لا يجب أن تعاني وتجوع نفسك عند اتباع نظام غذائي. تعلم كيفية تناول الطعام الصحي والتمارين العرضية هو المفتاح لفقدان الوزن والحفاظ على هذا الوزن في المستقبل. يعلمك برنامج تجميل الجسم لمدة 6 أسابيع الأشخاص كيفية إنقاص الوزن عن طريق تناول الأطعمة المناسبة لنوع جسمك. بناءً على أنواع جسمك ، يُسمح لك بأنواع مختلفة من الطعام والتي ستزيد من عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على حرق الدهون في المستقبل. فيما يلي عينة من الوصفات التي يمكنك تناولها على الإفطار في نظام مايكل ثورموند الغذائي.
عينة من قائمة الإفطار
أومليت يفتح للعين – يتضمن 4 بياض بيض و 4 ملاعق كبيرة ماء وفلفل أسود وخضار وأعشاب طازجة.
إذا كنت ترغب في توابل الأومليت ، يمكنك تجربة عجة العيد ، أو الربيع بريمافيرا ، أو شروق الشمس في هاواي ، أو عجة دنفر.
يعتبر بياض البيض من البروتينات الخالية من الدهون والتي يسهل طهيها ويمكن استخدامها في وجبات أخرى.
هاش براونز – تشمل 2 بطاطس خمرية كبيرة وفلفل أسود مطحون طازجًا. للحصول على القليل من “ركلة” إضافية ، أضف 4 بصل أخضر مفروم و 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم قبل الطهي. سيضيف هذا بعض القرمشة إلى شرائح الهاش براونز. تشمل الوصفات الإضافية مكسيكالي براونز وحلوة براون.
إذا لم تكن من كبار المعجبين بالبيض ، يمكنك تناول سجق الديك الرومي على الإفطار. يحتوي سجق الديك الرومي على 1 رطل من صدر الديك الرومي المطحون ، 12 ملعقة صغيرة كمون ، 12 ملعقة صغيرة فلفل حريف ، 12 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ، 1 ملعقة صغيرة كزبرة ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود ، 1 ملعقة صغيرة بابريكا ، 12 ملعقة صغيرة زعتر ، 1/2 ملعقة صغيرة ريحان ونصف كوب مرق دجاج (تأكد من الحصول على مرق منخفض الصوديوم).
هذه مجرد عينة فطور يمكنك تناولها مع هذا النوع من النظام الغذائي. إذا كنت تستخدم مخطط القائمة اللانهائي ، فيمكنك إنشاء كمية غير محدودة من الوجبات التي تناسب نظامك الغذائي واحتياجات جسمك.
