مقدمة: الشروط الموجودة مسبقًا (أي التحيزات)
هل من الممكن كتابة مراجعة إيجابية لكتاب (“يوجا نيدرا للاسترخاء التام وتخفيف التوتر”) يتتبع مؤلفه فكرة كتابة الكتاب في قراءة فلكية؟ ماذا لو كان الكتاب ، بالإضافة إلى ذلك ، عن نظام حاولت عدة مرات الاستمتاع به دون جدوى؟ نعم ، على مدار نصف قرن على الأقل ، كانت عملي في ممارسة اليوجا غير مريحة وصعبة إلى مستحيلة ومنفصلة. بالطبع ، الكلمة الفعالة هنا هي “dabbles” – أعترف أن كل هذه المحاولات الضعيفة تفتقر إلى الاقتناع والمثابرة.
الحاجز بين اليوجا وأنا هو أنه غالبًا ما يبدو غارقًا في التصوف والروحانية و / أو مناغاة العصر الجديد.
كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، بدأت في قراءة ما كتبته جولي ، صببت أكثر من 14 صفحة من الدعاية المغلوطة للكتاب وقسم إقرارات المؤلف. لم تخفف هذه الصفحات التمهيدية الشاملة من تحفظاتي الموجودة مسبقًا. تخيل -25 دعاية مليئة بالعبارات والمصطلحات المشبوهة ، بما في ذلك “التعاليم القديمة والتقاليد الشرقية والتأملات الروحية وممارسات vinyasa و sankalpas و koshas و mudras والاتحاد مع الذات.” ييك. ما الذي كنت فيه؟
على أي حال ، حدث شيء ما أدى إلى منظور جديد لليوغا. لقد بدأت بمقابلة صدفة ، والتي ، على الرغم من احتمال حدوثها ، تضمنت تجربة أخرى لأخذ فصل يوجا.
لقاء بالصدفة
قبل أقل من أسبوع من أن أبدأ في قراءة كلمات جولي لاسك حول اليوغا نيدرا (وليس فقط أقسام الدعاية والإشادة) ، قمت بالتسجيل في فصل يوجا. ليس فقط أي صف يوغا ، بل فصل مخصص للشباب (جدًا). حدث هذا عندما دعيت لمرافقة حفيد زوجتي إلى فصل دراسي عبر الشارع في معهد الفنون المحلي لدينا.
ما الخطأ الذي يمكن أن يحدث؟ ربما سأحصل على أفكار حول اليوغا للمساعدة في مراجعة كتاب جولي.
عند وصولي ، نظرت حولي إلى زملائي في الصف. شعرت أنني في المكان المناسب. لدي طبيعة تنافسية ولا يسعني إلا أن ألاحظ أنه كان لدي 70 عامًا على الأقل على كل شخص في الغرفة ، باستثناء الوالدين. (كانت ميزتي معهم حوالي 50 عامًا فقط). اعتقدت أنه يمكنني استخدام هذه التجربة وقليلًا من الماكرة للتميز ، لسحق الضربات الصغيرة بحركات رياضية. إذا كان الركض في الدوائر متورطًا ، فسوف أرهق أصابع القدم بقوة التحمل والسرعة.
أوه ، أعلم أنه ليس من المفترض أن تكون اليوغا منافسة ، ولا ينبغي أن يتباهى الموهوبون ببراعتهم ، لكن كونك نجماً في الصف لمرة واحدة سيكون متعة غير ضارة ، كما كنت أظن. من يدري ، ربما سأُدعى لتدريس الفصل التالي.
حسنًا ، لم تسر الأمور بهذه الطريقة. في الواقع ، ثبت العكس. وأعتقد أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 7 سنوات يؤدون دون عناء وضعيات أظن أنها منسوخة من سيرك دو سولي. عندما ، بعد 20 دقيقة أو نحو ذلك من الالتواء ، أمر المعلم الجميع بالقفز والركض في جميع أنحاء الغرفة ، جاهدت للوقوف على قدمي. كنت قد بدأت بالكاد أتحرك إلى الأمام عندما أتى عدد كبير من الأطفال في الحلقة الثانية حول الغرفة.
