هل سبق لك أن قابلت أي شخص متعصب للصحة؟ ربما نادراً ما يلمسوا الحلوى أو الدجاج المقلي ، أو يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم. ربما تشمل وجبة غداءهم المفضلة شطيرة خبز من الحبوب الكاملة مع براعم وعصير عشبة القمح؟ ربما لا ينخرطون في سلوكيات غير صحية مثل التدخين أو الإفراط في الشرب؟
هناك أشخاص يعيشون وفقًا لقواعد صحية صارمة تتضمن بالطبع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.
لا يفوت هؤلاء الأشخاص أي فحص ، فهم على اطلاع دائم بآخر الأخبار الطبية ويهتمون بشدة باتباع أوامر أطبائهم.
ما الذي يميز هؤلاء الناس؟
الاهتمام بأنفسهم هو أولويتهم القصوى. هؤلاء الناس يأخذون صحتهم على محمل الجد ، فهي متأصلة فيهم وجزء كبير منهم. إنهم يعيشون وفقًا لقانون الرعاية الذاتية ، ونادرًا ما يتم إغراءهم بالتساهل الذي يشارك فيه البعض منا كل يوم.
الصحة الجيدة تنبع حقًا من الرعاية الذاتية التي هي في صميم جميع الأشخاص المهتمين بالصحة ، وهي ما يدفع سلوكهم ويحفزهم. إنهم يهتمون بصحتهم ورفاهيتهم وحياتهم الصحية.
كان لدى الكثير منهم هذا الموقف طوال حياتهم ، وبالنسبة للبعض بدأ كل شيء في مرحلة الطفولة مع الآباء الذين قاموا بدور نموذجي في العادات الصحية الإيجابية. لكن في الواقع ، يمكن لأي شخص أن يتبنى هذا الموقف ، حتى لو لم يكن شيئًا تعلمته أثناء نشأتك.
يمكن تعلم الرعاية الذاتية الجيدة وتبنيها في أي عمر ، وأفضل مكان للبدء هو التعرف على العادات العشر لهؤلاء الأشخاص الأصحاء الذين يجعلون الرعاية الذاتية أولوية.
10 عادات للأشخاص الأصحاء
العادة رقم 1: ممارسة الرياضة أم لا ليست خيارًا
الأشخاص الأصحاء يمارسون الرياضة بشكل منتظم. نادراً ما يتساءلون عما إذا كان ينبغي عليهم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أم لا ، فهم يذهبون فقط. إنهم يتدربون بحماسة ، والبعض لأنهم يحبونه ، وبالنسبة للبعض فهو ضروري ببساطة لصحة جيدة وجسم رائع والوقاية من الأمراض والرفاهية العامة.
العادة الثانية: الاعتدال
الأشخاص الأصحاء يفهمون الاعتدال. إنهم لا يأكلون أكياسًا كاملة من رقائق البطاطس ، ولا يأكلون بانتظام الأطعمة السريعة أو الحلويات غير الصحية. لقد قبلوا أن هذه الأطعمة لا تساعد على صحتهم وأنها ببساطة ليست خيارًا غذائيًا منتظمًا.
يتمتع الأشخاص الأصحاء بالتساهل في بعض الأحيان ، ولكن بدلاً من تناول شريحة كاملة من الكعكة ، يأكلون قطعة أو اثنتين. قد يطلب البعض من حين لآخر بطاطس مقلية ، لكن ذلك يحدث فقط في مناسبة نادرة.
إنهم يهتمون بأحجام الوجبات ويتجنبوا الأكل الطائش الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى. نظامهم الغذائي النموذجي مليء بالأطعمة الكاملة الصحية التي تدعم صحتهم ، وتحسن مستويات الطاقة لديهم وتمنع الأمراض المزمنة.
العادة رقم 3: تحديد الأولويات
يعرف الأشخاص المهتمون بالصحة كيفية تحديد الأولويات. إنهم لا يبحثون عن أعذار لتخطي التمرين ، وبدلاً من ذلك يجعلون تلك التدريبات أولوية ، حتى لو كان ذلك يعني تخطي أمسية ، أو تأجيل بعض الأنشطة الأخرى التي تتداخل. دائمًا ما يكون للتمرين الأولوية في جداولهم اليومية.
العادة رقم 4: تحديد الهدف
يحدد الأشخاص الأصحاء الأهداف التي يرغبون في تحقيقها. سواء كان الأمر يتعلق بالحفاظ على وزن معين ، أو لرفع وزن معين ، أو لتحسين بعض جوانب لياقتهم البدنية ومستوى صحتهم ، فإنهم يضعون الأهداف ويخططون لما يجب القيام به لتحقيقها.
العادة رقم 5: اضبط وقت الاسترخاء
يخصص الأشخاص الأصحاء وقتًا للاسترخاء ويخططون لأنشطة تساعدهم على التخلص من التوتر. إنهم يفهمون أن الرعاية الذاتية لا تتعلق فقط بالأشياء التي تفعلها ، ولكن أيضًا بالأشياء التي لا تفعلها. الكثير من العمل ، صخب الحياة وصخبها والتوتر اليومي الناتج عن نمط الحياة المزدحم يجب مواجهتهما باسترخاء كافٍ حتى لا يصبح التوتر تأثيرًا على الصحة الجيدة.
يدرك الأشخاص الأصحاء أن الاسترخاء هو زر إعادة الضبط وأنهم يأخذون الوقت الكافي للضغط على هذا الزر بانتظام.
العادة رقم 6: البقاء على اتصال بأجسادهم
الأشخاص الأصحاء على اتصال بأجسادهم ، فهم يهتمون بما يحتاجه أجسامهم وأيضًا عقولهم وهم يسعون جاهدين لتحقيق الصحة والعافية المثلى.
العادة رقم 7: العلاقات الاجتماعية
يسعى الأشخاص الأصحاء إلى تفاعلات اجتماعية صحية وعلاقات شخصية. إنهم يعرفون أن حالتهم العاطفية والوفاء العام يلعبان دورًا رئيسيًا في صحتهم.
العادة رقم 8: النوم
يتمثل جزء كبير من الرعاية الذاتية في الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ويسعى الأشخاص المهتمون بالصحة للقيام بذلك لأنه يساعدهم على أن يكونوا أكثر صحة ويعملون في أفضل حالاتهم طوال اليوم.
العادة رقم 9: لا إدمان
لا ينخرط الأشخاص الأصحاء في السلوكيات المسببة للإدمان ، بما في ذلك التدخين وتعاطي المخدرات غير المشروعة والإفراط في تعاطي الكحول.
العادة رقم 10: الرعاية الوقائية
يخضع الأشخاص الأصحاء لفحوصات صحية وقائية منتظمة ، فضلاً عن الرعاية الوقائية. يزورون طبيبهم ويخضعون لاختبارات مثل الكوليسترول وضغط الدم والسكري.
يخضعون لفحوصات جسدية منتظمة ، وتصوير الثدي بالأشعة السينية ، وفحوصات الخصية ، ومسحة عنق الرحم للتأكد من عدم وجود مشاكل تحتاج إلى اهتمامهم الفوري.
كما أنهم ينخرطون في رعاية وقائية منتظمة ، مثل زيارة طبيب الأسنان للتنظيف وأخصائيي العناية بالعيون لإجراء فحوصات العين.
ماذا عنك؟
ما عليك سوى تطبيق هذه العادات في حياتك ويمكنك أيضًا أن تصبح بصحة جيدة ولياقة!
