مع استمرار ارتفاع عدد الأفراد الذين يعملون من المنزل ، يزداد مقدار الوقت الذي يعملون فيه عن بُعد على شاشة الكمبيوتر.
الوقت الإضافي الذي تقضيه على جهاز الكمبيوتر ، سواء كان ذلك على سطح المكتب أو الجهاز اللوحي أو القارئ الإلكتروني أو الهاتف الخلوي ، يخلق احتمالية أكبر للمشكلات المتعلقة بالعين. يمكن أن يؤدي هذا إلى ما يُعرف باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر أو CVS. يمكن للجهاز الذي تم وضعه بشكل غير صحيح أن يتسبب في حدوث CVS ، مما يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها وفقدان التركيز وتأثير سلبي عام على أداء العمل.
يحدث هذا لعدة أسباب. أولاً ، يلزم بذل جهد عضلي كبير للحفاظ على رؤية واضحة على مسافات العمل القريبة. على مدار ساعات ، يعاني الجهاز البصري ببساطة من إجهاد عضلي. ثانيًا ، يتطلب العمل الوثيق المستمر أيضًا اهتمامًا شديد التركيز ويمكن أن يؤدي إلى نفق إدراكي يزيد من تشتت الانتباه ويقلل من مدى الانتباه.
أخيرًا ، يعاني أي شخص يعمل على الكمبيوتر من ضعف وظيفة الوميض. تنتج طرفة العين الرطوبة وهي عنصر أساسي في كيفية رعاية العين لنفسها. يحدث الوميض المنتظم حوالي 15 مرة في الدقيقة. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الوميض يحدث فقط حوالي 5 إلى 7 مرات في الدقيقة أثناء استخدام أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الشاشة الرقمية الأخرى. يمكن أن يؤدي انخفاض الرطوبة على سطح العين إلى تشوش الرؤية وسيلان الدم وحرق العينين.
فيما يلي خمس طرق لمكافحة متلازمة رؤية الكمبيوتر والحفاظ على صحة العين المثلى.
1. ضع المنطقة القابلة للعرض على الشاشة أسفل خط الرؤية بقليل
بافتراض بيئة عمل جيدة على المكتب والكرسي ، يجب وضع الكمبيوتر لتحديق منخفض قليلاً.
النظرة الخفيفة إلى الأسفل أسهل على العين من النظر مباشرة عبرها أو النظر إلى الأعلى.
فهو يساعد على رفع الجفن إلى أسفل ويساعد على التخلص من فرص التأثر بالتيارات الهوائية ، خاصةً عندما تكون وحدة تكييف الهواء في الغرفة. يساعد على الحماية من الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل وضع الشاشة المناسب على تعزيز الموقف الجيد مع وضع كلا القدمين على الأرض.
2. القضاء على وهج الشاشة أو تقليله
يمكن أن تنجم سمية الضوء أو عدم الراحة من كثرة الوهج. يمكن أن يؤثر على قدرة الفرد على أداء وظيفته العادية. الاختبار الجيد هو وضع مجلد فوق رأسك وأنت تنظر إلى محطة العمل الخاصة بك. إذا أصبح من الأسهل القراءة مع المجلد ، فقد يواجه المستخدم مشاكل في الانزعاج ووهج الإعاقة.
يمكن تقليل الوهج من خلال وضع شاشة على طرف الكمبيوتر. يمكن أن يساعد الطلاء المضاد للوهج على النظارات أيضًا.
3. تقليل التعرض للضوء الأزرق
نظرًا لأن أجهزة الكمبيوتر أصبحت أكثر حداثة وتعقيدًا ، كذلك فإن التعرض للضوء الأزرق. هذا النوع من الضوء له عواقب فورية بما في ذلك التأثير على صحة البقعة الصفراء على المدى الطويل ، وهو الجزء من العين الذي يعالج الرؤية 20-20. كما يمكن للضوء الأزرق أن يضعف دورة النوم. يمكن أن تساعد المرشحات والطلاء في تقليل التعرض للضوء الأزرق.
4. السماح لمحطات العمل لتمكين الرؤية المحيطية
يجب بناء محطات العمل للسماح بالتحفيز البصري المحيط أو نشاط العين الذي يحدث في الرؤية المحيطية. تعمل الرؤية بشكل أفضل عندما تتعرض لمجموعة كاملة من التحفيز البصري وليس نوعًا واحدًا فقط أثناء منعها من رؤية الآخرين.
5. خذ فترات راحة
لمنع إجهاد العين المرتبط بالكمبيوتر بشكل أفضل ، يجب على المستخدمين الحفاظ على اليقظة بشأن الوميض ووضع الشاشات في المكان الصحيح وتجنب الشاشات المتعددة وأخذ فترات راحة. يساعد الوقوف والتحرك وربما التمدد الخفيف أو الدوران في الذراعين والمعصمين والرقبة والظهر على تخفيف درجة عالية من إجهاد العين ويضمن تجربة عمل أكثر إنتاجية.
