تم تخصيص جميع مباريات الدوري الإنجليزي الممتاز في الفترة من 6 إلى 15 مايو لـ # يارب حملة ، مما يعزز التزام الدوري والأندية بدعم الصحة العقلية للاعبين والمشجعين وتلك الموجودة في المجتمعات.
قام الدوري الإنجليزي الممتاز بنشر ملف كتيب المسائل الداخلية – والتي يمكن تنزيلها هنا – تعرض نصائح ونصائح لفهم ومعالجة القلق ، كجزء من أسبوع التوعية بالصحة العقلية.
تحميل: كتيب الأمور الداخلية (ملف PDF ، 6.4 ميجابايت)
يتضمن الكتاب مساهمات من أفراد في جميع أندية الدوري الممتاز العشرين.
لاعبون من بينهم هاري كين ، وإيرلينج هالاند ، وإيبيريشي إيزي ، وكالوم ويلسون ، وديكلان رايس ، وترينت ألكساندر-أرنولد ، إلى جانب طاقم متخصص في النادي والمؤسسة وخبراء في الرفاهية من جمعية خيرية للصحة العقلية. يصيح، يصرخ، صيحة، الذي تعاون معه الدوري الإنجليزي الممتاز في حملة Inside Matters.
الاستماع للآخرين
دعا لاعب خط وسط وست هام يونايتد رايس المعجبين إلى مواصلة الحوار حول الصحة العقلية من خلال التحدث والاستماع إلى الآخرين ، قائلاً: “كل شخص يعاني من ضعف في الصحة العقلية في أوقات مختلفة من حياته ، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون وكأنهم هناك ليس ضوءًا في نهاية النفق – لكن كل ما يتطلبه الأمر هو محادثة.
“يتعلق الأمر بوجود شبكة الدعم هذه ووجود أشخاص يمكنك التحدث إليهم.”
شجع توتنهام هوتسبر وكابتن إنجلترا كين ، الناس على “عدم الخوف من طلب المساعدة”.
قال: “من المهم أن نعتني بصحتنا العقلية ورفاهيتنا ، بقدر أهمية العناية بصحتنا الجسدية”.
“أنا أؤمن بتطبيع المحادثات للمساعدة في معالجة وصمة العار وتعزيز العادات الإيجابية.”
يمكن لأي شخص يعاني من القلق إرسال كلمة “TeamTalk” إلى 85258 لتلقي دعم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع من متطوعين مدربين ، يشرف عليهم في الوقت الفعلي خبراء إكلينيكيون من Shout ، وهي خدمة دعم نصية مجانية وسرية في المملكة المتحدة ، بدعم من الدوري الإنجليزي الممتاز.
ابحث عن شخص تثق به
يقول كابتن تشيلسي ، سيزار أزبيليكويتا: “إذا كنت تعاني من صحتك العقلية ، فحاول أن تجد شخصًا يمكنك الوثوق به والتعبير عن نفسك. لا تحتفظ بأي شيء ، تحدث بصوت عالٍ وسيساعد ذلك في حل المشكلة.
“أحاول مساعدة الجميع بقدر ما أستطيع. سواء كانوا زملائي في الفريق أو عائلتي أو أصدقائي ، أحاول أن أكون متسقًا عند مساعدة الآخرين.
“بعيدًا عن كرة القدم ، أقضي الوقت مع الأطفال وأمشي مع الكلاب ، مما يساعدني على الابتعاد ويساعدني في التخلص من أي مخاوف قد تكون لدي.”
تركز النصائح والنصائح الواردة في الكتيب على تعزيز الرفاهية ودعم الصحة العقلية الإيجابية بطرق مختلفة ، بما في ذلك قضاء الوقت في الهواء الطلق والنشاط البدني المنتظم وتمارين التنفس والتحدث إلى شخص تثق به.
هالاند ، الذي حطم الرقم القياسي للأهداف في الدوري الإنجليزي الممتاز في موسم واحد ، يشرح الدور الذي يلعبه التأمل في حياته: “يساعدني كثيرًا على التأمل وإيجاد السلام الداخلي. وقال مهاجم مانشستر سيتي “أشعر بالهدوء والهدوء”.
مقاطع فيديو تحفيزية
يقترح ويلسون مهاجم نيوكاسل يونايتد أن مشاهدة مقاطع الفيديو التحفيزية يمكن أن تساعد في تغيير حالتك المزاجية.
“عندما أعاني من انتكاسة ، فإن قوتي العقلية تعمل ، وتبدأ بسرعة أكبر وأعود دائمًا إلى مكان أفضل. أشاهد مقاطع فيديو YouTube ، مقاطع فيديو تحفيزية ، ويمكنهم غالبًا اصطحابك وتجعلك تشعر بتحسن قليل ، مما يجعلك تؤمن بنفسك مرة أخرى.
أكد نجم ليفربول ألكسندر أرنولد على أهمية السماح لنفسك بالراحة الكافية. قال: “النوم أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بصحتي العقلية والجسدية. كجزء من التزامي بإعطاء الأولوية لصحتي العقلية ، فإن النوم هو أحد أهم الأمور “.
تحميل: كتيب الأمور الداخلية (ملف PDF ، 6.4 ميجابايت)
