يعرف الأشخاص الذين ينظفون تلك المراحيض المحمولة حقيقة حبوب الفيتامينات والمعادن. أفاد العديد منهم برؤية بقايا كبسولات الفيتامينات والمعادن المهضومة جزئيًا في قاع نونية المدخل ، وبعضها لا يزال عليها اسم الشركة المصنعة للأقراص! هل تعتقد أن الأشخاص الذين تناولوا تلك الفيتامينات يدركون أنهم حرفيوا التخلص من حبوب الفيتامينات وأموالهم في المرحاض؟
من بين ملايين المكملات الغذائية المتوفرة في السوق اليوم ، كيف تعرف أن المكملات الغذائية التي تستخدمها تستحق الأموال التي تنفقها عليها؟ يمكن أن تساعدك التكنولوجيا الجديدة في تحقيق أقصى استفادة من شراء مكملات الفيتامينات والمعادن.
هناك 3 طرق للحكم على ما إذا كان مكمل الفيتامينات والمعادن يستحق المال الذي تنفقه عليه: جودة المواد الخام ، ومدى امتصاص جسمك لها ودرجة ORAC.
أولاً ، يجب أن يتم إنتاج المكملات الغذائية الخاصة بك بمواد خام عالية الجودة. الشرط الوحيد الذي تضعه إدارة الغذاء والدواء على المكملات الغذائية هو أنها تحتوي على الأقل على أثر للفيتامين أو المعدن أو الأعشاب المذكورة على الملصق. إذا كان الملحق الخاص بك رخيصًا حقًا ، فقد ترغب في التحقق من مقدار المكون الذي تريده هناك. سيستخدم العديد من صانعي الفيتامينات المخفضة ورقة واحدة صغيرة لكل زجاجة من المكملات مع إضافة مواد مالئة لجعلها تبدو جيدة.
ثانيًا ، يشير مرجع مكتب الطبيب إلى أن جسمك يمتص 10٪ فقط من العناصر الغذائية الموجودة في حبوب وكبسولات الفيتامينات والمعادن التقليدية. يجب هضمها أولاً لتكون في شكل يمكن لجسمك استخدامه. تعتبر المكملات الغذائية السائلة بمثابة تحسن عن الحبوب والكبسولات ولكن لا يمكن للجسم امتصاصها بالكامل إما لأنها تمر من خلال عملية الهضم أيضًا. العناصر الغذائية ليست في شكل صغير بما يكفي لامتصاصها من قبل الجسم ولكنها أفضل من الحبوب والكبسولات.
ثالثًا ، يمكن أن تحدد نتيجة ORAC ما إذا كان مكملك الغذائي قويًا بما يكفي للقيام بما تقول أنه سيفعله. يرمز ORAC إلى قدرة الامتصاص الجذري للأكسجين. إنه “اختبار نهائي لتقييم قوة مضادات الأكسدة للمركبات المضادة للأكسدة المحتملة.” لذلك ، كلما زادت درجة ORAC ، زادت قدرة مضادات الأكسدة للمركب. لإعطائك مثالاً على ذلك ، تم منح الفواكه والخضروات الطازجة درجة ORAC تبلغ 800. وهذا يعني أنها قادرة على تقديم تأثير مضاد للأكسدة قوي على الجذور الحرة التي ينتجها جسمك.
قد يساعد تناول الفواكه والخضروات بدرجة عالية من ORAC في عملية الشيخوخة في جسم الإنسان والدماغ ، وفقًا للدراسات التي أجريت في مركز أبحاث جين ماير التابع لوزارة الزراعة الأمريكية للتغذية البشرية حول الشيخوخة في جامعة تافتس في بوسطن. تمنحك فيتامينات الطعام الكامل التغذية الموجودة في الطعام بالإضافة إلى الراحة في الحصول على كل ما تحتاجه بجرعة واحدة فقط.
عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن ، فأنت تحصل حقًا على ما تدفعه مقابل. تحقق من اختيارك لمكملات الفيتامينات والمعادن للتأكد من أن الشخص الذي تختاره من أعلى مستويات الجودة وقابل للامتصاص بالكامل من قبل جسمك.
