في هذا المقال ، سوف أشارككم 5 أسباب لأهمية ممارسة هوايات لكبار السن. عندما يشرع أحد كبار السن في أسلوب حياة جديد ، يمكن أن يكون للتغيير في الوتيرة المصاحبة لنمط الحياة الجديد آثار جسدية ونفسية على الشخص. لذلك من المهم أن يفهم كبار السن هذه التأثيرات وأن يعرفوا الأسباب التي تجعلهم يفكرون في ممارسة بعض الهوايات في نمط حياتهم الجديد.
لذلك دعونا نلقي نظرة على الأسباب الخمسة التي تجعل هوايات كبار السن مهمة جدًا.
1. تذكر العقل لا يتوقف عن العمل
التأثير الأكثر أهمية الذي يمكن أن يحدثه تغيير وتيرة نمط الحياة بعد التقاعد هو في ذهن كبار السن. ليس من غير المألوف أنه بعد التقاعد ، عادة ما يكون لدى المتقاعد أسلوب حياة أبطأ. وهذا يعني روتينًا أقل انتظامًا مقارنة بالوقت الذي كان “يعمل” فيه. لكن العقل لا يتوقف عن العمل!
قد يؤدي هذا التغيير في الروتين أحيانًا إلى الاكتئاب. يمنعك الاكتئاب من الاستمتاع بالحياة مثل ما اعتدت عليه. لكن آثاره تتجاوز الحالة المزاجية. كما أنه يؤثر على طاقتك ونومك وشهيتك وصحتك الجسدية وحتى الدافع الجنسي. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب ليس جزءًا حتميًا من الشيخوخة أو تغيير نمط الحياة.
في بعض الأحيان ، يعاني المتقاعد الجديد من مشاعر العجز واليأس بعد التقاعد. أو قد يجدون صعوبة بالغة في قضاء يومهم. إذا شعرت فجأة بهذه الطريقة ، فأنت لست وحدك.
الاكتئاب هو مشكلة شائعة للبالغين الذين شرعوا للتو في أسلوب حياتهم الجديد ولكنهم لم يهيئوا أنفسهم عقليًا حقًا. يمكن أن تؤثر أعراض الاكتئاب على كل جانب من جوانب حياتك ، بما في ذلك الطاقة والشهية والنوم والاهتمام بالعمل والهوايات والعلاقات والجنس.
لسوء الحظ ، يفشل الكثير من كبار السن المكتئبين في التعرف على أعراض الاكتئاب ، أو لا يتخذون الخطوات للحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها.
سواء كنت تبلغ من العمر 50 أو 80 عامًا ، فلا داعي للعيش مع الاكتئاب. يمكن التغلب على اكتئاب كبار السن من خلال تبني العقلية الصحيحة والمشاركة بنشاط في الهوايات التي تثير اهتمامك وتثير حماسك ويمكن أن تجعلك تشعر بتحسن وتعيش حياة سعيدة ونابضة بالحياة. مع تقدمك في العمر ، تواجه تغييرات كبيرة في حياتك يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بالاكتئاب. حتى بالنسبة لكبار السن الذين يتمتعون بحالة صحية بدنية جيدة إلى حد ما ، يمكن أن يشعروا بالاكتئاب للأسباب التالية:
الشعور بالوحدة والعزلة – العيش بمفردك ؛ دائرة اجتماعية متضائلة بسبب الوفيات وقلة الحركة بسبب المرض أو فقدان امتيازات القيادة.
الشعور بانخفاض الإحساس بالهدف – الشعور بفقدان الهدف أو فقدان الهوية بسبب التقاعد أو القيود الجسدية على الأنشطة.
وطبعا المخاوف – الخوف من الموت، القلق من المشاكل المالية أو المشاكل الصحية.
