عندما تم إطفاء المواقد الرومانسية الدافئة في الشتاء أخيرًا ووصول حرارة الصيف ، يركض الكثير منا في الخارج ويقومون بأشياء لم نقم بها منذ ثمانية أو تسعة أشهر: التنزه ، والدراجة ، والتزلج على الماء ، ولعب البيسبول. لا عجب أن مكاتب المعالجين الفيزيائيين مشغولة للغاية في أشهر الصيف.
مع الامتنان ، لدينا تمارين اليوجا التي أصبحت مهمة للغاية خلال هذه الأشهر من النشاط المتزايد. من خلال الحفاظ على أجسامنا مرنة وقوية ، من المرجح أن نستمتع بأنفسنا وأقل احتمالًا لإصابة أنفسنا أثناء القيام بالارتفاع السنوي فوق جبل رينييه ، أو تأرجح نادي الجولف هذا ، أو اللعب مع الأطفال في مقصورة العائلة. الغرض من اليوغا هو جعل جميع أجزاء أجسامنا تعمل بانسجام حتى نعمل بأفضل ما لدينا ولا نؤذي أنفسنا. بعد كل شيء ، تحدث معظم الإصابات بسبب مطالبة عضلاتك ومفاصلك بفعل ما ليسوا على استعداد للقيام به! لذلك ، فإن المزيد من اليوجا يعني المزيد من الاستعداد.
سُئل أحد مدربينا ، جون ديفي ، في الصيف الماضي عما إذا كان يرغب في تسلق جبل رينييه. كانت الخطة هي الصعود إلى معسكر موير (ارتفاعه حوالي 10000 قدم) والعودة في يوم واحد. على الرغم من أن جون لم يسبق له أن مارس رياضة المشي لمسافات طويلة في حياته ، إلا أنه وافق. صعد جون وأصدقاؤه ثم ركضوا طوال الطريق. في ساحة انتظار سيارات Paradise ، مارس جون 30 دقيقة من اليوجا قبل أن يقود سيارته إلى المنزل. في اليوم التالي ، لم يكن يعاني من أي آلام في العضلات – حتى عضلات الساق – باستثناء عضلة مؤلمة في نهايته الخلفية سقط عليها أثناء الجري على الجبل!
تؤدي العضلات المتوترة والصلبة إلى إعاقة تدفق الدم وبالتالي تقيد وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا. تحرر اليوجا هذه العضلات ولهذا السبب اعتنق الملايين اليوجا. يعاني معظمنا من ضيق مزمن في أوتار الركبة نتيجة سنوات من الجلوس. ومع ذلك ، عندما نحاول شد هذه العضلات بالطرق التقليدية قبل الجري أو المشي لمسافات طويلة ، فإننا نجازف بإجهاد أسفل الظهر أو إصابته. اليوغا لها وضعية رائعة (سوبتا باندانغوستاسانا) يحرر عضلات أوتار الركبة دون تعريض أسفل ظهرك للخطر. في الواقع ، على العكس من ذلك ، فإن هذا الوضع يخفف من آلام أسفل الظهر! هذه الوضعية ذات قيمة خاصة لراكبي الدراجات والمتنزهين وغيرهم ممن يشدّون أوتار الركبة ويشدّونها. وبالمثل ، فإن اليوجا لها تمديدات وتقويات آمنة لجميع عضلات الجسم.
على عكس التمرينات الرياضية العادية ، فإن اليوغا لا تعمل فقط على تقوية الجهاز العضلي والهيكل العظمي ولكن أيضًا للأعضاء الداخلية والجهاز العصبي. يسمح لنا نظامنا العصبي بالشعور والتواصل مع الجوانب الأعمق في أنفسنا. لذلك فإن سعادتنا تعتمد على صحة نظامنا العصبي ، فهي تشكل الصلة بين العقل والجسد. تقدم اليوجا تمرينًا كاملاً دون إثارة أعصابنا ، وبدلاً من ذلك تغذيها وتهدئها. هذا يفسر الاختلاف الرئيسي بين اللياقة والصحة. اللياقة هي كيف ننظر إلى الخارج ، ومظهرنا ، وشكلنا. اللياقة البدنية في الغالب سطحية ونادرًا ما تكون مؤشرًا على السلام الداخلي. تتعلق الصحة بالداخل ، وعمل أجسامنا ، وقدرتنا على درء المرض والمرض والعيش حياة راضية ومرضية. كلما كنا أكثر صحة ، كلما شعرنا بالراحة والسلام أكثر ، وكلما كانت أذهاننا أكثر إشراقًا ووضوحًا ، وكلما كانت عواطفنا أكثر استقرارًا. نادرًا ما نشعر بالضيق أو الغضب ونشعر بالتوازن الحياتي بين الجهد والرضا. لحسن الحظ ، فإن اليوغا موجهة نحو الصحة العامة ، وليس مجرد اللياقة البدنية.
© عادل بالخيفالا 2008
