الآن ، قد يكون واضحًا للجميع أن نيت روبنسون هو ربيع بشري. يلعب حاليًا دور حارس النقاط في فريق نيويورك نيكس وهو معروف بقدراته المذهلة في القطع. يقف بطول 5 أقدام و 7 بوصات فقط ، فكيف يتغلب نيت روبنسون على دانك؟
في مسابقة NBA Slam Dunk لعام 2006 ، انغمس على البطل السابق Spud Webb ، وكرر هذا الإنجاز من خلال الضرب على Dwight Howard في مسابقة NBA Slam Dunk لعام 2009. فاز بلقب البطولات الاربع في كلا العامين. علاوة على ذلك ، كان منع تسديدة ضد طول 7 أقدام و 6 بوصات من Yao Ming إنجازًا رائعًا.
دانك نيت روبنسون يعني ببساطة وجود قفزة عمودية 45 بوصة! تشمل تمارينه في البطولات الاربع 4 أيام في الأسبوع وبرنامج ساعة واحدة في اليوم.
اليوم الأول (ساعة واحدة)
- قفز الحبل من 400 إلى 800 قفزة
- اركض سريعًا وهبط ، مما يعني الركض السريع لأعلى ولأسفل الملعب وفجأة السقوط للقيام ببعض تمارين الضغط والركض مرة أخرى لمدة 10 إلى 20 مرة
- القيام بحركة الشكل الثامن باستخدام كرة طبية بوزن 12 رطلاً في وضع الجلوس مع كرة استقرار. قلل من حركة جسمك بأقل قدر ممكن ثم كرر الحركة 20 إلى 25 مرة وحركة أخرى في حركة معاكسة
- تمرين الجلوس المائل أو الضغط على الصدر 20 مرة لكل مجموعة لمجموعتين
- يتم لف الدمبل أثناء الوقوف بحركة بديلة لمدة 20 مرة لكل مجموعة لمجموعتين.
- تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس. في وضع الجلوس ، ضع الأوزان خلف الرأس وتحرك ببطء حتى يتجه الذراع لأعلى بشكل مستقيم.
اليوم الثاني (ساعة واحدة)
- قفز الحبل من 400 إلى 800 قفزة
- عدو سريع لرفع الركبة على طول ملعب كرة السلة. ارفع ركبتيك إلى أعلى مستوى ممكن أثناء الجري لمدة 20 إلى 50 سرعة.
- ثم كرر برنامج اليوم الأول وبرنامج اليوم الثاني باستمرار لإكمال تمارين البطولات الاربع.
الآن تم الكشف أخيرًا عن برنامج تدريب Nate Robinson slam dunk!