من الأسطورة أن تعتقد أنه بعد سن معينة لا يمكنك تعلم مهارات جديدة أو تجربة أنشطة جديدة أو إجراء تغييرات جديدة في نمط الحياة. الحقيقة هي أن الدماغ البشري لا يتوقف أبدًا عن العمل ويتغير دائمًا ، لذا فإن كبار السن قادرون تمامًا مثل الشباب على تعلم أشياء جديدة والتكيف مع الأفكار الجديدة. غالبًا ما ينطوي التغلب على الاكتئاب على إيجاد هوايات جديدة تستمتع بها ويفضل أن تصبح نشطًا اجتماعيًا بهذه الهوايات الجديدة وتشعر بالارتباط بمجتمعك وأحبائك.
الهوايات مثل تعلم العزف على آلة موسيقية مثل البيانو أو الجيتار أو حتى الحيل السحرية هي من الهوايات الرائعة لكبار السن لالتقاطها وهذه الهوايات هي “ترياق” رائع للاكتئاب. من خلال الانغماس في تعلم هذه المهارات الجديدة ، سيصبح عقلك نشطًا مرة أخرى وستشعر بالفخر والإنجاز حيث تلاحظ ببطء أنك أصبحت أكثر إنجازًا في هذه الهوايات الجديدة. والشيء الرائع هو أنه لا يوجد جدول زمني خارجي يدعو للقلق. أنت تحدد الإطار الزمني الخاص بك ويمكنك أن تشعر بفرحة النجاح في وتيرتك الخاصة.
2. الجسم يحتاج إلى رعاية أيضا.
عندما يشرع أحد كبار السن في نمط الحياة الجديد ، فإن هذا التغيير في وتيرة المعيشة يكون له أيضًا تأثير جسدي على رفاهيته. ليس من غير المألوف أنه قبل التقاعد ، يمكن أن يكون روتين العمل اليومي للشخص سريعًا ومتطلبًا. يمكن أن يؤدي روتين عمله أو عملها إلى مشاركة الجسم بنشاط بدنيًا بما في ذلك الاستخدام النشط للأطراف وأجزاء أخرى من الجسم. لكن التغيير المفاجئ في نمط الحياة الجديد قد يؤدي إلى انخفاض كبير في النشاط البدني.
النشاط البدني له تأثيرات قوية في تحسين الحالة المزاجية. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون بنفس فعالية مضادات الاكتئاب في تخفيف الاكتئاب. أفضل جزء هو أن الفوائد تأتي دون آثار جانبية. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لجني الثمار.
لا يمكن للعديد من هوايات كبار السن توفير مهارات جديدة لكبار السن فحسب ، بل يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا رائعًا للتمرين البدني. تعلم ولعب أنواع مختلفة من الألعاب مثل الجولف أو التنس. إذا كنت تلعب بالفعل مثل هذه الألعاب ، فاستمر في المشاركة في مثل هذه الأنشطة ، سيكون هذا بالتأكيد رائعًا لرفاهيتك وأنت تشرع في نمط الحياة الجديد هذا.
إذا كنت تواجه تحديات جسدية أو لم تكن نشيطًا بدنيًا أثناء “العمل” ، فهناك العديد من الهوايات الجديدة التي يمكن أن تكون رائعة في منحك المتعة والإثارة لتعلمها وفي نفس الوقت تكون جيدة لرفاهيتك البدنية. واحدة من هذه الهوايات لكبار السن هي بالطبع تعلم تاي تشي. التاي تشي هواية رائعة يمكنك اكتسابها بغض النظر عن عمرك أو مستوى لياقتك البدنية. ستساعدك هذه الهواية على تحسين صحتك وعافيتك بشكل كبير.
اليوجا هي هواية أخرى جيدة يمكنك تعلمها. إلى جانب كونها مفيدة للصحة العامة ، يمكن أن تساعد أنواع معينة من اليوجا أيضًا في إنقاص الوزن ، وهو أمر رائع بشكل خاص للسيدات المسنات اللائي يفكرن دائمًا في كيفية إنقاص المزيد من الوزن والحفاظ على مظهر شاب.
