إذا نظرت إلى الأشخاص الأكثر نجاحًا ، سترى أن لديهم جميعًا قاسمًا واحدًا مشتركًا – الثقة بالنفس. نعم ، بعض الناس يولدون بها ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، إنها مهارة مكتسبة.
فيما يلي أهم اقتراحاتي لزيادة ثقتك بنفسك:
1. اعمل على لغة جسدك.
لقد كنا جميعًا في أماكن يسير فيها شخص عادي جدًا إلى غرفة ، ويتواصل بالعين ويبدأ في إثارة إعجاب الجميع. أو حيث تعتقد أن شخصًا ما يبلغ طوله 6 أقدام على الأقل بسبب تأثيره والطريقة التي يحمل بها نفسه ، ثم تدرك لاحقًا أنه متوسط الطول.
شئنا أم أبينا – الانطباعات الأولى لا تحسب. لذا قف طويلًا ومارس الوضع الجيد. تخيل أنك سحبت بخيط يمتد من أصابع قدميك إلى أعلى رأسك. وعندما تدخل غرفة ، لا تدخلها معتذرًا تقريبًا. تخطو خطوة ، وتواصل بالعينين وكن أول من يقدم نفسك.
2. انخرط في نشاط بدني – المشي ، والسباحة ، وما إلى ذلك.
أي تمرين بدني مثل المشي والجري والرقص وما إلى ذلك سيجعلك تشعر بتحسن حيال نفسك. أولاً ، تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز كل تلك الهرمونات الجيدة ومن ثم ستعمل صورة جسمك على تحسين لياقتك البدنية.
3. ارتداء الملابس التي تناسبك بشكل صحيح.
في الماضي ، ارتكبت خطأ محاولة إخفاء عيوب جسدي من خلال ارتداء ملابس فضفاضة. هل؟ الحقيقة هي أن ارتداء الملابس غير المناسبة لا يؤدي إلا إلى إبراز المناطق التي تحاول التستر عليها. هذه القمصان الكبيرة الفضفاضة لا تقدم أي خدمة لمعظم النساء. في الواقع ، تجعلك تبدو أكبر.
في بعض الأحيان نضغط على أنفسنا في بنطلون جينز (بالحجم الصحيح) لكنهما يبدوان فظيعين بسبب القص. من الأفضل بكثير شراء حجم أكبر وأن تكون مريحًا. ما يهم هو الملاءمة وليس الحجم.
4. كن لطيفا مع نفسك.
فكر في الأشياء التي تخبرها لنفسك عندما ترتكب خطأ. هل ستقول نفس هذه الأشياء لأصدقائك؟ على الاغلب لا. عندما نرتكب أخطاء ، غالبًا ما نكون صعبًا جدًا على أنفسنا. ومع ذلك ، فإننا نتعامل مع الآخرين بشكل أفضل بكثير. في المرة التالية التي يحدث فيها ذلك ، توقف وابدأ في التحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث إلى صديق.
5. ذكّر نفسك كثيرًا بصفاتك الحميدة.
هل تعرف ما هي أفضل صفاتك؟ هل انت لطيف ورحيم؟ هل تعامل الناس بإنصاف؟ هل انت شخص ودود؟ هل ترغب في مساعدة الناس؟
قم بعمل قائمة بخمس صفات جيدة على الأقل وذكّر نفسك بها يوميًا ، ولكن خصوصًا عندما تمر بيوم سيء.
6. لا أسهب في الحديث عن أخطائك الماضية.
اعلم أن الخطأ لا يحدد هويتك. يمكنك أن تفشل في الامتحان دون أن تكون فاشلاً. ربما تكون علاقتك قد انقطعت في الخندق ولكن هذا لا يعني أنك فاشل.
ابقاء الامور في نصابها. هذا يعني فقط أنك فشلت الامتحان أو ذاك العلاقة باءت بالفشل.
7. أحط نفسك بالأشخاص الداعمين لك.
آخر شيء تحتاجه عندما تشعر بالإحباط أو أنك أقل من رائع هو أن تكون محاطًا بالرافضين والأشخاص السلبيين الذين يقولون لك “كل الرجال سيئون” أو “من المستحيل الحصول على تلك الوظيفة التي تسعى إليها”.
اختر بعناية من تشارك قلبك معه وأحِط نفسك بالأشخاص الذين سيشجعون الناس ويحفزونهم. إذا لم يكن لديك الكثير من هؤلاء في حياتك ، فاتصل بي وسأكون المشجع!
8. استمر في تعلم مهارات جديدة
بصرف النظر عن الحفاظ على عقلك حادًا (ومنع مرض الزهايمر) ، كن متعلمًا مدى الحياة. أنا لا أتحدث بالضرورة عن التعليم الرسمي.
ما يمنعك من تعلم لغة جديدة ، وأخذ دروس في الرقص ، وتعلم بعض مهارات الكمبيوتر الجديدة ، والالتحاق بالمدونات ، وما إلى ذلك. سيحسن التعلم ثقتك بنفسك على قدم وساق.
9. خذ الوقت الكافي للوصول إلى الأشخاص الآخرين من خلال البرامج المجتمعية ، وما إلى ذلك.
إذا شعرت بالإحباط ، فليس هناك أفضل من مساعدة الآخرين. تطوع بخدماتك في دار أيتام للأطفال أو دار للمسنين.
التحدي الذي أواجهه هو هذا – في المرة القادمة التي تتناول فيها الطعام بالخارج في مطعم ، بدلاً من إرسال نصف وجبتك مرة أخرى إلى المطبخ ، احصل على حقيبة للكلاب وأعطها للمتسول في أقرب زاوية. سوف يذيب تقديره أقسى القلوب.
10. تعلم كيف تدافع عن نفسك
تموت روحك قليلاً في كل مرة تسكت فيها عندما يجب أن تتحدث عن نفسك. كونك ممسحة ليس أمرًا جذابًا ولن يقودك إلى أي مكان على المدى الطويل.
إذا لم يكن لديك الكثير من التدريب من قبل ، فابدأ بالأشياء الصغيرة. الإصرار على تناول الحليب قليل الدسم في قهوتك. أعد الحليب الذي تآكل قبل الموعد المحدد. اكتب خطاب شكوى إذا تلقيت خدمة عملاء سيئة. وفقط عندما تشعر بمزيد من الثقة ، فقم بمعالجة المشكلات الأكبر مثل التحدث إلى رئيسك في العمل حول إثقالك بالعمل أو مع أصدقائك حول مشكلات العلاقة.
تعلم أن أقول لا. إنها ليست كلمة تحلف – أعدك.
