يحب الأطفال تناول وجبة خفيفة وعادة ما يرفعون أنوفهم عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة الصحية. بعد أن يملأوا بطونهم برقائق دهنية أو مالحة أو شوكولاتة ، ستكون محظوظًا إذا تناولوا وجبة مغذية. الرعي على الوجبات الخفيفة غير الصحية هي عادة يمكن كسرها ، لكن الأطفال في الواقع يحتاجون إلى بعض المساعدة في ذلك. يحتاجون إلى تقديم وجبات خفيفة صحية للأطفال كبديل لتناول الأطعمة التي ليس لها قيمة غذائية أو ضارة بصحتهم.
ينضج بعض الأطفال بما يكفي لتعليمهم كيفية تناول الطعام الصحي وسوف يتأقلمون بسرعة إذا كانوا يرغبون بالفعل في أخذ صحتهم بأيديهم. ومع ذلك ، فإن معظم الأطفال لا يهتمون حقًا بالصحة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة. فيما يلي بعض الأفكار لتقديم وجبات خفيفة غذائية لأطفالك:
احتفظ بالفاكهة الطازجة في متناول اليد ويسهل الوصول إليها.
لا يستطيع معظم الأطفال مقاومة وعاء مليء بالفواكه الطازجة. قدِّم مجموعة متنوعة من الفاكهة ، بعضها لم يجربوه مطلقًا. من المؤكد أن مجموعة متنوعة من الفاكهة تجذب حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً. اصطحب الأطفال في جولة تسوق لاختيار الفاكهة التي تبدو ممتعة لهم. للحصول على هدايا خاصة ، يمكنك مساعدة الأطفال على صنع فواكه مغموسة بالشوكولاتة أو مصاصات الموز.
يحب الأطفال اللبن المخفوق.
تعتبر العصائر بديلاً رائعًا لمخفوقات الحليب وهي في الواقع وجبات خفيفة صحية يحبها الأطفال. يمكنك استخدام الزبادي والفواكه الطازجة والحليب قليل الدسم وخفق عصير في الخلاط في ثوان. سيستمتع العديد من الأطفال بصنع العصائر الخاصة بهم ، لذا قد يكون من الجيد إشراكهم.
ساعد أطفالك على زراعة حديقة مليئة بالخضروات.
صدق أو لا تصدق ، من المرجح أن يأكل الأطفال الخضروات إذا قاموا بزراعتها بأنفسهم. البستنة هي مغامرة ممتازة وطريقة رائعة لقضاء وقت ممتع مع أطفالك. في وقت الحصاد ، قم بإعداد صينية للوجبات الخفيفة مع الخضار والغمس قليل الدسم. قد تحاول حتى تحضير الكرفس بزبدة الفول السوداني كوجبة خفيفة.
استبدل رقائق البطاطس بمزيج صحي من الوجبات الخفيفة.
تعتبر حبوب الفطور المصنوعة من الحبوب والغرانولا والمقرمشات المصنوعة من القمح الكامل أكثر صحة من الوجبات الخفيفة الأخرى التي يختارها الأطفال. يمكن أن يؤدي خلط هذه الحبوب مع المكسرات أو الزبيب أو أي فواكه مجففة أخرى إلى تقديم وجبة خفيفة صحية للأطفال يمكنهم تناولها.
اعصرها.
إذا رفض أطفالك تناول الفاكهة والخضروات للوجبات الخفيفة ، فيمكنك دائمًا اعتبارها عصيرًا لضمان حصول أطفالك على التغذية التي يحتاجون إليها بشدة. يمكنك تشغيل الفواكه والخضروات الطازجة من خلال العصارة والتوصل إلى عصير محلي الصنع من المؤكد أنه سيحظى بالاهتمام. يمكنك أيضًا محاولة صنع سلاش من العصير عن طريق تمريره في خلاط مليء بالثلج. يمكنك أيضًا صنع المصاصات من عصير الفواكه والخضروات الطازج.
يمكن أن يمثل إغراء الطفل بوجبات خفيفة صحية تحديًا إذا كان معتادًا على تناول الوجبات الخفيفة من الوجبات السريعة. أنت أفضل حالًا إذا بدأت من البداية وطوّرت عادات أكل جيدة عندما يكونون صغارًا ، لكن لم يفت الأوان أبدًا لتعليم الأطفال تناول الطعام الصحي.
