تُعد المعاناة من تكون حصوات الكلى أحد أكثر الاهتمامات شيوعًا لمعظم الناس هناك. تعتبر العادات الغذائية غير الصحية وعدم كفاية استهلاك المياه من الأسباب الرئيسية وراء تكون الحصوات في المسالك البولية.
يؤدي تراكم المعادن الذائبة في البطانة الداخلية للكلى إلى تكوين حصوات يمكن أن تنمو من حجم صغير إلى حجم كرة جولف كبيرة ذات بنية بلورية.
كما ذكرنا سابقًا ، يؤدي عدم تناول كمية كافية من الماء في الجسم إلى تكوين حصوات في الكلى حيث يفشل عدم كفاية إمدادات الماء في تخفيف حمض البوليك مما يجعل البول أكثر حمضية مما يؤدي تدريجياً إلى تكوين الحصوات. الأعراض الأكثر شيوعًا لهذا الاضطراب هي النزيف والإحساس بالحرقان أثناء التبول والقيء وتكوين صديد في البول مصحوبًا بالحمى والرعشة.
اقترح الممارسون الطبيون والباحثون الحفاظ على نمط حياة صحي مدعوم بخطة نظام غذائي مغذي ، والأهم من ذلك أن الاستهلاك المنتظم لما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء أو العصائر الصحية يقلل من مخاطر تكون الحصوات في الكلى. إذا كنت مرطبًا بدرجة كافية ، فسيساعد نظامك على تخفيف المواد الكيميائية المسؤولة عن تكوين الحصوات.
بصرف النظر عن الماء ، يمكن أن يلعب إدراج أهم 3 عادات غذائية في نظامك الغذائي دورًا مهمًا في الوقاية من حصوات الكلى. مثل:
1. زيادة تناول الحمضيات: أفضل مصادر حمض الستريك التي تحدث بشكل طبيعي هي الليمون والبرتقال والجريب فروت. يبني حامض الستريك درعًا واقيًا ضد تكون الحصوات في كليتك. يساعد في تفتيت الكتل المحتملة لتكوين الحصوات إلى أجزاء أصغر يتم طردها من خلال التبول.
2. تشمل الكالسيوم (فيتامين د): خفض مستوى الأوكسالات عن طريق تضمين المزيد من الكالسيوم في نظامك الغذائي. ينصح خبراء الصحة دائمًا باستخراج الكالسيوم من المصادر الطبيعية بدلاً من المكملات. يعتبر الحليب والجبن والزبادي من المصادر الرئيسية للحصول على الكالسيوم. بصرف النظر عن هذه ، تعد الخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات ذات اللون الأخضر الداكن أيضًا مصدرًا غنيًا للكالسيوم. من الضروري أيضًا زيادة تناول فيتامين د ، لأنه يساعد في امتصاص المزيد من الكالسيوم. كلما انخفض مستوى الكالسيوم في نظامك الغذائي ، زاد مستوى الأوكسالات المسؤول بشكل أساسي عن تكوين الحصوات.
3. الفواكه والخضروات المائية: على الرغم من أن شرب كمية كافية من الماء والسوائل الصحية يُنصح به لمنع تكون الحصوات ، إلا أن تناول الفاكهة والخضروات المائية موصوف من قبل الأطباء للتخلص من الحصى. يساعد تضمين الفواكه والخضروات المائية مثل البطيخ والتوت والبرتقال والخيار والأناناس في الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا وبالتالي تقليل احتمالية تكون الحصوات في الكلى والمسالك البولية.
يعتمد تراكم الحصوات على العديد من العوامل بما في ذلك الحالات المرضية والوراثية التي أثبتت أيضًا أن شخصًا واحدًا قد يعاني من حصوات الكلى عدة مرات خلال حياته / حياتها والرجال هم أسوأ من يعاني من تكون الحصوات المزمنة. إن الوقاية من الأسباب المسؤولة عن هذا التعقيد هي عملية صعبة بعض الشيء وتتطلب بعض الصبر والتصميم. يجب على المرء ألا يتجاهل الأعراض الأولية لتكوين الحجر قبل أن يأخذ قفزة قاتلة.