عندما رن الجرس يعطي راحة شبه مقدسة ، كنت منهكة ومؤلمة. كنت أعرف على وجه اليقين ، بعد محاولة أخيرة فاشلة ، أن اليوجا لم تكن مناسبة لي. كيف يمكنني تقديم مراجعة متوهجة ، كما كانت رغبتي ، لكتاب جولي؟
تشجيع من المؤلف
لقد أرسلت بريدًا إلكترونيًا إلى جولي ، أذكر فيه أنه من أجل الوصول إلى الإطار العقلي المناسب لمراجعة الكتاب ، كنت قد رافقت زوجتي وحفيدي في فصل يوجا للأطفال. لقد ذكرت أنها كانت أقوى بكثير من أي سباق ثلاثي قمت به العام الماضي. أرفقت صورتين تم التقاطهما أثناء الفصل.
ردت جولي في وقت قصير:
هذه الصور جعلت يومي !!! اليوغا هي كل شيء عن البهجة – وقد وجدتها أنت وعائلتك ، انطلاقا من المظهر على وجوه الجميع ، وخاصة الطفل الصغير. ابتسامته تعطيني ابتسامة في كل مرة. أما بالنسبة لك ، فأنا سعيد لأنك أخذت غطسًا. لكن المعلم بداخلي لا يستطيع المقاومة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالسلامة. انظر كيف ركبتيك … جيد حول أذنيك في الجلوس؟ لحماية ركبتيك والحفاظ على الانحناء المناسب لظهرك ، يجب أن تكون أسفل قمة الورك أو تلامس الأرض. من المحتمل أنهم موجودون هناك بسبب أوتار الركبة الضيقة من جميع الأشياء الجيدة الأخرى التي تقوم بها. الجواب ببساطة هو الجلوس على وسائد لخفض ركبتيك. فلدي رعاية تلك الركبتين! يساعد القيام بفتح الورك أيضًا ، لكن هذا حل طويل المدى. ولكن مرة أخرى ، فإن اليوغا “الحقيقية” تدور في النهاية حول الفرح غير المشروط. راجع للشغل ، الموقف الوحيد المطلوب لما يوجد في كتابي هو الاستلقاء على ظهرك.
أتوقع أنه يمكن أن يساعدك في الجري والأنشطة الأخرى.
شيء آخر أود أن أقوله هو أنني أرسلت لك كتاب اليوغا nidra كهدية جيدة لمساعدتك على التعافي من السكتة الدماغية ومنحك تجربة يوغا لذيذة دون الحاجة إلى ممارسة المواقف المجردة ، كما هو شائع التأكيد على هذه. أيام. إذا انتقلت إلى الصفحة الأخيرة ، فيمكنك تسجيل الكتاب والوصول إلى التنزيلات المجانية لممارسات اليوغا nidra الأساسية الثلاثة المميزة.
لذا استمر ، أيها الرفيق الجيد! الحب – مدرب اليوجا الخاص بك.
ملاحظة: بالمناسبة ، سيكون الترياتلون أصعب بكثير من أي يوغا قمت بها العام الماضي أو في أي وقت مضى!
لقد وجدت هذه النصيحة مشجعة ومحفزة وممتعة فقط. الأهم من ذلك كله ، لقد التقطت هذا التعليق في رد جولي: “الموقف الوحيد المطلوب لما يوجد في كتابي هو الاستلقاء على ظهرك.”
الآن وضع منظورًا جديدًا تمامًا لليوجا بشكل عام ويوجا نيدرا بشكل خاص. ربما لم أضطر إلى تلبية معيار Cirque du Soleil للنجاح في الاستمتاع باليوغا. الآن كنت على استعداد لقراءة كتاب جولي بجدية.
تعلم فهم اليوجا والاستمتاع بها
عندما استقرت بعد ذلك لقراءة يوجا نيدرا ، بعد أن تجاوزت الدعاية المغلوطة وما شابه ذلك ، واجهت الجملة الافتتاحية لجولي – وهو الوحي الذي سأتذكره منذ فترة طويلة: “هل تعلم أنه يمكن ممارسة اليوغا دون ممارسة التمارين البدنية؟” غسل اليوجا ، لقد تم تشجيعي أيضًا ، كما لوحظ منذ لحظة ، من خلال الجملة التالية – “يمكن أن يتم التأمل مستلقياً بدلاً من الجلوس مستقيماً مثل التمثال.”
