الفواكه الجافة هي بلا شك المصدر الغني للبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. إنه بديل صحي لوجبة خفيفة ذات سعرات حرارية عالية ، لذلك ينصح بتناولها للأطفال الصغار وكبار السن ، الجميع. الفواكه الجافة هي الحياة ويجب على الجميع دمجها في روتينهم اليومي لمحاربة عدد من المشاكل الصحية. بغض النظر عن حقيقة أن الفواكه الجافة صحية وضرورية للفرد للحفاظ على صحته ، قمنا هنا بتدوين بعض الخيارات الشائعة وفوائدها. فلماذا تنتظر؟ قم بالتمرير لمعرفة كل منهم.
- لوز: اللوز هو بلا شك أكثر الخيارات صحية في كل الأوقات التي تساعدك على محاربة عدد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الإمساك ، ومشاكل الجهاز التنفسي ، وأمراض القلب ، ومشاكل الشعر أو الجلد ، وما إلى ذلك ، لذلك ، في المرة القادمة التي تعطيك فيها والدتك أو جدتك. حفنة من اللوز لقضمها ، لا تغش ، فقط تناولها. هم معروفون بفوائدهم الصحية وتناولهم بانتظام بكميات مناسبة يبقي الأمراض بعيدًا.
- الكاجو: الكاجو من الفواكه الجافة الشائعة والشائعة التي تحتاج إلى دمجها في نظامك الغذائي. لديهم خاصية لمحاربة مشاكل الصحة والشعر والجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تحافظ على قوة عظامك وتلبي احتياجات الجسم من الكالسيوم. إنه غذاء للطاقة يقضي على حاجتك إلى الوجبات السريعة عن طريق إبقائك ممتلئًا لفترة أطول.
- جوز: تتمتع هذه المكسرات التي تشبه الدماغ بالقدرة على تحسين ذاكرتك والحفاظ على لياقتك. يحتوي على أوميغا 3 التي توفر راحة كبيرة لمرضى الربو. بصرف النظر عن ذلك ، لديه أيضًا القدرة على التعامل مع مرض الزهايمر. كما أنه مفيد للأشخاص الذين يفشلون في النوم. يمد الجسم بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على صحتك وحيويتك.
- زبيب: هذه الثمار الجافة هي الحب والجميع. هذه حلوة المذاق وتقدم العديد من الفوائد للجميع. لديهم خاصية علاج الإمساك ، الأسنان وكذلك مشاكل العين. إن وجودهم بكميات مناسبة يمكن أن يفعل العجائب لصحتك التي لن تندم عليها أبدًا.
هل ما زلت بحاجة إلى سبب لمضغها؟ هذه مفيدة لصحتك ويجب عليك اختيارها بدلاً من أي وجبة خفيفة أخرى غير صحية يمكن أن تكون خطرة على صحتك. استشر اختصاصي التغذية أو الطبيب قبل دمجها في نظامك الغذائي ، لذلك سيساعدك على معرفة الكمية المناسبة حسب نوع جسمك.
