كرة السلة وكرة القدم والسباحة والأنشطة البدنية الأخرى أمرًا ضروريًا للحفاظ على لياقتهم. الأطفال الذين يشاركون في الرياضة يكونون أكثر صحة وسعادة. يميلون إلى امتلاك تصرفات جيدة في الحياة عندما يكبرون. يعد فقدان الوزن ميزة أخرى لإشراك الأطفال في الرياضة لأنها ستساعدهم على حرق السعرات الحرارية بسرعة ، وتقوية العظام والعضلات وبناء احترامهم لذاتهم.
-
وقت عائلي جيد
في هذه الأيام ، يعد قضاء وقت ممتع مع العائلة أولوية ثانية فقط. بالتالي؛ يقضي الأطفال معظم وقتهم في مشاهدة التلفزيون ولعب الألعاب عبر الإنترنت واستخدام الإنترنت لمقاطع الفيديو والدردشة وما إلى ذلك فقط للترفيه عن أنفسهم. لهذا الغرض ، فإن الأنشطة البدنية محدودة مما يجعل حياتهم أكثر استقرارًا ، ولإبقاء الأطفال بعيدًا عن الأدوات ، يحتاج الآباء إلى وضع قيود على عدد الساعات المسموح لهم باستخدام أدواتهم. تتمثل إحدى طرق سحبهم بعيدًا عن هذه الأدوات في إنشاء أنشطة جديرة بالاهتمام مثل البستنة أو الركض في الحديقة أو لعب ألعاب الكرة.
باختصار ، فإن أطفال الوالدين العاملين معرضون للسمنة. إن قضاء وقت ممتع مع جميع أفراد الأسرة وإطعامهم وجبة متوازنة سيؤدي بالتأكيد إلى التخلص من السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، من المؤكد أن زيادة الأنشطة البدنية ستحد من ظهور السمنة. لذلك اقضِ المزيد من الوقت مع أطفالك وانتبه إلى نوعية الطعام الذي يتناولونه.