3. لا يمكنك أن تكون جزيرة
أحد أكبر التغييرات التي سيواجهها أحد كبار السن أو المتقاعدين في نمط الحياة الجديد هو الانخفاض المفاجئ في التواصل الاجتماعي والتفاعل. أثناء “العمل” ، لا تدرك عادةً أنه خلال “ساعات العمل العادية” من الساعة 9 صباحًا. حتى الساعة 5 مساءً عادة ما تكون نشطًا جدًا في التواصل والاندماج مع البشر الآخرين. مع نمط الحياة الجديد هذا ، يجد معظم كبار السن أو المتقاعدين أنفسهم فجأة “معزولين” عن التفاعل الاجتماعي اليومي المعتاد. مثل هذا التغيير يمكن أن يسبب في بعض الأحيان الاكتئاب. لذا فإن الاتصال بالآخرين مهم جدًا.
يلعب الحصول على التواصل الاجتماعي المناسب والتواصل الذي تحتاجه دورًا كبيرًا في منع الاكتئاب. العثور على بعض الهوايات المثالية لكبار السن يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مساعدة كبار السن على الخروج للتواصل الاجتماعي بنشاط وتوفير المستوى الضروري من الاتصال البشري لمنع الاكتئاب المبكر.
بالطبع سيكون التعلم وممارسة الألعاب من خلال الانضمام إلى أندية مثل نوادي التنس أو نوادي الجولف أمرًا رائعًا لبدء التواصل الاجتماعي مرة أخرى. لقد ثبت أن ممارسة هواية مثل تعلم الحيل السحرية أو العزف على البيانو هو تعزيز كبير للثقة في إعادة كبار السن إلى التواصل الاجتماعي سواء كان ذلك مع كبار السن الآخرين في مركز حي أو مقابلة الأصدقاء والأصدقاء القدامى الذين بدأوا الآن أيضًا أسلوب حياتهم الجديد.
4. كن حذرا مما تأكله
نعم هذا صحيح. سيكون أحد أكبر التحديات عند الشروع في نمط حياتك الجديد هو التغيير في نظامك الغذائي وتناول الطعام. قبل التقاعد ، عادة ما يكون لدى الشخص نظام أكل منتظم إلى حد ما. قد تكون وجبة فطور خفيفة قبل الذهاب للعمل. غداء سريع في المكتب ثم عشاء في المنزل مع الزوج وبقية أفراد الأسرة. ولكن بمجرد أن تتقاعد ، لم تعد تتبع روتينًا منتظمًا للوجبات.
إذن ما علاقة ذلك بالحاجة إلى ممارسة هواية؟ حسنًا ، كما يقول المثل ، “أنت ما تأكله!” لذلك للتأكد من أنك قادر على الحصول على نمط حياة جديد ممتع ومرضٍ ، يجب أن تتأكد من أنك بصحة جيدة ولائقة ، وللقيام بذلك ، من الجيد أن تلتقط بعض الهوايات الجيدة التي ستعلمك أو تشجعك على أن تكون قادرًا للحفاظ على روتين صحي ونظام غذائي صحي.
أيضًا إذا وجدت الاهتمام ، فعليك أن تكتسب مهارات الطبخ كهواية جديدة إذا لم تكن تطبخ بانتظام بالفعل. لا تعلمك العديد من برامج الطهي عبر الإنترنت وغير متصل فقط كيفية طهي أطباق لذيذة وشهية ، بل تعلمك أيضًا عن الفوائد الغذائية والصحية لمختلف أنواع الفواكه والخضروات. يمكنك بسهولة تعلم طهي الأطباق الإيطالية والأطباق اليابانية وصنع العصائر أو حتى خبز الكب كيك وبدء مشروع من المنزل.
لذلك ، لا تكن حريصًا على ما تأكله فحسب ، بل يمكنك أيضًا جعلها هواية ممتعة وصحية ومجزية تتعلم عن الطعام والطهي.
5. تنمية الذات والعلاقات الأسرية
عنصر آخر مهم للغاية يجب ملاحظته بعد التقاعد هو أن كبار السن في كثير من الأحيان لا يدركون حقيقة أنه أو أنها بحاجة إلى الاستمرار في توفير الموارد لتطوير الذات وتحسينها. تذكر ، العقل لا يتوقف عن العمل.
