من أكثر الطرق الطبيعية لتحسين جهاز المناعة ، وبالتالي تقليل آثار هسهسة الأذن وطنين الأذن ، اتباع أسلوب حياة صحي – مثل اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة.
بشكل عام ، يجب تجنب أو تقليل الكافيين والنيكوتين والكحول والسكر والملح. ومع ذلك ، من المفارقات أن هذه المواد يمكن أن تحفز أو تقلل من طنين الأذن ، وهذا يعتمد على التمثيل الغذائي للفرد ، لذلك يجب عليك إجراء تجاربك الخاصة ، لمعرفة أيها أفضل بالنسبة لك.
فيما يتعلق بموضوع الملح (الصوديوم) ، هل سبق لك أن نظرت عن كثب في القيمة الغذائية على ملصقات الأطعمة المشتراة من السوبر ماركت؟ قد تتعرض لصدمة. بمجرد قراءة هذا المقال ، انهض وادخل المطبخ وإلقاء نظرة جادة على ملصقات الطعام.
لقد اكتشفت مؤخرًا أن ضغط دمي مرتفع قليلاً ، وعند التحقيق في أسباب ارتفاع ضغط الدم ، وجدت أن تقليل الصوديوم في النظام الغذائي كان من أكثر الأشياء المنطقية التي يجب القيام بها.
الآن ، كنت أحب الفاصوليا المخبوزة في صلصة الطماطم ، وكان لدي علبة كاملة من الفاصوليا مع الخبز المحمص لتناول العشاء في معظم الأيام. لكنني شعرت بالرعب عندما اكتشفت أن علبة واحدة فقط من حبوبي المفضلة ، وهي حبوب هاينز المخبوزة ، تحتوي على 1337 مجم من الصوديوم – 55٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.
وإلقاء نظرة فاحصة على كمية السكريات في الأطعمة المصنعة. اعتدت على شراء عصير برتقال مركز (لأنه أرخص) – لكن هذا اقتصاد خاطئ – فقط انظر إلى كمية السكر في تلك العبوات. اشترِ طازجًا ، وليس من المركز ، إذا استطعت.
لذا ألق نظرة فاحصة على ملصقات التغذية في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى السوبر ماركت وحاول تقليل كمية الملح والسكر في نظامك الغذائي. إنه منطقي بشكل عام ويمكن أن يكون له فائدة إضافية تتمثل في تقليل طنين الأذن ورنين الأذن وأعراض الهسهسة المصاحبة له.
حسنًا – يكفي التحدث – اذهب وألق نظرة على ملصقات الطعام تلك في مطبخك.
مزيد من المعلومات حول طنين الأذن هنا: http://www.earhissingtinnitus.com/