لم أكن أدرك أن خبراء اليوجا يتبنون وجهات النظر هذه. كلتا الجملتين كانت بمثابة اكتشافات ، تكاد تكون ديكنسون في الذاكرة ، مثل ، “لقد كانت أفضل الأوقات ، كانت أسوأ الأوقات …” من بداية جملة جولي التي بدأت في الصفحات الـ 205 التي تلت ذلك ، تمكنت “Yoga Nidra” من إدارة شيء ما لم أكن أتوقع كتاب يوغا – فقد اهتم بي.
من بين نقاط القوة في يوجا نيدرا المعلومات الشاملة عن طبيعة وديناميكيات ظاهرة الإجهاد. يتضمن علاج الإجهاد تقنيات إبداعية لإدارته ، حتى تحويل الطاقات السلبية (وكذلك الإيجابية) للاستفادة من خلال الاسترخاء ، والتخيل الموجه ، والتأمل والتفكير المنضبط.
في بعض المناسبات ، تساءلت عما إذا كانت اليوغا في الغالب فنًا أم علمًا أم مهارة أم تخصصًا أم فرعًا من المعرفة أم ماذا؟ في حين أن هذه الإجابة لم تأت على الفور ، إلا أن إجابة مرتبطة بها ومرحبة بها ، وهي أن اليوغا ليست ديانة. لم أشك في ذلك أبدًا ، على الرغم من محاولات jejune من قبل بعض المتعصبين الدينيين للتشهير بها على هذا النحو. ومع ذلك ، فقد رحبت بحقيقة أن جولي أعطت فكرة لوني هذه تحولًا قصيرًا. بينما تؤكد جولي أولئك الذين يميلون إلى أن الناس من جميع التقاليد الدينية يمكنهم الاستفادة من اليوغا ، أضافت أنها “تدعم معتقداتهم الدينية بطرق حقيقية”. حسنًا ، هذا أمر رائع ، على ما أعتقد ، ولكن من الأهمية بمكان أنه لا يلجأ إلى الإيمان أو يعتمد عليه (على سبيل المثال ، “الاعتقاد بأن ما تعرفه ليس كذلك” وفقًا لمارك توين) بل بالأحرى أن اليوغا مدعومة بأبحاث مستفيضة يؤكد خصائصه الصحية.
كما هو الحال مع 25 دعاية مغالى فيها موزعة على إحدى عشرة صفحة قبل أن يصل القارئ إلى بداية الكتاب المكون من 205 صفحة لجولي لوسك ، أعتقد أن هناك الكثير من القصص الشخصية لعشاق اليوغا (لم يتم تحديدهم باستثناء الأسماء الأولى). تسكن هذه الشهادات مساحة كبيرة وتبطئ وتيرة التعلم. كم عدد القراء الذين يحتاجون إلى التشجيع المستمر ممن وجدوا اليوغا مفيدة؟ من ناحية أخرى ، أفترض أنه من الممكن أن يرحب العديد من القراء الآخرين بهذه الميزة. لقد وجدت أنه يشبه الإعلان – في بعض الأحيان كنت أرغب في الحصول على المكافئ الأدبي لجهاز بعيد لكتم أو تقديم التعليقات السريعة.
السمات الإيجابية الأخرى لليوجا نيدا هي 1) الأقسام التوجيهية لإجراء تغييرات إيجابية ، 2) النصائح الشاملة لإنشاء نمط منتظم لممارسة اليوغا وخلق ثقافة منزلية تدعم أنماط الحياة الممتعة والصحية و 3) الفصل المتعلق بالتنشيط. أخيرًا ، سيقدر القراء بالتأكيد قسم المراجع والموارد الشاملة خاصة الملفات الصوتية التي أتاحتها جولي كتنزيلات مجانية لتكملة التمارين المتوفرة في الكتاب.
باختصار ، يفي Yoga Nidra بوعد جولي بالاسترخاء التام وتخفيف التوتر.