يقع العديد من المتقاعدين بسرعة كبيرة في حالة من اليأس بعد وقت قصير من دخولهم التقاعد لأنهم بدأوا في الشعور بنقص الجدارة الذاتية لأنهم “يفقدون” الشعور “بالأهمية” الذي جاء مع الوظيفة التي كانوا يقومون بها. لا يهم المنصب الذي كانوا فيه عندما تقاعدوا. عندما كانوا موظفين أو صرافين ، كان لديهم دور يومي يلعبونه في الشركة ، مما منحهم شعوراً بالفخر والاستحقاق في المجتمع.
قد يحتاج بعض كبار السن إلى معالجة أمور أخرى تتعلق بالمسائل الشخصية مثل الجنس وقضايا الحب. لحسن الحظ ، هناك العديد من الموارد المتاحة عبر الإنترنت والتي يمكن أن توفر المساعدة على مدار 24 ساعة في اليوم. كل ما تحتاجه هو القليل من البحث عبر الإنترنت.
لذلك عندما يدخل أحد كبار السن في نمط الحياة الجديد بعد التقاعد ، من المهم جدًا أن يجد طريقة لمواصلة تطوير الذات. تعلم مهارة جديدة مثل النجارة أو تعلم لغة جديدة. اتبع نهجًا استباقيًا للتأكد من أنك تسعى لاكتساب مهارة جديدة أو الانخراط في دورة أو برنامج ما حول التطوير الذاتي في أقرب وقت ممكن بعد أن تقرر أن تكون جزءًا من نمط الحياة الجديد لكبار السن.
البحث عن هوايات جديدة تستهدف تطوير الذات يمكن أن يفعل ذلك. يمكنك تطوير نفسك جسديًا من خلال تعلم مهارات جديدة وحتى برامج تمارين جديدة ، وتحسين عقلي من خلال المشاركة في مجموعات لعب الشطرنج وأيضًا النمو روحانيًا من خلال المشاركة في أنشطة التنمية الروحية.
ينسى العديد من كبار السن أيضًا أنه عندما يتقاعدون ، فإن نمط حياتهم الجديد يؤثر أيضًا على أفراد الأسرة الآخرين ، وخاصة أزواجهم وأطفالهم وحتى أحفادهم. من المهم جدًا أن يكونوا على دراية بهذا وأن يبذلوا جهدًا استباقيًا للتأكد من أن إجراءات نمط حياتهم الجديدة هي تجربة إيجابية مرحب بها لبقية أفراد الأسرة.
بذل جهودًا حقيقية للمساهمة في رفاهية وحالة المنزل بما في ذلك العناية بالمنزل والبستنة عند الاقتضاء. إذا كان لديك بعض الاهتمام ، فهذه المرحلة من حياتك هي أفضل وقت لاكتساب بعض مهارات الطهي. اجعلها واحدة من الهوايات الجديدة للتعلم. إذا كنت رجلاً ، فتخيل مدى سعادة زوجتك عندما تجدك تطبخ عشاءًا إيطاليًا أصيلًا في المنزل لك ولزوجك وبقية أفراد الأسرة.
يمكن للسيدات اكتساب هوايات جديدة للحرف اليدوية أو العزف على بعض الآلات الموسيقية. يجب أن تدرك أن نمط حياتك الجديد قد يؤثر على بقية أفراد عائلتك ، لذا يجب أن تجعله ممتعًا ولا يُنسى قدر الإمكان في حياتك وحياتهم أيضًا.
لذا فإن ما سبق 5 أسباب مهمة لماذا يحتاج كبار السن إلى هوايات. هوايات كبار السن ستوفر “الترياق” الضروري للعديد من التحديات المحتملة التي سيواجهها كبار السن حتى يتمكنوا من الحصول على نمط حياة جديد ممتع ومجزٍ حقًا.
حياة سعيدة بأسلوب حياة جديد !!
