لقد وجدت أن العديد من الفتيات المراهقات يتم اختيارهن ويتسمن بالحزن على الطعام وأنا أدرج نفسي في هذه الفئة. ولكن بمجرد أن يبدأوا في تعلم كيفية الطهي ، فإن الوصفة القديمة الغريبة للأم مذاقها مثيرة للاهتمام إذا كانت السيدة الشابة تطبخها بنفسها. تبدأ بعض النساء في تناول جميع الخضار والفواكه التي كانوا يكرهونها ذات مرة بمجرد الحمل. يؤدي هذا إلى حقيقة مثيرة للاهتمام مفادها أنه إذا تمكنت السيدات الشابات من طهي طعامهن بطريقة صحية والبدء في تناوله ، فيمكنهن أن يكن في حالة صحية حتى قبل أن يحملن. لا أعرف مدى صحة الفكرة ولكن التمتع بصحة جيدة بحلول الوقت الذي تحملين فيه أمر ضروري للغاية لإنجاب طفل وفقًا للخبراء في مجال الرعاية الصحية.
لا يقتصر الأمر على أن تناول الطعام الصحي كافٍ للحمل ولكن عليك اتباع سلسلة من الخطوات للتمتع بصحة جيدة قبل ولادة طفل يتمتع بصحة جيدة ، حيث من الواضح أن طفلًا واحدًا من بين كل 33 طفلًا مولودًا في الولايات المتحدة لديه نوع من عيب خلقي يمكن أن يكون قاتلاً في بعض الأحيان في السنة الأولى من الولادة. نظرًا لأنه من الواضح أن الأمهات الأصحاء ينجبن أطفالًا أصحاء ، فإن فرص النساء أقل في التعرض لمشاكل متنوعة في الحمل مثل الإجهاض والولادة المبكرة وسكري الحمل. كما أن الأطفال ليسوا عرضة للولادة المبكرة أو الولادة الميتة أو انخفاض الوزن عند الولادة.
PCH (صحة ما قبل الحمل): دعونا نفهم أولاً عن صحة ما قبل الحمل بحكم الطبيعة ، يتم نشر المرأة بصبر وهم على استعداد لتحويل أنفسهم للدور الجديد بكل التضحيات اللازمة. يؤكد PCH على فحص الأمراض قبل الحمل ويشجع الرعاية الطبية للنساء في سن الإنجاب من 18 إلى 44 عامًا. هذا العمل الفذ يحسن صحتهن ويلبي العناصر التي قد تؤثر على حملهن في المستقبل.
· زيادة حمض الفوليك في النظام الغذائي: كشفت الدراسات أن المرأة تحتاج إلى تناول فيتامين ب طوال فترة الحمل ومرة واحدة على الأقل شهريًا قبل الحمل حيث يساعد هذا الفيتامين في منع حدوث عيوب خلقية خطيرة تتعلق بالعمود الفقري ودماغ الأطفال. الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن هي مصادر خارجية لحمض الفوليك. الحبوب الكاملة والحبوب والحمضيات المدعمة هي أيضًا مصادر جيدة لفيتامين ما قبل الولادة.
· وازن مؤشر كتلة الجسم: تميل النساء البدينات إلى زيادة خطر الإصابة بمضاعفات الحمل مثل داء السكري من النوع 2 ومشاكل القلب وأنواع قليلة من السرطانات. وبالمثل ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن معرضون أيضًا لمشاكل خطيرة أثناء الحمل. من المهم الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم (BMI) قبل التخطيط للحمل. يمكن لممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي أن يحافظ على مؤشر كتلة جسمك في مكانه الصحيح.
· الإقلاع عن الكحوليات والتدخين والمخدرات: الكحول والدخان وتعاطي المخدرات قد يجعل حملك كارثيًا. يوصى بالإقلاع عن هذه العادات قبل الحمل بوقت طويل لأنها تسبب على ما يبدو تشوهات خلقية لدى الطفل وغالبًا ما تسبب وفيات داخل الرحم أيضًا. اطلبي المساعدة للتخلي عن هذه العادات لإنجاب طفل سليم.
· صحة الفم مهمة أيضًا: قد يتساءل الناس عن العلاقة بين الحمل وصحة الفم. ومع ذلك ، فإن حالة صحة الفم لديك تتحدث عن الكثير عن صحتك العامة حيث أن التناقض في هرموناتك أثناء الحمل يسبب نزيفًا وتورمًا في اللثة. لذلك ، من المهم الحفاظ على مراقبة صحة الفم قبل وأثناء الحمل.
من المفترض أن تستمر هذه الرعاية حتى بعد الولادة لأنك بحاجة إلى إطعام الطفل والحفاظ على صحتك هو المفتاح للحصول على حليب ثدي صحي ووافير. نظرًا لأن الحفاظ على العادات الصحية يمتد لفترة طويلة من فترة ما قبل الحمل إلى ما بعد الولادة ، فإن الحفاظ على الصحة يجب أن يصبح عادة مدى الحياة. ليس من المهم أن تحافظي على صحتك لطفلك ولكن من الضروري أن تحافظي على صحتك!
