الحياة تتطلب الحركة. كحد أدنى ، تستلزم هذه الحركة التنفس والدورة الدموية ؛ في حالة شاعرية ، فإنه يستلزم التنمية المستمرة. عندما لا نتحرك ، نجوع الجسم ونعاني من ركود دائم ، وإصابة ، ومرض. من خلال استخدام الحركة المنتظمة ، يمكنك تعلم كيفية الوقاية من الانزعاج العضلي وعلاجه ، والحفاظ على صحة الجسم ، وتجربة الاستمتاع الذي يولده الحياة الصحية.
أحد أشكال الحركة التي يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك ، وفي أقل من خمس دقائق في اليوم هو التموج. تتخذ هذه الحركات المتخصصة شكل تمارين متنوعة مصممة لجعل الحركات اليومية أسهل على الجسم عن طريق زيادة المرونة والقوة والوعي وتغذية العمود الفقري. فيما يلي أهم خمسة أسباب لدمج التموج في روتينك اليومي:
1) التموج يزيد المرونة
يعتقد الكثير من الناس أن التمدد هو مفتاح المرونة. وبينما تقدم الإطالة عددًا من الفوائد الصحية ، وتزيد من مرونة العضلات السليمة ، فإنها تفشل في معالجة العضلات غير الصحية. في كثير من الأحيان ، تعاني عضلاتنا “المشكلة” من الجفاف ، وأصبحت مغطاة بنسيج ضام متصلب لا يستطيع التمدد تصحيحه. إذا شعرت أن عضلاتك متشنجة ومشدودة ، وفشلت الإطالة في شفاءها ، فحاول أداء تمارين التموج البسيطة. ستجعل الحركات الدقيقة المتدفقة العضلات مرنة ومرنة.
2) يقوي التموج عضلات الجذع
مئات من ألياف العضلات تحيط بالعمود الفقري. على الرغم من ذلك ، يفشل الشخص العادي في إشراك معظم هذه العضلات ، مما يؤدي إلى تصلب وآلام في الظهر. تتجاهل إجراءات التمرين المنتظمة العضلات الأصغر ، مثل العضلة متعددة الوظائف ، والنصف الشوكي ، والدوارات ، مما يجعلها ضعيفة وضعيفة. ومع ذلك ، فإن الحركات الصغيرة والمركزة للتموج تشغل القلب وتقوي العضلات المحيطة بالعمود الفقري.
3) حركات التموج تغذي العمود الفقري
تعمل سلسلة من الأقراص المملوءة بالسوائل كوسائد بين فقرات العمود الفقري. عندما لا تكون هذه الأقراص في الحالة المثلى ، فإنها يمكن أن تتقلص وتنتفخ ، مما يسبب عدم الراحة ، ويقل الطول في الشيخوخة. نظرًا لأن أقراص العمود الفقري لا تتلقى إمدادًا مباشرًا بالدم ، فإنها تعتمد على الحركة بلطف من أجل البقاء بصحة جيدة. يوفر التموج المقدار المناسب من الحركة لتغذية الأقراص والأربطة.
4) التموج يزيد من وعي الجسد
من خلال الانسجام مع جسمك ، يمكنك تجنب عدد كبير من الإصابات التي تشجعها الحياة اليومية. عندما تأخذ بضع دقائق كل يوم للاستماع إلى ما يحتاجه جسمك ، والاستجابة وفقًا لذلك ، تبدأ في تطوير الوعي الذي يفيد حياتك بأكملها. التموج يمكن أن يعلمك ضبط النفس.
5) التموج يجعل الحركات الأخرى أسهل
العمود الفقري هو مركز الحركة ، لذلك عندما يكون قويًا وصحيًا ومرنًا ، يصبح أداء أي نوع من الحركة أسهل. حتى الوقوف من وضعية الجلوس يتطلب الحركة في العمود الفقري. النظر من فوق كتفك ، والانحناء لالتقاط شيء ما ، وتأرجح مضرب الجولف يتطلب المزيد من حركة العمود الفقري. يشجع التموج على صحة العمود الفقري مما يوفر الراحة والراحة لجميع الحركات اليومية.
