لقد ثبت أن هؤلاء الأشخاص الذين ينجزون أكثر ويحظون باحترام أكبر لديهم القدرة على تأخير الإشباع. فكر في من نحترمه – أطباء وأساتذة وكتاب وأحزمة سوداء ورجال أعمال ناجحون. كل هؤلاء قدموا تضحيات للوصول إلى ما هم عليه اليوم.
أحب أن أكون منضبطًا ذاتيًا ولكن بصراحة لست كذلك. ما أفعله هو استخدام الحيل لإبقائي على المسار الصحيح. فيما يلي 8 حيل أستخدمها:
1 – لا تدخلني في فتنة. أنا ببساطة لا أملك أشياء مغرية حولي. إذا كنت أرغب في الحصول على حلوى في المساء ، فأنا بحاجة إما إلى الخروج إلى متجر أو إخراج الدقيق. كلاهما عادة ما يكون رادعًا كافيًا لمنعي من تناولهما. لقد ذهبت حتى إلى حد عدم وجود تلفزيون.
2 – خطة. قدر ضئيل من التخطيط يبقيني على المسار الصحيح. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل تخطيط الأشياء التي أرغب في تحقيقها في ذلك اليوم لتخطيط الوجبات الخفيفة الصحية التي أريد تناولها في متناول اليد. أرتدي ملابسي الرياضية كل ليلة وأقوم بتعبئة ملابس العمل في حقيبتي الرياضية لذلك أتوجه مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية.
3 – حدد الأهداف. فعل تحديد الأهداف يبدأ في الحركة. كلما قمت بزيارتها مرة أخرى ، حافظت على المسار الصحيح.
4 – تتبع ما تفعله. يبدو الأمر غريبًا ، لكن مجرد تسجيل ما تفعله أو لا تفعله يعد طريقة رائعة لإبقائك على المسار الصحيح. يعمل هذا بشكل جيد مع الأنظمة الغذائية والتمارين وأي شيء تقريبًا. ما يتم قياسه وتتبعه ، يتم إنجازه.
5 – اسأل نفسك “ما الذي أود أن أنجزه عندما أخلد إلى الفراش”. هذا السؤال البسيط يمكن أن يبقيك في المهمة.
6 – احصل على مدرب. يمكن أن يكون هذا الشخص صديقًا أو مدربًا مدفوع الأجر. يميل المدربون إلى دفعك وإبقائك على المسار الصحيح. لطالما اعتقدت أنه من الغريب أن تدفع لشخص ما ليخبرك بما تعرفه بالفعل أنه يجب عليك القيام به ، لكن سنوات من العمل مع مدرب شخصي علمتني أنني أبذل قصارى جهدي عندما أتدرب.
7 – زيادة ألم عدم القيام بشيء. بسيط – لا تسمح لنفسك بفعل ما تجده ممتعًا حتى تكمل المهمة الصعبة.
8 – زيادة متعة النجاح وجعلها فورية. على سبيل المثال ، كتابة مقال له مكافأة فورية قليلة جدًا. لذا فإن مكافأة نفسي بشرب الشاي لإكماله بنجاح يمكن أن ينجح.
9 – أستخدم المانترا “الأشخاص الناجحون يقومون بأشياء صعبة” أنا شخص ناجح وهذا يدفعني للقيام بالأشياء الصعبة.
10- أخبر الآخرين بأهدافك. إذا كان هدفك هو التوقف عن شيء ما (مثل التدخين) ، فسيستمتع أصدقاؤك وأعدائك على حد سواء بالإشارة إلى أنك تفشل. إذا كان هدفك إيجابيًا مثل قراءة كتاب في الأسبوع ، فأخبر أصدقائك الإيجابيين الداعمين لك – سيساعدونك في تحفيزك ودعمك.
11 – كل شيء عن العادات. “نحن نتاج ما نفعله بشكل متكرر” – أرسطو. العادات لا تأخذ العمل حتى. أنت فقط تفعلهم. أظن أنك لست مضطرًا حتى للتفكير في تنظيف أسنانك. فقط افعلها. إنها عادة.
12 – كل شيء عن الأنظمة. بناء أنظمة لمساعدتك على تحقيق أهدافك. قد تتضمن الأنظمة دعمك ومنظمتك وطرقك في القيام بالأشياء بكفاءة.
يمكن تعلم الانضباط الذاتي. يمكنك اختيار أن تكون منضبطًا ذاتيًا. إنه ليس بالأمر السهل ولكنه ما سيجعلك تنجح.
