يعلم الجميع أنك بحاجة إلى تناول طعام صحي ، وممارسة الرياضة ، وتقليل مستوى التوتر ، وقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك ، ورد الجميل للمجتمع. وبالطبع ، لا تنس أن تبتسم لجارك بين الحين والآخر حتى لو كنت في حالة مزاجية سيئة.
فيما يلي 10 أسباب رئيسية تجعلك تتبع أسلوب حياة أكثر صحة:
1. سيقف جسمك بشكل أفضل ضد العدوى.
عندما تزيد من مستوى العناصر الغذائية في جسمك باتباع نظام غذائي متوازن وتقليل الدهون السيئة ، فإنك ترفع مستوى مضادات الأكسدة لديك ، مما يعني أنك تزيد من نظام دفاعك ضد الأشرار مثل العدوى ودمار الجذور الحرة.
2. أنت محمي من أمراض القرن العشرين.
يواجه الكثير منا ما نخشاه أكثر من غيره: الأمراض الشائعة والمميتة أحيانًا مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسرطان. بينما تلعب الجينات دورًا مهمًا في تحديد فرص حصولك عليها ، فإن الجهد الواعي من جانبك لتناول نظام غذائي أفضل وممارسة الرياضة بانتظام سيحمي أعضائك ويحافظ على تشغيل محركك بكفاءة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
3. سوف تفقد الدهون “كأثر جانبي”.
من خلال تناول النسبة الصحيحة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون وتناول الطعام بشكل متكرر (5-6 وجبات صغيرة مناسبة في اليوم) ، ليس لدى جسمك أي سبب على الإطلاق لتخزين دهون الجسم لأنه لن يتوقع الجوع في أي وقت. سوف يعمل التمثيل الغذائي الخاص بك بكامل قوته طوال اليوم. قم بتضمين تمارين الأيروبيك وتمارين القوة 3 مرات أسبوعيًا على الأقل وسوف تذوب دهون جسمك نتيجة لذلك.
4. سيكون لديك المزيد من الطاقة.
انها حقيقة! يعتقد بعض الناس أن التمرين سيجعلهم متعبين طوال الوقت. والعكس صحيح ، حيث يتم تقوية قلبك ، ويعمل بكفاءة أكبر ويعمل جسمك بالسرعة المثلى التي توفرها العناصر الغذائية في نظامك الغذائي المتوازن. بالطبع ، يكون العكس صحيحًا إذا قمت بالإفراط في التدريب وقصر تناولك للطعام دون المستوى الموصى به من إدارة الغذاء والدواء. سوف ينتهي بك الأمر بالإرهاق وتصبح عرضة للعدوى نتيجة لذلك.
5. سوف تنام بشكل أفضل.
آلة فعالة تخلق علاجًا طبيعيًا للأرق لأنها تتطلب الراحة عندما تحتاج إلى إصلاح الجسم.
6. سيكون لديك ضغط أقل.
الإندورفين الذي يتم إنشاؤه كمنتج ثانوي للتمرين له تأثير مهدئ على الجسم والعقل. بشكل عام يجعلك شخصًا أسعد.
7. سوف تكون أقوى.
هذا لا يفكر ، حقا. عندما يصبح قلبك أقوى من التمارين المستمرة للقلب والأوعية الدموية ، فإن تمارين القوة ستكافئك من خلال تشكيل نفسها وفقًا لنسب أفضل وزيادة قوتك. هذا مهم ، خاصة بالنسبة لجذعك لأنه يثبت جسمك ويحميك من الإصابة. حماية أسفل ظهرك بأي ثمن!
8. سيكون لديك المزيد من الثقة.
بالنسبة لك سيداتي ، لست بحاجة إلى إطفاء الأنوار ليلاً الآن لأنك فخورة بجسمك وترغب في إظهاره أكثر! بالنسبة للرجال ، فإنه يعزز غرورك عندما تصطف السيدات خارج باب منزلك. يؤثر الشخص الواثق على كل من حوله بطريقة جيدة.
9. أحباؤك سيقدرون جهودك.
عندما تصبح أكثر لياقة وسعادة وصحة ، سترغب عائلتك في المشاركة في نجاحك وتكون جزءًا من حريتك المكتسبة حديثًا
10. سوف تلهم الآخرين.
من المحتمل أنك لا تدرك هذا ولكن عندما تبختر أغراضك عبر الغرفة ، سيكون هناك شخص في الطرف الآخر من تلك الغرفة يصبح مصدر إلهام لتغيير حياته أيضًا ليكون مثلك!
لذا اتخذ هذا القرار اليوم لأن كل يوم تؤجله قد يستغرق عامًا واحدًا من حياتك. ومع ذلك ، إذا لم تكن هناك 10 أسباب كافية لتغيير مسار حياتك ، فضع هذا المقال جانبًا ، وانظر في عيون طفلك وآمل أن تظل موجودًا عند ولادة حفيدك الأول. ورجاء ، أطفئوا تلك السيجارة.
